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发表于 29-10-2013 09:06 AM
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KaySea 发表于 23-10-2013 02:40 PM 
减肚腩/减脂肪重点在于calories deficit...
更新:instructor说教篇
instructor告诉熊猫必须先见到target的目标在来weighting【目前73，目标68-69】
一下是熊猫在gym做的事，请大大请教.【cardio的心跳都保持130以上】
cycling=25分钟【燃烧135cal】
手臂拉=25分钟【燃烧150cal】
treadmill=25分钟【燃烧150cal】
最近都做3个cardio
接下来是
sit up-3 set,15下一set
手部抓住sit up-3 set,15下一set
还有2项也是burn肚腩的 3 set,15下一set
weighting很少focus,instructor说熊猫的stamina很差，必死的玩weighting
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发表于 8-12-2013 01:20 AM
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校长果然很年轻下～  |
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发表于 8-12-2013 01:24 AM
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校长在哪读书哦？？ |
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楼主 |
发表于 8-12-2013 01:27 AM
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ecoeco 发表于 8-12-2013 01:24 AM
校长在哪读书哦？？
校长读着external paper ACCA喔~
为师今年20岁哦~
为师体重已经67kg了哦~还是有少些肚腩的哦~Kuma
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发表于 8-12-2013 01:35 AM
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熊猫一号 发表于 8-12-2013 01:27 AM
校长读着external paper ACCA喔~
为师今年20岁哦~
为师体重已经67kg了哦~还是有少些肚腩的哦~Kuma
哦，在SUNWAY哦？？ |
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发表于 8-12-2013 01:39 AM
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ecoeco 发表于 8-12-2013 01:35 AM
哦，在SUNWAY哦？？
噗噗噗~
为师没钱 T,T 为师求学的地方是TARC的哦~Kuma
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发表于 8-12-2013 02:00 AM
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熊猫一号 发表于 29-10-2013 09:06 AM
更新:instructor说教篇
instructor告诉熊猫必须先见到target的目标在来weighting【目前73，目标68-69】 ...
看不太懂，
大概知道是cardio + situp ..............
但既然有教练，那问教练比较好 ....
他写的计划其他人很难懂的 ...
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发表于 8-12-2013 10:33 AM
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熊猫一号 发表于 8-12-2013 01:39 AM
噗噗噗~
为师没钱 T,T 为师求学的地方是TARC的哦~Kuma
难道我认识你？advanced diploma？
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