请问有什么运动可以有效的消除大肚腩和脂肪？？

JZ0806 · 发表于 4-5-2012 04:14 PM

本帖最后由 JZ0806 于 4-5-2012 04:39 PM 编辑

请问有什么运动可以有效的消除大肚腩和脂肪？？
如题。。。请各位大大给给意见。

拜托拜托

我现在是174，体重103kg..已经严重超重==

JZ0806 · 发表于 4-5-2012 07:46 PM

原地跑步能减肥吗？
容易流汗的人减肥会较快吗？

郑汉良 · 发表于 12-5-2012 04:36 PM

跑步和游泳咯，如果是很胖那种要最少30分钟以上才会看到效果咯。
而且运动完后不可以大吃大喝咯，不然别想瘦下来。

exdiamond1 · 发表于 24-5-2012 09:55 PM

白色谎言 · 发表于 25-5-2012 02:06 PM

刚开始的运动最好是慢走 >= 2.5~5KM, 才慢慢进行较激烈的运动. 就是所谓的有氧运动,会帮忙促进新陈代谢哦
人体的卡路里消耗是在你运动的20分钟过后才开始消耗..所以最好每次运动都可以定在一个小时才结束

如果辛苦的话..你可以慢慢做
最重要的是控制自己的饮食吧,不然做什么运动都没用哦

郑汉良 · 发表于 26-5-2012 06:26 PM

没有付出又如何有收获。。
要持之以恒

FREECSS · 发表于 2-6-2012 03:30 AM

多做点运动吧
先开始慢慢跑步分早上和晚上
过后慢慢加时间或做其他运动

exdiamond1 · 发表于 7-8-2012 11:43 PM

lewis王子 · 发表于 11-8-2012 03:10 PM

爬山，多流汗，注重饮食

wander4 · 发表于 28-9-2012 11:44 AM

好累啊，怎么办？

greenleaf · 发表于 13-10-2012 11:21 AM

其实哦。。。跑步，起脚车真的可以burn fat吗？我开始了大概两个星期，好像也没有效果。都没有lose weight到咯！

exdiamond1 · 发表于 20-10-2012 01:04 AM

cknsfey8183 · 发表于 26-10-2012 02:20 PM

饮食方面下手比较见效~

greenleaf · 发表于 27-10-2012 09:14 AM

cknsfey8183 发表于 26-10-2012 02:20 PM
饮食方面下手比较见效~

是咯！真的觉得少吃可以比较快瘦咯！

mwu · 发表于 3-11-2012 01:30 PM

不能说少吃，少吃只会影响营养，因该说选择低 calorie 的食物。
现在摄取的热量减少了，接下来要做的就是去把它消耗，可以先从慢跑开始，不介意跑多快多远，但是尽量跑久一点

seankaz · 发表于 23-11-2012 12:41 PM

赞同楼上的..少吃并不能解决问题,更可能因为这样患上疾病呢(touch wood)

先做一些有氧运动吧..跑步或骑脚踏车,每次大概30分钟..加上均衡的饮食,那就没问题啦

不过也需要一些时间,这不是两三个星期能做到的..加油

xiongmao2012 · 发表于 26-11-2012 01:35 PM

晚餐。。不要吃，吃点水果。。

３个月包有效果。。。

raysiew · 发表于 27-11-2012 03:39 PM

原地跳。。记得条的时候，膝盖保持弯曲。好像很软的。。不然很伤膝盖。。
至于做多少次。。自己慢慢的去做。。不要那么多先。。找到节奏。。慢慢来。。
你可以看戏时做，还有切忌用脚尖跳。。最好穿运动鞋。。

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