Antiguilty 健身日记

没有路

antiguilty 发表于 3-9-2013 04:51 PM
我就是小牛

介意说说你一天多少protein吗？1lb body weight/1 g protein？

再说数字归数字，身体吸了都少就不知道了！

antiguilty

没有路 发表于 3-9-2013 04:58 PM
哈哈！体重 x 2.2= xx gram 就行了！摄取量大概也都上下，不会差很远！

X 2.2？？

那我还差很远

nkforce

antiguilty 发表于 3-9-2013 04:37 PM
对，你有道理，但如我上面所说，我买的creatine写明是post workout产品，没有可能他们都不知道他们自己的 ...

你是健身前喝头晕？健身前多少个小时？
通常被人都是早上喝，然后喝多多水，到workout的时候就有力量了，也不会头晕，

至于为什么标签上是post workout我不知道了，我也是喝这个

Justcal999

我creatine也是postworkout 后就立刻喝。喝了肚子都涨涨的。。。

jason_81

antiguilty 发表于 3-9-2013 03:46 PM
不错，不错，你所说的东西我都喜欢吃 我会去试看你的晚餐。
大大介意分享你一天吃多少calor ...

接近2000？不会越吃越瘦？

antiguilty

nkforce 发表于 3-9-2013 08:06 PM
你是健身前喝头晕？健身前多少个小时？
通常被人都是早上喝，然后喝多多水，到workout的时候就有力量了， ...

我是健身前一个小时喝的，因为我是早上健身的

hmm,原来你也是喝同样牌子的，那就奇怪了，为什么你不跟他的instructions喝呢？你不相信他的instructions但又相信他的产品

基于某些特别理由你不follow他的instruction，那我分享少少我在网上和前辈门学到creatine的知识吧。

市面上creatine是有分pre workout和post workout的，preworkout 喝就如这位大大说能提供你energy使你可以lift heavier。
那post workout喝就没用处了？不是的，因为有人说creatine是需要时间来给你的身体吸收，所以pre workout喝了，等一下的workout还是发挥不到多大用处的，主要还是要等creatine充满你的身体才能发挥到最好，所以也会有loading phase的存在（虽然很多人说是不需要loading的），所以基本上任何时间喝都可以的。

但为什么我选post workout喝，第一我喝的是post workout creatine嘛，买他就相信他咯。第二，当我们workout过后，我们的身体就处于"hunger" state，这时候身体比较容易吸收营养，包括creatine在内。

如各位大大觉得我乱讲，那请多多指教小弟

antiguilty

jason_81 发表于 4-9-2013 03:31 AM
接近2000？不会越吃越瘦？

我也是这样觉得
像我这样的身高，要吃到3000才可以？

jason_81

antiguilty 发表于 4-9-2013 10:49 AM
我也是这样觉得
像我这样的身高，要吃到3000才可以？

http://scoobysworkshop.com/accurate-calorie-calculator/#results
可以参考这个。

antiguilty

jason_81 发表于 4-9-2013 10:53 AM
http://scoobysworkshop.com/accurate-calorie-calculator/#results
可以参考这个。

谢谢你

nkforce

antiguilty 发表于 4-9-2013 10:47 AM
我是健身前一个小时喝的，因为我是早上健身的

hmm,原来你也是喝同样牌子的，那就奇怪了，为什 ...

我不是說 post workout喝沒用，但是creatine需要很多的水分，post workout喝對恢復能力好，

至於為什麼我沒有跟，是因為我網上search了很多，都是說pre workout（早上起來喝）然後喝多點水，
到健身的時候，就會有力量了，因為你喝的水，足以cover，不會讓你dyhydrate =）