我的轻松减肥旅程

loveissecret

开门见山

我真的好喜欢吃东西 而且很爱吃buffet
虽然 现在不是很肥
可是 自己没有尝试过当瘦子的感觉

现在 要正式开始我的减肥旅程
因为不想痛苦地减肥 所以.....

拒绝 绝食
拒绝 药物
拒绝 减肥中心

控制饮食和运动才是王道~

身高 150cm (号称而已)
体重 51kg (两个月前有54kg，有意外瘦到50kg,最近复胖一点)
体脂肪 32% (超高)

其实 主要是想雕朔体形和体脂肪
视觉上我只是看起来肉肉 并不属于肥胖
可是内在的脂肪超高到比一般的肥胖者更高

目标
理想体重 : 40kg (10年前体重)
希望在7月尾去香港的时候 可以瘦瘦地去 然后可以尽情地吃

各位又爱吃又爱美的美眉加油喽~

loveissecret

我的减肥撇步

1. 每个礼拜3天去运动(本人的fitness first 6月尾就停了,需要找个新地方来运动)
P/S: 因为我之前不爱运动又懒惰,所以逼自己花点钱去运动(还有的看帅哥),也可以吃自己喜爱的食物,只要不过量,瘦身都蛮有效果的

2. 晚上9点过后尽量不吃食物
P/S: 如果真的很馋嘴,预备买一些小零食(cherry tomato,fruits,cereal biscuits),坚持减肥也要享乐.

3.每餐不过量 (淀粉类减半),饭后绿茶消脂抗氧
P/S: 我这种饭桶,一定会过量,在这样的情况下,定要在饭后必须找些事情来做.

4.睡前伸展操
P/S:有时候很懒惰做,那就至少也按按摩吧..

雪琳子

我来给你打气了！

Becks2221

加油！加油！我也是超级懒惰运动之人，所以我爬山跟踏脚车也能吐一轮...

loveissecret

早餐 : Cornflakes + Low Fat Milk + Mini Butter Cake
午餐 : 少许饭 + Tomato鸡 + 2块小饼干
点心 : 半个面包
晚餐 : Steamboat (较多菜+一点鱼丸+少量伊面) + Carrot Milk

今天 其实我吃的不多,都很少量
只是失败在今天我在fitness跑了30min,然后跑去吃steamboat
过后当然有去逛街 消耗一下卡路里

食物 固然要吃 尽量减半
可是吃多了就要 付出代价

就是要多运动

摄取的卡路里 < 消耗的卡路里 --> 就会瘦

加油~

雪琳子

早餐 : Cornflakes + Low Fat Milk + Mini Butter Cake
午餐 : 少许饭 + Tomato鸡 + 2块小饼干
点心 : 半 ...
loveissecret 发表于 29-5-2011 11:42 PM

减肥不是折磨自己哦，最重要的还是保持靓心情。这样才能持之以恒

loveissecret

减肥不是折磨自己哦，最重要的还是保持靓心情。这样才能持之以恒
雪琳子 发表于 30-5-2011 12:53 PM

   
谢谢鼓励哦
不过 我想我需要更多的鞭策
因为 好像不是在减肥啊~ 哈哈..

大家 一起加油~~

loveissecret

早餐 : 绿藻麦片
午餐 : 半碗饭 + 一条鱼 + 半块煎蛋 + 大量蔬菜
晚餐 : 小饭 + 大量的鱼菜 + 一碗鱼翅豆腐 + 4-5块田鸡肉

XX说: "早餐吃得像皇帝 --> 午餐吃得像平民 --> 晚餐吃得像乞丐"
哦 我的God. 今天似乎颠倒了
不过今天 也吃得不多 只是时间真是一大错误
各位 美眉 不要学我啊 吃再少也没用

晚上 就好好地做家务 消耗卡路里吧~

loveissecret

早餐 : 半杯低脂鲜奶 + 一小碗鱼粥 + 半条油炸鬼 + 咸煎饼
午餐 : 麦片 + 1条面包 + 1个蛋塔(吃不饱但卡路里高啊~)
晚餐 : 小饭 + 苦瓜鸡 + 一粒荷包蛋 + 两片海鲜豆腐 + 黑豆汤

今天比较早吃晚餐 所以有些丰富 但我的饮食已经慢慢减半
因为刚刚 开始生理期 肚子有点肿 还好有上两次厕所

明天就要开始做一些运动了...

loveissecret

1/6
早餐 : 一大碗炒饭
午餐 : 麦片 + 1条面包
点心 : 玉蜀黍汤 + 小饭 + 几块肉
晚餐 : Neway Buffet : 吃水果,寿司,一点面,啦啦,果汁,2-3块小cake,一碗粥

第一次 buffet吃这么少,虽然第二天肚子有点大,可是晚上就慢慢消下来了
算是可以忍口了

2/6
早餐 : 麦片
午餐 : 饭 + 鸡蛋 + 菜
晚餐 : 半个粽子 + 一口饭 + 一小碗ABC汤 + 半个大葱蛋

所有我吃的东西都减半了
虽然没有明显瘦下来,而且还是生理期,可是肚子不会很大
维持51kg.

加油...

loveissecret

3/6
早餐 : 粽子
午餐 : 小饭 + 鸡蛋 + 菜 + 鱼
晚餐 : 小饭 + 几块肉 + 半个burger + 菜豆 + 半条香肠

天啊~ 我是在减肥吗?
可是值得鼓励的是我尽量把所有食物减半
而且burger也找妈妈吃一半了

晚上家务运动 希望可帮助消耗~
T.T

loveissecret

4/6
早餐 : 牛奶 + cornflakes
午餐 : 板面
晚餐 : 粽子 + 小饭 + 菜 + 肉 + 鱼 + orange juice

糟糕,晚餐吃太多
没办法 T.T
不过吃饭过后有去逛街 + 回来洗车 + 做家务
所以现在肚子有点空..糟糕 T.T　很会吃．
现在逼自己睡觉　晚安　....