Diary

cloey20

艾亚 发表于 28-1-2013 10:33 AM
我是快走5分钟,跑1分钟,然后再快走5分钟,整个过程是40分钟(间中也是有调整上山难度到level2,因为我要瘦大 ...

其实我也不是很在行
我觉得一星期运动一次很少哦，我之前开始每天都会去运动，我还试过早上跑步半小时，晚上又去gym哦，除了月事休息一星期。然后现在没去gym了在家也最少一星期跳5次朔身操。还有你饮食控制也很重要哦，如果这里运动那里就大口大口吃煎炸食物是不行的啦。

艾亚

cloey20 发表于 28-1-2013 03:41 PM
其实我也不是很在行
我觉得一星期运动一次很少哦，我之前开始每天都会去运动，我还试过早上跑步半小时 ...

我有时候也会一星期做三次运动,不一定的...因为有时侯忙

不过crunch和sit up不同吗?

cloey20

艾亚 发表于 29-1-2013 09:38 AM
我有时候也会一星期做三次运动,不一定的...因为有时侯忙

不过crunch和sit up不同吗?

crunch不用完全坐上来

艾亚

cloey20 发表于 30-1-2013 10:31 PM
crunch不用完全坐上来

谢谢你

cloey20

新年前竟然给我瘦下来可是是因为病了，现在暂停运动快两个星期了，新年运动也暂停，要一段时间恢复身体的元气才能继续运动。。。

Mylittlecabbage

cloey20 发表于 7-2-2013 03:23 PM
新年前竟然给我瘦下来可是是因为病了，现在暂停运动快两个星期了，新年运动也暂停，要一段时间恢复身体的元 ...

計劃可以緩緩，最重要還是身體的健康


cloey，新年快樂！

cloey20

Mylittlecabbage 发表于 8-2-2013 09:06 AM
計劃可以緩緩，最重要還是身體的健康

现在身体状态不是很好，会头晕。所以要慢慢康复才能进行我的运动了。
也祝你新年快乐哦！

cloey20

新年期间吃很多，胖了1kg

mich

cloey~ 看到你的成绩，真的要给你 +1Like

我就不上不下了~ 帮我研究下好吗？
不知不觉我去Gym 3个月多了~ 还真的上瘾去~
但是，开始气馁了，不知道是自己做的方式不好所以没有效果？
还是可能自己的本身条件不好（大只）？

我平时是72kg/165cm,做工后体重上身到82kg 但是外表看起来也没什么变化。。。。
但是8字头在我人生中没有出现过！开始察觉严重了

三个月后，82kg > 78kg
过年很乖，没有乱吃，但是忙碌的关系没有去gym 2个礼拜
还好~没有复胖 难道这就是节食减肥VS运动瘦身的分别？

好吧~现在继续continue~
我平时一个星期报到4-5天，每次一定会做得就是join class ---- Zumba/body compact
20min慢跑 > 1hr class > 20min脚车/慢跑

不满意的地方：不觉得自己有瘦到哪里？ 只是觉得自己的猪脚越来越硬了 体重不stable, 77>78>79>77 ????

是不是我没有做哑铃？sit up？

cloey20

mich 发表于 27-2-2013 01:18 AM
cloey~ 看到你的成绩，真的要给你 +1Like

我就不上不下了~ 帮我研究下好吗？

其实我都是网上看别人怎么运动我也跟着做，只是之前去gym都是慢跑和做下sit up举哑铃。可是sit up和举哑铃不是瘦身，只是结实我们的肉。我建议你可以先做有氧运动，等身体瘦了后再做sit up,举哑铃之类的结实松弛的肉。还有记得戒口，不能吃那么油腻，可以的话能少就少。
我也是停止运动两个星期也没复胖，只是现在我偶尔有吃一点宵夜，晚上也吃很heavy下，体重没上升也没降到。
我这里迟些有开一间新的gym，到时我又可以继续gym，不用想现在只是跳朔身操罢了，我也想偶尔跑下步只是现在治安问题，不敢自己在外面跑步。
你不要放弃，我朋友都能考运动从68kg降到56kg，她身高也是165cm，但是她在减肥路已经一年了，你才开始几个月，不要那么心急。慢慢的你会看见你要的结果哦！加油

cloey20

嗨！大家进展如何？
我好像没什么进展，还是维持在那边