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楼主 |
发表于 12-6-2012 12:26 PM
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你好神啊。。我昨天才找到这个。想要试下动作。。
hlk308 发表于 12-6-2012 11:19 AM 
你才神咧，你有加运动减肥，我完全没有动力....哈哈哈哈我在害怕着来临的面试机会  |
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楼主 |
发表于 12-6-2012 12:27 PM
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回复 118# baboo
我就是很难控制自己的食欲，还有几公斤才达到 47kg |
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楼主 |
发表于 12-6-2012 12:32 PM
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是这个。有很多下蹲动作的。你要好好护着你的膝盖。蹲的时候膝盖弯曲不要超过脚尖。
做完流的汗好像 ...
hlk308 发表于 12-6-2012 11:14 AM
看见成功都好羡慕，自己要开始还真没有推动力 @@预祝你早日达成心愿咯 .gif) |
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发表于 12-6-2012 01:51 PM
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留下脚步，今晚回去开youtube学，呵呵.gif) |
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发表于 12-6-2012 10:16 PM
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回复 baboo
我就是很难控制自己的食欲，还有几公斤才达到 47kg
sollar 发表于 12-6-2012 12:27 PM 
不多！还有4kg |
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楼主 |
发表于 13-6-2012 12:33 AM
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回复 125# baboo
安啦，4kg，有运动 + 饮食控制，没问题的， FIGHTING...哈哈 |
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发表于 13-6-2012 10:13 AM
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今天在网上看见一些减肥名言。跟大家分享分享。激励士气！
瘦一斤海阔天空，胖一斤灰飞烟灭
减肥就在今天 永远不要奢望明天 因为我们永远到达不到明天
永不要做身边人瘦的参照物! < - 噢。。我好喜欢这句！
女人瘦吧瘦吧瘦吧不受罪
你连胖都不怕了。你还怕减肥么？
当你快坚持不住的时候， 请再坚持一下
胖就会被鄙视！
我要感谢肥胖让我学会坚持,让我学会有效的安排生活,在我胖的时候看清男人的嘴脸,在我变漂亮时让我知道谁好谁坏,减肥也让我更健康,所以我要讲减肥是一次变革,是一个瘦人没有而你有的了解自己改变自己,生华自己的机会
只要瘦了，什么都有了！
干。我要变正妹。
少吃不会死. 吃多自卑死.
减肥没有失败，只有放弃！
胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍！
生命不休减肥不止
节制是一种优雅
冰冻三尺非一日之寒，一身之肉非一日即瘦！
瘦海无涯，回头是猪
吃别人不能吃之苦,减别人不能减之肥！
少吃一顿不会死，狂吃一顿哭到死
杀不了脂肪了，就杀了自己
管住自己的嘴，让别人羡慕去吧
我宁愿不把自己当人 也不要别人把我当猪
假如你不是全心全意、真心真意想要减肥，那么你也许减不下多少体重。定然要把健康的饮食习惯、运动习惯内化成为你的日常思考与行动，才能维持恒久的标准体重与健康身体。不是你控制体重，就是体重控制你。你控制了体重，你能够选择自己想穿的衣服，而不是衣服选择你，你能够决定自己的生命，而不是被动等待命运降临在你身上。假如你变得有瘦、得到健康，你最好习惯“节食、运动这件事”。带着自觉，练习节食与运动的习惯，作一些你原本不习惯的事…假如你能扩大你的节食与运动的习惯，你就会增强你瘦身与健康的也许。意思就是要你养成烫青菜、沙拉(不加酱)、低油低盐低热量的饮食以及规律的运动习惯，当这些‘不习惯’都变成你的‘习惯’时，如此你想胖也非常困难。
fighting! 姐妹们！ |
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发表于 15-6-2012 02:55 AM
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回复 113# sollar
嗯嗯，我们一起漏油。。。 |
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楼主 |
发表于 15-6-2012 11:36 AM
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今天在网上看见一些减肥名言。跟大家分享分享。激励士气！
瘦一斤海阔天空，胖一斤灰飞烟灭
减肥就在 ...
