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发表于 7-5-2012 08:53 PM
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我有八块
要有决心才会成功的，还有不要只是做sit up, 尝试下plank 也不错。 |
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发表于 9-5-2012 02:44 PM
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我是女，我有4塊腹肌, core strength訓練&yoga導致的...
由於高身脂(body fat), 所以不是很明顯...
如果我減脂，它會變得明顯
我不做坐sit up, but每週4至5天做leg raise up 60下, 每十次休息1分鐘. 無需做多，直到我的肌肉有"緊"的感覺jiu休息 1天, 讓肌肉恢復和重建...
我也少吃碳水化合物減少脂肪，著重吃一些很好的蛋白質, 如肉類和雞蛋 |
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发表于 25-5-2012 10:49 AM
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发表于 25-5-2012 02:15 PM
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我是女，我有4塊腹肌, core strength訓練&yoga導致的...
由於高身脂(body fat), 所以不是很明顯...
如果我 ...
yausam 发表于 9-5-2012 02:44 PM 
可以回家试试看...谢啦..
至于1000下situp.....我知道我会死掉... |
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发表于 26-5-2012 06:24 PM
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可以回家试试看...谢啦..
至于1000下situp.....我知道我会死掉...
白色谎言 发表于 25-5-2012 02:15 PM 
不会死的啦 |
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发表于 12-6-2012 01:43 AM
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发表于 20-6-2012 12:45 PM
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以前十几岁时不用怎么练都有，现在要靠毅力加锻练，还要控制饮食。 |
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