16/05/2010 5th Malaysia International Ekiden Run (圆满结束)

豪少爷

真的很累,我昨天的精力就这样用完了,中午的跆拳道练习根本无力上阵.
iamwen 发表于 17-5-2010 02:04 PM

累到死咯～下午我又跟chaucky humor等人去bukit tinggi的fitness first concept的活动～
完了30分钟～真的累到～比跑20km更累～晚上驾车都一直打瞌睡～
幸好elaine在隔壁～不然真的怕发生意外～

iamwen

累到死咯～下午我又跟chaucky humor等人去bukit tinggi的fitness first concept的活动～
完了30分钟 ...
豪少爷 发表于 17-5-2010 03:59 PM

哇,要小心哦.
你就好还有elaine陪伴我晚上载老婆回jenjarom时也是半睡半醒地驾车,但我老婆在旁边大睡
fitness first concept的活动,你们那个趴上来的动作做几分钟?

豪少爷

哇,要小心哦.
你就好还有elaine陪伴我晚上载老婆回jenjarom时也是半睡半醒地驾车,但我老婆在旁边大 ...
iamwen 发表于 17-5-2010 07:35 PM

男人男人～你只想做个好人～哈哈~是酱的咯～
没记错humor和eugene做最久～5分钟！

iamwen

男人男人～你只想做个好人～哈哈~是酱的咯～
没记错humor和eugene做最久～5分钟！
豪少爷 发表于 17-5-2010 11:57 PM

walao~5分钟....
2分钟都死人了..哈哈
这是我们跆拳道训练之一.每天做这个可以提升身体的强壮(strength)!

iamwen

我在后面冲线时已经没气了,还加速硬硬冲!我觉得我可能跑伤了.
那天跑完后就觉得气还不能恢复顺利,胸口觉得纳闷.
下午的跆拳道练习也感觉呼吸不顺,像是伤了气门,偶尔还感觉心跳加速...好像心脏病发般的
今早试跑5km也是同样问题,呼吸困难,心跳偶尔加速...但还是放很慢pace完成.
有什么补救方法?

豪少爷

walao~5分钟....
2分钟都死人了..哈哈
这是我们跆拳道训练之一.每天做这个可以提升身体的强壮(strength ...
iamwen 发表于 18-5-2010 06:18 AM

原来强壮身体～看来要做多点咯～
昨天做了2分钟，觉得辛苦了，然后就停了，
之后留很多汗～真的辛苦～

iamwen

原来强壮身体～看来要做多点咯～
昨天做了2分钟，觉得辛苦了，然后就停了，
之后留很多汗～真的辛苦～ ...
豪少爷 发表于 18-5-2010 08:29 AM

我也只做2分钟而已,辛苦到....

豪少爷

我也只做2分钟而已,辛苦到....
iamwen 发表于 18-5-2010 10:19 AM

想问，这动作主要是强壮那里？
能天天做吗？ 容易受伤吗？

iamwen

想问，这动作主要是强壮那里？
能天天做吗？ 容易受伤吗？
豪少爷 发表于 18-5-2010 10:39 AM

应该是整体的.不懂你做的时候身体有没有抖,有抖的话就证明你还不够强壮
只要姿势正确,是不会受伤的.所以屁股是不能翘起来,头一定要看前面.
以前参加跆拳道seminar时,教官也提到这动作能改善腰背痛的问题.

HuMoR+DkNy

Ekiden 5 x 3km 接力赛
日期：16/05/2010（日）8:00am
地点：Palace of Justice, Putrajaya

一年一度的Ekiden Relay回来了，去年和前年都无法参加，今年总算能了！
其实先组成的队伍是Fabio那队，我俩讨论一番后，最后我，yenny，eugene，arron 和jack 组成了 Cari Runners I。之前也跟chan，豪少，qiyan并肩合作过其他Relay。
第一次跟eugene，arron 和jack成为Partner，感觉不错很有冲劲，大家都拼了吃奶之力完成任务。

比赛当天，一定要感谢chan载了我们整队Adidas 装的Cari Runners I 的队伍过去赛场，7仔和jassie也随后一起。到了赛场，就看见我们的member，Cari I II III IV队的队员也陆续到齐，好紧张啊~ 之后E队员就上了巴士准备过去赛场，还好有文，Micheal，ChooiW和KeiMing一同陪伴，也一起热身吹下水。没吃早餐肚子响了，很难受下，向当局拿又不给

比赛应该开始了吧？最后一棒的我们都变成叉烧肉了啦！终于。。。我看见警机车回来了，目前最快的Mixed队伍回来了，是黄衣的Klang Pacer！ Casey也在我面前把布条交给Michele，好快啊~ 一个接一个，我们就一个算一个，紧张到要命啦
Mixed Team 第十刚好和Men Open第四互相到达，也就是Micheal和KeiMing的交战回终点，看见他们在我眼前消失更紧张了，再次向右边斜路望去，汗都流满身了。终于看见戴白色帽子的eugene pia回来了，当时我们是13th。

自己都反应不来就接过了布条，穿上后按了手表就快速的冲下斜坡，转弯前就割掉了12th。完蛋，一个U-turn上回来开始喘了，快转向左时被另一Mixed队割掉，我差点就要跟他乱来了。转了弯不久，再割多一个但自己还是在12th，就在这时候怎么太阳那么猛烈啊，怎么又有斜坡啊，要命了！11th一路都没在我面前消失，但前面乱来搞到自己知道最后肯定没力冲刺了，到最后一道转左弯终点就在前面，果然bo lat了，还好后面没被割回。哇！看见好多member，但我都快认不出你们了。按了手表13'09，滚热的叉烧肉回来了！

在快速的喘气中，yenny走向我来，我说了一句: 我要水。她就不见跑去拿水了了，好快

中午又跑去Bukit Tinggi Triathlon Challenge，才30分钟哪里知道还比 Ekiden更辛苦。
第一次玩"趴上来的动作"，我最喜欢这样的挑战了，但在Shopping Mall还是第一次。
我们有7人挑战，先倒下排列，elaine, fabio, yenny, arron, micheal, eugene, me。撑久又怎样，现在我的左腰还在酸。
晚餐我们一起去Telokong吃海鲜，完美的一天！

michael_wilson

Ekiden 5 x 3km 接力赛
日期：16/05/2010（日）8:00am
地点：Palace of Justice, Putrajaya

一年一度的 ...
HuMoR+DkNy 发表于 18-5-2010 08:47 PM

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