纯粹体罚....''伏地挺身''....呼吸节奏问题

SARS的奴隶

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大家好....小弟身高165....体重68KG.....胸围天生比较扩大....36寸(没练的)
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在这里询问大家一些简单的新手问题
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首先故事是....
小弟在2星期前....购买了一台重型机车...650c.c.....2010的一月就到车了
由于为了做好一些应付200KG++的重型机车.....(普通HondaEX5不到一百KG的)
所以只好锻炼自己的体力...避免自己不够力量去控制它....
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首先小弟没打算要去Gym.....因为工作比较忙....没什么时间....
在这里和大家指教....询问一些训练体力的经验...
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小弟家里只有一把2尺长的30Kg弹簧棒....想知道它....如何运用....加上锻炼过后的效果
file:///C:/DOCUME%7E1/PC/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot.jpgfile:///C:/DOCUME%7E1/PC/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot-1.jpg.
http://pic.wenwen.soso.com/p/20090510/20090510190511-301568094.jpg
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小弟的锻炼重点不是要Fit.....是要有足够的力气去抬起它...(不然一个人真的很难抬起重机的)
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1.伏地挺身....这个小弟不知道是在''撑上来''时候....是要呼...还是吸...还是憋气??
2.我在用力的把30Kg弹簧棒扭成U型时候.....正确姿势是....手臂是直还是弯??
3.30Kg弹簧棒扭到U型时候....弹簧棒是在小弟的脸前面的....正确吗??我觉得很危险咧!!!
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希望大家指教指教.....其实也打算购入.....1个1KG或2Kg的哑林.....也请...指教用法
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谢谢

SARS的奴隶

我的帖子沉了......真的需要体坛网友指教指教...谢谢

lil_k

吸的时候要憋着...往下...往上时顺势呼出....

SARS的奴隶

吸的时候要憋着...往下...往上时顺势呼出....
lil_k 发表于 29-12-2009 08:00 PM

感恩。。。感恩。。。。
等了几天终于有人指导了.....谢谢....