减肥是女人一辈子的事业

angelinelee22

我想我会胖嘟嘟的，最大的原因是：我太有自信了！自信到看不见自已有多胖的。
女人肯定爱美。我不是没尝试减肥。。可是。
每次都是雷声大。。雨点小的
就是越减越胖，衣服越买越大的。。。哀怨啊。。。。

至于为什么今天又心血来潮想减肥。。因为我想怀孕了。。。
太胖不容易怀孕，就算怀孕了，我生了小孩子也更加不可能瘦吧

所以，我决定写减肥日记，并每天记录饮食。

您的個人資料如下 目前體重 76KG / 目標體重 60KG / 預計每 7 天減輕1KG 工作量 輕 (你每天 / 每公斤大約需消耗 30大卡熱量)　運動量 - 每天可消耗 卡洛里 500大卡 達到目標體重的階段分析表如下

日期	預估體重	每天正常需消耗熱量	每天運動消耗熱量	每天需減少攝取熱量至
2011-03-17	76	2280	500	1680
2011-03-24	75	2250	500	1650
2011-03-31	74	2220	500	1620
2011-04-07	73	2190	500	1590
2011-04-14	72	2160	500	1560
2011-04-21	71	2130	500	1530
2011-04-28	70	2100	500	1500
2011-05-05	69	2070	500	1470
2011-05-12	68	2040	500	1440
2011-05-19	67	2010	500	1410
2011-05-26	66	1980	500	1380
2011-06-02	65	1950	500	1350
2011-06-09	64	1920	500	1320
2011-06-16	63	1890	500	1290
2011-06-23	62	1860	500	1260
2011-06-30	61	1830	500	1230
2011-07-07	目標達成!!	1800	500	1200

angelinelee22

目標體重 60

距離目標差 15.7
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目前撰寫的日記為:2010.03.18


*體重:75.3

體脂肪: 48.2     BW:35.6

生理期: 今天是第 0 天

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一日卡路里

單位:kcal

早餐攝取: 饮品 58.2 kcal

中餐攝取: 炒冬粉（400卡）

下 午 茶:

晚餐攝取:，蛋汉堡（500卡）

宵 夜 :

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總 吸 收 卡 路 里 : 958.2
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運動消耗: 500卡

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飲水

1001cc~2000cc

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睡眠

晚上 12 點以後

睡了 7小時
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排便

两次

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今 日 碎 碎 念 :

努力，努力，加油，加油！！！！
( ⊙o⊙ )  美食不要来诱惑我。
要努力运动，我觉得只是少吃不运动是不行的。
我搬家的时候，每天跑去监工，一天来回好几次，而且晚上还得收拾东西的。
搬了家我也瘦了，只是。。。。。。。。。
新年大吃大喝的，体重又上升了。。。唉

所以，这次我选择少吃加上运动

Katrinaxx

lz...我来坐坐了!!!!...你要努力!!!
16kg很快的....相信自己哟

angelinelee22

lz...我来坐坐了!!!!...你要努力!!!
16kg很快的....相信自己哟
Katrinaxx 发表于 17-3-2011 09:02 PM

小妹妹，罗马是经过长年累月建成的。。
所以，我这身肥胖也需呀时间咯。。。哈
不过，我会加油！因为想让自已有动力，而且也监管自已不乱吃。。
所以决定写瘦身日记

我们一起加油哦。。甩油这条路。。。难熬啊。。

第66号魔鬼

不错哦.. 有认真规划... ^^
努力~

summerbibi

加油加油~一定要认真然后坚持，没问题的啦～

jenbaby

希望你可以坚持下去那么有规划的减肥计划

加油！

Katrinaxx

回复 4# angelinelee22


    一定可以熬过来的

angelinelee22

目標體重 60

距離目標差 15.7
===============================================================

目前撰寫的日記為:2010.03.19


*體重:75.3(今天没测量体重，用回昨天的）




體脂肪: 48.2     BW:35.6

生理期: 今天是第 0 天

==============================================================
一日卡路里

單位:kcal

早餐攝取:  鸡丝河粉（600卡）

中餐攝取: 三色咖啡（400卡）
*早午餐一起吃

下 午 茶: 咖喱猪肠粉（700卡）

晚餐攝取:

宵 夜 : 无

所有吃的卡路里，我是大约计算的。
反正写给自已看，有个概念就好


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總 吸 收 卡 路 里 :
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運動消耗:（ 500卡）包括踏步，sit up
（300卡）今天当工人帮忙姑姑收拾屋子2个小时

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飲水

1001cc~2000cc

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睡眠

晚上 點以後

睡了 小時
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排便

早上一次。


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今 日 碎 碎 念 :

今天我还真的吃很多哦。。哈
我不打算一下子就节食，或者不吃的。
暂时先慢慢减少我吃的，多吃就多运动的。
当然运动后的一个小时内，我不会马上吃东西的。
听说在运动后，马上吃东西更加胖胖的。

angelinelee22

不错哦.. 有认真规划... ^^
努力~
第66号魔鬼 发表于 18-3-2011 10:53 AM

哈。。哈。。证明我减肥经验非常多
就是没毅力。。坚持到底

angelinelee22

加油加油~一定要认真然后坚持，没问题的啦～
summerbibi 发表于 18-3-2011 11:04 AM

    谢谢你的鼓励，我会加油的。

angelinelee22

希望你可以坚持下去那么有规划的减肥计划

加油！
jenbaby 发表于 18-3-2011 11:13 AM

是有计划，我现在最希望有毅力地去进行，最近比较好，我开始运动了。
年纪多大，节食对我来说没用
现在我想少吃，但是我会运动

angelinelee22

回复  angelinelee22


    一定可以熬过来的
Katrinaxx 发表于 18-3-2011 11:36 AM

一起加油！我昨天又把我那些减肥的书本，搬出来研究了。。哈

rachel88

我也是减肥失败很多次了。
星期一开始，我也要去做pilates了。
努力减油!

jenbaby

是有计划，我现在最希望有毅力地去进行，最近比较好，我开始运动了。
年纪多大，节食对我来说没用
现 ...
angelinelee22 发表于 19-3-2011 04:51 PM

运动真得很好，身体也比较健康。。但是运动也需要毅力。。有时我跑跑下就很想放弃，太喘了

一起加油！我昨天又把我那些减肥的书本，搬出来研究了。。哈
angelinelee22 发表于 19-3-2011 04:53 PM

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