12星座的瑜伽修身術

tramyss

白羊座

　　白羊座的人最擅長維護自己的利益和保護自己，具有積極開創的精神，多半性急，有時候會出言不遜。各種壓力會使羊兒們的焦心憂慮變成了折煞人的頭痛昏睡，容易被緊張性頭痛折磨地齜牙咧嘴。

　　瑜伽體式建議--鴿王式

　　功效：強化大腿及小腿曲線，讓曲線結實有彈性，使腰身更柔軟、纖細，除此之外，也可以消除手臂上多餘的贅肉。提高機體協調性，充分放鬆。

　　金牛座

　　金牛座的人相當有耐性，對自己的計劃最能貫徹到底，並徹底發揮所長。喉部是身體上較脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，閒置時應該多做運動，否則容易發胖。

　　瑜伽體式建議--下犬式

　　功效：拉伸腿側肌群，防止含胸駝背，減少背部的多餘脂肪，伸展肩、腿後筋、小腿肌肉和手，能夠讓大腦平靜並且幫助緩解壓力和輕度的情緒低落，使整個身體活力充沛。

　　雙子座

　　雙子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，對種種事物都好奇卻又無法持久，欠缺耐性。神經系統功能偏弱，常常因為消化系統的問題到腸胃科報到。

　　瑜伽體式建議--四柱支撐式

　　功效：增強平衡感，防止下肢浮腫，促進胃腸功能，也可以很好的鍛鍊到腹部的器官。保持生殖器官健康。

　　巨蟹座

　　天生具有旺盛的精力和敏銳的感覺，生性多愁善感，有憂鬱和做白日夢的傾向。巨蟹女們的胸部曲線迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得經前綜合症。有時飲食失調，會造成消化不良，體重直線上升。

　　瑜伽體式建議--上犬式

　　功效：這個體式增強脊椎，治療背部疼痛。由於胸部得到完全的擴張，因此增加肺部彈性。強健手臂、手腕、肩膀以及腹部，緊實臀部。有助於緩解輕度憂鬱、疲勞和坐骨神經痛。緩解肩頸疼痛，減少手臂脂肪，同時促進乳房健康。

　　獅子座

　　獅子座不僅擅長領導，本身也能以身作則，努力工作。獅子座的表現欲強，無法忍受被忽視的感覺。健康問題常與心臟部位有關，如高血壓、心悸、背痛等。

　　瑜伽體式建議--戰士第2式

　　功效：胸部可以得到完全的擴展，這有利於深度呼吸，因此，這個動作的練習可以減少肩部和背部的僵硬，強健腳踝以及膝蓋，對頸部僵硬和治療也有著很好的效果，同時還可以減少臀部的脂肪。

　　處女座

　　處女座通常對自己的身體比較敏感，有部分人還是素食者，但是處女座的超完美主義卻可能為健康帶來隱患：便秘、腹瀉這些普通疾病讓她們羞于啟齒，往往增加生病的機率。

　　瑜伽體式建議--單腿背部伸展式

　　功效：舒緩酸痛症狀及改善腘繩肌柔韌度。消除腳部疲勞和美化線條；溫柔地按摩腹部，促進下半身的血液迴圈，改善消化系統。治療低血壓，舒緩精神緊張，令心境平靜。

　　天秤座

　　天秤座的人不喜歡爭執，所以容易贏得別人的好感，天生好客，擅長社交現行。腎，對於天秤座來說，是個敏感的器官，注意不要過多攝取蛋白質，同時多喝水，促進代謝。

　　瑜伽體式建議--樹式

　　功效：加強腿部、背部和胸部的肌肉。提高平衡能力，增強兩踝，改善人體的穩定與平衡。它也增強集中注意的能力。它放鬆兩髖部位，並對胸腔區域有益。
　　天蝎座

　　外冷內熱、富有好奇心，喜歡挑戰的蝎子，一旦迷于某項運動，就會練到腰背酸痛為止。生殖系統是蝎子們最容易發生問題的部位，要注意預防哦。

　　瑜伽體式建議--束角式

　　功效：有益神經和內分泌系統，尤其是女性生殖系統。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔軟，有力地按摩腹部器官，骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應，並得到了刺激。這個體式可以是腎臟、前列腺和膀胱保持健康，男生定期練習，可以緩解睪丸的疼痛和墜脹。

　　射手座

　　崇尚自由的射手，若長久處在相同的環境中會變得沮喪，加之來者不拒的本性，往往種下折磨肝臟、降低免疫力的後果，造成慢性疲勞、喉嚨發炎等症狀。

　　瑜伽體式建議--三角式

　　功效：強化腸胃，消除身體側邊脂肪，伸展身體，消除脊椎緊張。這個姿勢著重于旋轉和放鬆上背部及肩部。同時，作為站姿來加強腿部的力量。保持這個姿勢的平衡穩定則需要脊柱兩旁肌肉的幫助。

　　魔羯座

　　魔羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都腳踏實地，追求實實在在的結果。從醫學星象來看，魔羯座是和關節相關的星座，所以魔羯座們需要格外注意自己的關節，尤其是膝蓋健康。

　　瑜伽體式建議--舞王式

　　功效：這個有難度的平衡姿勢發展均衡和瑜伽優雅的體態，加強和強健肌肉。肩胛骨得到完全的運動，胸部得以完全的擴張。整個脊椎從這個姿勢中得到益處，美化小腿的線條，減少大腿多餘脂肪，健康膝關節。

　　水瓶座

　　水瓶座們崇尚自由，喜歡標新立異，在資訊時代很容易被光怪陸離的網路等新奇的東西吸引而無法抽身，引起大腦昏沉和救生圈的增生。

　　瑜伽體式建議--山式

　　功效：山式是一個教人站立的姿勢。站立是我們每天都要做的，但卻很少有人關注它。套用哈姆雷特的話說就是“有一千個人就有一千種站立姿勢”，由於我們錯誤的站立方式，沒有把身體的重量均勻地分佈在兩腳上，因此導致我們身體的某種畸形，從而影響我們脊柱的彈性。通過山式，收縮臀部，腹部收緊，胸部挺直，我們就會感覺身體輕盈，精神敏捷和活躍。

　　雙魚座

　　雙魚座充滿著冒險和夢想，有些衝動和急進，而且賦有羅曼蒂克精神的魚兒常常會為身材擔心。要特別注意的是，小魚兒很容易被他人的負面情緒所影響，所以要練就強大心理控制力，不被他人左右。

　　瑜伽體式建議--嬰兒變式

　　功效：柔和的伸展臀部、大腿和腳踝，平靜大腦並且幫助緩解壓力和疲勞，完成用頭部或者軀幹作為支撐的姿勢後練習可以緩解背痛和頸部疼痛。

stevesing7837

谢谢分享。。。。。

tramyss

stevesing7837 发表于 21-6-2013 08:24 PM
谢谢分享。。。。。

交流交流而已！！！

promqueen

瑜伽不适合我，学了一堂课就跑人了