14/03/2010 Bareno 15km Run 2010 (圆满结束)

chaucky

妳前5km太快了，我抵达3km@Petronas时一路配速5：00/km还是被妳辗过，5k hoki stadium上坡是还飞酱快 ...
pilipala1990 发表于 14-3-2010 21:44

   我前5km的配速也大約5分多..以我看手表和路牌來看..我第6km 時大約32分, 第12km 1小時02分.. 最后3km 16分半..你今天跑的如何啊

licici

回复 96# annieyee90


    我不就是vinn ann 的朋友咯haha

pilipala1990

我前5km的配速也大約5分多..以我看手表和路牌來看..我第6km 時大約32分, 第12km 1小時02分.. 最后 ...
chaucky 发表于 14-3-2010 10:32 PM

还好，抽筋又找上门了，幸好在最后二十米才抽，哈哈。

FunnyFaceXD

回复 100# scchan27


    哪里是好事啊..

豪少爷

各位，照片已经开始upload在我的FB里了～
得空能去看看～
真的很累～

licici

回复 87# xeniakicky


    是的他可以的

chaucky

还好，抽筋又找上门了，幸好在最后二十米才抽，哈哈。
pilipala1990 发表于 14-3-2010 22:48

   缺水嗎?  有抽筋 可能就太快或缺水

annieyee90

妳前5km太快了，我抵达3km@Petronas时一路配速5：00/km还是被妳辗过，5k hoki stadium上坡是还飞酱快 ...
pilipala1990 发表于 14-3-2010 09:44 PM

   哇！有没有那么夸张？？？你的超级队长眼镜要跌？？哈哈。。。我没看到你哦？我看了我的NIKE我到了10KM后，我的PACE 06'08/km,很差是吗？？
我觉得我应该要多跑步了，我每次去跑步从来没有过6km,可能是这个原因吧，所以之后就slow.......
victor: 很谢谢帮我拍照，让我知道我跑步的pose真的需要改！

卧虎藏龙

看到照片大家都很享受！
我因为看球睡迟了。。。错过和美女合照。。。显！
Energizer不能去。。。更显！

iamhau

我这次Bareno Run只跑10km...51'25"...第27名 。

只有3位Cari Runners跑10km...我，Wen与Jack。应该还有一位Ryan...但他没有来:@ 。

我们3人站在起跑点最前段…一开始Wen就冲出去一马当先…我则紧紧跟着后面 。但力量有限…只有无奈的看着一个有一个超越我们，还是跟着自己的pace，慢慢的跑好了。

近来少练习了，加上担心最后上山坡会爆掉，所以一开始跑得很保守…不敢放快些，首5km就花了28分42秒感觉慢了点 。

接下来的5km是跑公园和上坡。之前有来公园跑过所以也较熟悉路线，知道哪里该慢哪里该快，也越跑越顺…越跑越劲，只是最后的上山阶段有点吃力。用了22分42秒完成了最后5km，总成绩51分25秒...

其实这次有想过冲sub50的...但最近少练习还能跑出51分，也觉得不错和满意啦...会继续再加油！