侧睡的麻烦

天浪星-简

这是很长见的，激烈运动后，还很HIGH，是很难入睡的。我可是建议而已，我很强调自然食材，那些东西，看看就 ...
彗星 发表于 10-4-2011 12:06 PM

    如果不珍惜，将来我们的后代就只能剩下了营养补助品，没有了食物

KaySea

如果不珍惜，将来我们的后代就只能剩下了营养补助品，没有了食物
天浪星-简 发表于 10-4-2011 01:03 PM

   

嗯...天然食物是最重要的...

看 lee labrada 一天的饮食...都是注重在天然的食物

yunsiew4ever

我健身后都睡得很好woh.....

rainfly

这是很长见的，激烈运动后，还很HIGH，是很难入睡的。我可是建议而已，我很强调自然食材，那些东西，看看就 ...
彗星 发表于 10-4-2011 12:06 PM

如果不珍惜，将来我们的后代就只能剩下了营养补助品，没有了食物
天浪星-简 发表于 10-4-2011 01:03 PM

如果可以选的话，自然食材当然是怎样都比营养补助品好。。
可是准备健康食材也不是那么容易。。麻烦啦，没时间啦，怕调错啦，etc。。不过我知道这都是借口啦。。
我知道我自己做不到，所以我很钦佩你们。。

rainfly

我健身后都睡得很好woh.....
yunsiew4ever 发表于 10-4-2011 02:38 PM

羡慕你。。。

yunsiew4ever

羡慕你。。。
rainfly 发表于 10-4-2011 03:00 PM

   可能你睡得不好和你健身的時段有關係。
我都是上班前，大概6.30am開始健身的。

你呢？

rainfly

可能你睡得不好和你健身的時段有關係。
我都是上班前，大概6.30am開始健身的。

你呢？
yunsiew4ever 发表于 10-4-2011 04:01 PM

哇~~ 那么早，我是懒猪来的，每天都睡到last minute才起床。。。
我都是傍晚时分健身的，我听说傍晚是健身的最佳时段，是真的吗？

彗星

其实我本身感觉健身后蛮好睡，除了在些天拿些HEMORRAGE ULTRA CONCENTRATE，半夜４点猫叫狗吠都听到。以前练拳后也不这么可以睡，太激烈，太兴奋，很难入睡。

天浪星-简

如果可以选的话，自然食材当然是怎样都比营养补助品好。。
可是准备健康食材也不是那么容易。。麻 ...
rainfly 发表于 10-4-2011 02:59 PM

    想法不一样关系，你对着食物，要对它产生兴趣，
   因为每种食物都有不同的个性不同的功效和营养，
   你越是深入了解它，就会发现它越来越深奥，越有魅力

jem467

回复 1# rainfly


    喝些葡萄糖来安抚你身体的神经。

yunsiew4ever

哇~~ 那么早，我是懒猪来的，每天都睡到last minute才起床。。。
我都是傍晚时分健身的，我听说傍 ...
rainfly 发表于 10-4-2011 06:49 PM

哦，因爲專家指出，如果你在睡前2-3個小時有運動的話，它會讓你身體保持在亢奮的狀態，比較難以入眠。
所以睡覺之前2-3個小時，開始讓自己身心靈平靜下來，也不要說話（説話聊天也會讓自己處於亢奮狀態），就聼聼一些中國古典音樂，smooth jazz, 可以加一杯溫牛奶或者豆奶，camomile茶也有鎮靜神經，和舒緩壓力的作用，你自己選擇看看


至於什麽時間最適合健身，我想generally,專家是說過傍晚時分，但是最後還是歸于個人啦~ 我自己健身的program有過上午，下午，晚上~ 我都OK~


希望有幫到你。

yunsiew4ever

想法不一样关系，你对着食物，要对它产生兴趣，
   因为每种食物都有不同的个性不同的功效和营养 ...
天浪星-简 发表于 11-4-2011 09:06 AM

   yeap，我每天都研究飲食，食物的功用，比supplements有趣太多了

rainfly

谢谢大家！！！你们的分享真是让人受益良多。。。
你们真是好人，谢谢啊，哈哈~~~ q(^o^)p

jason_81

侧睡会不会压歪肩膀？也许是我杞人忧天了，但是每次侧面照镜子时都觉得肩膀歪向前。。。 不知道是不是长期侧睡导致的。
不认为是 rear deltoid 造成的。事实上我的front deltoid 几乎没有肉，mid 和 real deltoid 还有一点点肉；因为以前受伤所以过去长期都没有做front raise。
真怕是不是骨头畸形了。。。 会不会是侧睡造成的？

请别骂我问白痴问题。。。我猜一定会有人说“多练练肩膀就能纠正”；我先声明，我一直都有练肩膀。

谢谢。

junchiang

你侧睡有没有用枕头？

gnne84

我要压掉我的肚腩 :lol

jason_81

junchiang 发表于 14-3-2013 08:27 AM
你侧睡有没有用枕头？

有用枕头，但是我们的颈项很弱，重量还是由肩膀承受啊。

jason_81

gnne84 发表于 14-3-2013 08:45 AM
我要压掉我的肚腩 :lol

呵呵，我有想过把肩膀前侧压着睡觉来压回来 结果麻到没有知觉了。。。

goblinkaka

jason_81 发表于 14-3-2013 09:56 AM
呵呵，我有想过把肩膀前侧压着睡觉来压回来 结果麻到没有知觉了。。。

平躺可以睡的，你先侧左躺 几分钟，再侧右几分钟， 然后平躺，睡不了就 1只脚勾起来 就行了

Frigedaeg

沒有那樣的現象