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公路。。。挡风，吃尾风，drafting, team formation, pace line, peloton...
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发表于 21-2-2013 02:03 PM
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dreamkl 发表于 21-2-2013 12:52 PM 
这里有一个小小迷思
tayar diameter 越来越小 =是不是越快 ？
其实不是看大小条，是看花纹的阻力。。
换了1。95 也是要用奶力。
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发表于 21-2-2013 02:29 PM
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sky_wei23 发表于 21-2-2013 12:59 PM
你的意思是宽还是你的diameter是指26"还是29"
一样26inch
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发表于 21-2-2013 02:39 PM
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dreamkl 发表于 21-2-2013 12:52 PM
这里有一个小小迷思
tayar diameter 越来越小 =是不是越快 ？
个人意见是未必，要视该轮胎的抓地力、阻力与滚动力。
很多人都认为Maxxis Detinator光头胎轻可以提高速度，其实是有争论性的，轮胎轻滚动力一样会减低，骑士必须提高踩踏力来维持速度，体力流失程度就大大提高了。
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发表于 21-2-2013 02:53 PM
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dreamkl 发表于 21-2-2013 02:29 PM
一样26inch
我最重要的是风压先
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发表于 21-2-2013 03:09 PM
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vR33 发表于 21-2-2013 02:00 PM
10k 的脚车就容易多少了。
还没到哪个level。。。。。.gif)
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发表于 21-2-2013 03:12 PM
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smec6d 发表于 21-2-2013 11:59 AM
cj兄，谢谢你的回复。。
好惊人的爬坡记录。。
Training 是控制在平路135bpm。。。爬坡是170bpm。。。80km， average heart beat 135bpm, average speed 24km/h (Seremban <=> PD via Rantau)。目标是100km，average speed 30km/h, 135bpm。。。
我现在的max heart beat 是在190bpm。。。可以维持3-5分钟。。。这是在骑45km/h追梦哥的时候。。。
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发表于 21-2-2013 03:13 PM
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lhlee8000 发表于 21-2-2013 03:09 PM
还没到哪个level。。。。。
其实av 30km，一般人都可以。只是骑法setting ，
如果穿spd 应该可以的30 km avearage （平路)
如果有上坡，av 应该28 29 这样。 要常练的，不能偷懒，目前太久没骑了 ，只能27 km 而已。
如果av 35 km 真的要每天练气及rpm 才能达到。
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发表于 21-2-2013 03:24 PM
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cj1768 发表于 21-2-2013 03:12 PM
Training 是控制在平路135bpm。。。爬坡是170bpm。。。80km， average heart beat 135bpm, average speed ...
.gif)
请问你一星期骑多远(km)？骑几天呢？
谢谢。。 |
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楼主 |
发表于 21-2-2013 03:25 PM
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dreamkl 发表于 21-2-2013 12:52 PM
这里有一个小小迷思
tayar diameter 越来越小 =是不是越快 ？
除了胎压，rolling resistance,花纹。。。
也要看看目前用着什么gear ratio.
如果平时都已经用到最重的牙，而且差不多要spin out踩空了。。。
换小条的tyre,只会更早踩空，速度反而更低。
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发表于 21-2-2013 03:29 PM
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vR33 发表于 21-2-2013 02:00 PM
10k 的脚车就容易多少了。
20k 的脚车并不代表你可以骑35km/h走100km。。。也不会容易。。。我的RB是RM5.5k，7.9kg。。。朋友的RB，RM20k， Colnago EPS, Campy的Super Record, Bora Ultra 2 Wheel Set, 全车carbon parts。。。6.5kg，过100km的路线也是一样踩到鬼酱。。。另一个神脚，10kg的铁马，N年前的Shimano groupset。。。干掉全部10k以上的RB。。。
其实当骑过100km时，你本身的base最重要。。。基础不够大，你可以骑80km，30km/h。。。但是过100km，你就挂了。。。很多RB的kaki 都是短/中途的神脚。。。我也是去了一个155km的event 后发觉我本身的base 不够大。。。没办法轻松的骑完全程。。。100-120km还可以，过后就好像死尸在骑车了。。。所以我现在从新train我的base 和set up 过我的车。。。目标是骑150km后还是可以很精神。。。不会累。。。现在80km已经没问题了。。。speed也慢慢的增加。。。heart beat 也越来越低。。。 |
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发表于 21-2-2013 03:31 PM
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dreamkl 发表于 21-2-2013 12:52 PM
这里有一个小小迷思
tayar diameter 越来越小 =是不是越快 ？
tayer diameter 大小風阻影響比較大，花紋粗比較大聲，tayer diameter 越來越小應該越輕吧？
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发表于 21-2-2013 03:38 PM
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smec6d 发表于 21-2-2013 03:24 PM
请问你一星期骑多远(km)？骑几天呢？
谢谢。。
星期六骑30-40km。。。星期天80km。。。
平日会一天骑纯爬坡的。。。4km爬长坡，3-5%。。。或是在家附近的短坡，400meter, 5-7%, 爬个4-6次，然后平路5km cooldown。。。
记住，脚车不能over train。。。要有耐心。。。如果你有trainer 的话，更好train。。。你可以train threshold。。。但是会很闷。。。over train的话，你不会进步的。。。反而会越骑越差。。。 |
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发表于 21-2-2013 03:39 PM
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发表于 21-2-2013 03:44 PM
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dreamkl 发表于 21-2-2013 03:39 PM
最近一直下雨。。。骑不到
我已经很久没去Bukit Putus了。。。
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发表于 21-2-2013 03:48 PM
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发表于 21-2-2013 03:50 PM
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dreamkl 发表于 21-2-2013 03:48 PM
你们吃新年大餐了吗？
Uncle John揪下个星期一。。。Rasah的team。。。你要来吗？ |
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发表于 21-2-2013 04:43 PM
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cj1768 发表于 21-2-2013 03:38 PM
星期六骑30-40km。。。星期天80km。。。
平日会一天骑纯爬坡的。。。4km爬长坡，3-5%。。。或是在家附近 ...
谢谢你的分享。。
"Interval workouts" 满有效的。。
我目前爬坡(~1.2 km uphill, 但不知多少%) 3-5回。。然后骑比较低%的坡+flat (~5-8 km)。。 |
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