hlk308 发表于 13-6-2012 10:13 AM
哎呀，我今天才有机会看到，前三天不懂什么问题，都开不到第6页，
我也好喜欢，谢谢你的分享，
我找到工作了噢，
可能一阵子没得上网了，
可能要等偶尔的星期六还是星期日，
也好，我在家还真的减不成，
每次早上理智，中午哑忍，旁晚挣扎，晚上疯狂，
希望去吉隆坡做工，四个月后又好消息，
无论如何，一个月后我们的约定我还是很期待你瘦多少来打败我，
我还是会尝试努力的，
对了， hlk，你是那里人 |
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发表于 17-6-2012 02:43 PM
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哎呀，我今天才有机会看到，前三天不懂什么问题，都开不到第6页，
我也好喜欢，谢谢你的分享，
我找到 ...
sollar 发表于 15-6-2012 11:36 AM 
才10天，不知道为什么体重在这两天突然飚高2kg..T.T
看来要打败你也不容易啊。。。
我是怡保人。你？。。 |
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楼主 |
发表于 17-6-2012 05:41 PM
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才10天，不知道为什么体重在这两天突然飚高2kg..T.T
看来要打败你也不容易啊。。。
我是怡保人 ...
hlk308 发表于 17-6-2012 02:43 PM
哈哈哈哈，酱我还有机会，希望我去吉隆坡的第一个星期就有进展，
我是马六甲人咯，将要去吉隆坡打工了  |
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发表于 19-6-2012 04:44 PM
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回复 1# sollar
 嗯 加油 ! 但我知道目前最夯的減重產品在美國甫上市即搶購一空、三度缺貨的熱況，已在全球健康瘦身產業投下一顆超級震撼彈!!不用刻意節食、不用刻意運動、睡眠中也能燃燒脂肪!讓您"享瘦財腹"的12週懶人瘦身法!! 想知道可以按下面網址(我的簽名檔) |
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发表于 10-7-2012 12:02 PM
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哈哈。。其实。。还是跟以前一样。一个月只掉1公斤的龟速！ |
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发表于 10-8-2012 03:08 PM
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我早餐照常吃， 午餐吃的饱，晚餐吃得少或没有吃
一个星期去游1或2次泳，大概一个小时左右
一开始的时候一个星期可以掉1kg
其实，晚餐真的影响很大 |
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楼主 |
发表于 23-1-2019 12:06 PM
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时间流逝
十年后的自己 还是在努力减肥中 这次的自己更成熟了
也不会让自己轻易 复胖
少吃 + 运动 是不二法则
目前 都是尽量避免晚餐 真的太饿 就是水煮蛋 或是 少甜水果
然后一个星期 1-4 次的运动 都是跑步 比较多
考虑 到 60kg 后 要开始 重训 增加肌肉
目前还在逃避重训 训练肌肉 肌肉就会酸 要去习惯 要慢慢接受 
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发表于 28-1-2019 09:27 AM
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难得十年后楼主一样有斗志坚持下去。
饿着肚子减肥，到时候回到正常饮食的时候反弹就更大。
我觉得减少低碳水化合物是比较健康的减肥法，我没有节食，早餐午餐晚餐都照常吃，只是减少了carbs，一周就减了三公斤，不需要饿肚子，也不需要放弃美食。
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楼主 |
发表于 30-1-2019 01:29 PM
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谢谢你的留言^^
我只是注意晚餐 早午餐 就没有太控制吃什么 但是也避免吃太多份量
我想减肥大概会变成我一辈子的努力
但是年关将近 希望 不会升太多
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发表于 30-1-2019 04:09 PM
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你减少淀粉或者可以的话直接不吃淀粉看看会不会更有效？
So far我的朋友两个月瘦了十公斤，我没有她那么坚决，我每天都有吃淀粉，只是减少到一天一餐淀粉（有面或饭），结果一周下来就减掉三公斤。
所以我觉得低碳水化合物饮食法对减重非常有效。
但你不过份吃也是好啦，敦马都有说他长寿的秘诀就是不吃得太饱。
不过体重器除了体重之外，它所显示的其他资料如体脂肪，水分等等不要相信太多，因为误差是很大很大的！
新年到了当然好好享受一番，新年过后再减肥就可以了！
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楼主 |
发表于 18-2-2019 11:57 AM
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我觉得你的方式 比较健康
不要走极端路线比较好
新年回来 69.1
要重新 update 目标了
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发表于 18-2-2019 12:57 PM
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新年大家的体重都在增加，一年一次而已，当然好好享受过了才慢慢减肥。
我的体重也是增加了，不过这周刚恢复运动，希望可以很快瘦下来。
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