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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 2-3-2015 12:00 AM
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发表于 4-3-2015 08:54 AM
来自手机
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leeca88 发表于 2-3-2015 12:00 AM
请问每次跑完后，左脚裸会痛几天。是什么问题呢？
我是新手。。。 去年11月才开始慢跑的刚开始时每跑一次都会酸痛几天。。。
现在已经比较好了。。。已不会痛只会酸。。。 |
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发表于 8-3-2015 09:55 AM
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发表于 8-3-2015 10:04 AM
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酸痛的话是正常的，那是因为我们运动时身体会急着分解glucose来获得能量。
分解的时候，会有一种对身体没有用的物质叫Latice Acid，着一种废物原本会被身体慢慢的消化，但是每个人消化的速度都不一样。
如果你是跑步新手的话，消化速度可能比较慢，如果习惯跑步了，消化的速度会越来越快，所以不用担心，那是正常的。
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发表于 30-9-2015 08:32 AM
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本人最近跑步脚变的很快累和感觉肌肉很紧，气还可以就腿跑不下去了。之前可以连续跑3km, pace 7.30左右都没事。 最近就连续跑2km，pace 9都不能了.脚很快累。请问有什么方法解决呢？ |
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发表于 13-10-2015 10:48 AM
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可以知道你是不是很久没有跑了？或你一星期的练习量，一星期跑多少次？会不会过量或太久没练？
跑前有没有做STRETCHING等？
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发表于 19-11-2015 06:25 AM
来自手机
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请问冬天参加赛事要穿什么打底衣来保暖吗?有什么牌子好介绍吗?买heat tech 会不会太热呢?谢谢
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发表于 26-6-2016 03:26 PM
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请问各位大大，小弟体重99，身高172 ，能不能指点下小弟哪款跑鞋比较适合啊？ （网上搜寻太多咨询，越看越晕），谢谢！！ |
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发表于 15-7-2016 11:20 PM
来自手机
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发表于 20-7-2016 03:59 PM
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才发现这里很久没有人回复了。
重要的是看你的脚的结构，去一些可以帮你看看你脚型的店，让他们看了再让它们建议。
原因是应为不同的脚型有不同的鞋子。
比如以上的脚型都有不同类型的鞋子建议。
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发表于 20-7-2016 04:04 PM
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长袜子大概就是说compression sock吧。
根据买这些长袜的广告，他们说当我们每一步接触到地面的时候，肌肉会产生震动，身体一些肌肉群需要一些力气去做balancing
如果穿了compression sock，肌肉的震动减少（被包紧了），那么需要用到做balancing的力气也会减少。
那么你的腿就没那么快会累和不会那么容易抽经。
我本身没穿过compression，但是已科学的角度来说，这是说的通的。可以有其他有经验的人可以给你解说
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发表于 6-9-2016 09:32 PM
来自手机
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100千卡是不是100卡路里?天天消耗100卡路里能瘦嗎？ |
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发表于 21-11-2016 12:01 PM
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其实我有一个跑步的问题
我一星期跑3次，每次2-3km 左右
跑了两个月，现在knee有点痛，所以就停了，换去踏脚车。
想问问各位大大，你们常常跑knee会痛吗？要怎样克服呢？
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发表于 7-11-2017 05:30 PM
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想要问问大家, 早上跑步前要吃什么早餐?或者吃什么东西? 才不会吃太饱或者没有吃东西而照成身体伤害?
我的血液早上起来后比较浓,要喝很多水才比较容易输送氧气.
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发表于 21-6-2018 04:52 PM
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想问各位跑友们~
你们都是看什么网站参加marathon的? |
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发表于 13-3-2020 02:26 PM
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发表于 19-5-2020 05:17 PM
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关于跑步吃东西真的很难给一个标准。。
比如我自己，早上早早起来跑步，一粒面包就OK了，绝对不吃油腻的食物（可是有些人却非吃不可），只要不让自己空腹就行了。。就如此吃而已，跑21-30公里不是问题，有时马拉松赛前也是如此吃，不需要特别饱或者吃太多。
最好的方法，就是自己试看早上跑前吃（自己记得那一个食物吃了反而会影响状态的，下次不吃就好了）
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