『应该喝whey还是mass gainer??』

史奈克

desmond_wong 发表于 14-12-2018 12:05 PM
就是在那边想，怕喝了会肥。现在想要增加肌肉。

你体脂肪在１０％以下？
如果超过，不用喝这种东西。

desmond_wong

史奈克 发表于 14-12-2018 03:06 PM
你体脂肪在１０％以下？
如果超过，不用喝这种东西。

没有那么低，还很高。。。。20以上。。。但是有2-3个月没测试

史奈克

desmond_wong 发表于 14-12-2018 10:20 PM
没有那么低，还很高。。。。20以上。。。但是有2-3个月没测试

那你要做的，不是喝mass而是正确的练习。

你的脂肪都不低，没有必要增加多余的卡路里。

desmond_wong

史奈克 发表于 15-12-2018 02:08 PM
那你要做的，不是喝mass而是正确的练习。

你的脂肪都不低，没有必要增加多余的卡路里。

嗯，好。。
因为我的fat减了很多，所以想要增加肌肉，在考虑需不需要换mass。。。
那，我看保持原来的leanmuscleprotein就可以啦。。

史奈克

desmond_wong 发表于 15-12-2018 05:28 PM
嗯，好。。
因为我的fat减了很多，所以想要增加肌肉，在考虑需不需要换mass。。。
那，我看保持原来的leanmuscleprotein就可以啦。。

等你的脂肪under 10%才需要考虑 mass。

增加肌肉最好的脂肪量是男12%-17% ，女17%-22%。


太瘦 - 没有力气、卡路里不足、营养不足。
太肥 - 姿势受影响（不灵活）、肺活量较低、体力恢复慢。

要达到最好的增肌状态，你还需要再瘦一点。

desmond_wong

史奈克 发表于 17-12-2018 09:58 AM
等你的脂肪under 10%才需要考虑 mass。

增加肌肉最好的脂肪量是男12%-17% ，女17%-22%。


太瘦 - 没有力气、卡路里不足、营养不足。
太肥 - 姿势受影响（不灵活）、肺活量较低、体力恢复慢。

要达到最 ...

明白了，了解你的意思。
现在我用回我的蛋白粉，减脂肪到大概15%。。
然后才考虑。。。

谢谢