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发表于 21-4-2015 11:01 AM
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发表于 22-4-2015 12:17 PM
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我的手受伤到一个月了不能拿chest,shoulder。现在唯一能做的就是休息，和做其它部位。 |
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发表于 23-4-2015 05:59 PM
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我之前训练的太急也是伤了肩旋，我可以给建议，先休息，如果有伤，可以去看中医，拔罐，推拿等等都有帮助，休息了两个星期，再去试一试，还是痛，可以继续训练，但是不可以拿太重，拿一半或是2/3你平时的重量，因为物理治疗也是需要继续动，我继续拿比较轻，反而比较好了，慢慢等100%好了就继续，但是其实不用拿重量每次都去到尽的，最重要是姿势正确，要了解自己做的部位是训练你是个部位的，就是专注那个地方，有训练到就有成绩，渐渐久久一次才加重，肌肉结实了健康才负担的起到大重量，慢慢发现越来越容易了，才改重量，每次都是这样，欲速不达。 |
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发表于 25-4-2015 12:11 AM
来自手机
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发表于 24-7-2019 12:40 PM
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為何大腿上側的肌肉酸疼？正常嗎？
我目前在新加坡工作，上下班的車程大約需要一小時，因此很多時候，我搭地鐵就是幾乎站一小時。
最近發覺左大腿的上側肌肉（也就是靠近“該邊”那裡）酸疼，但右大腿卻沒感覺。不知道是不是因為站姿不對，還是因為長時間站立，導致大腿肌肉有訓練到？
有人也有這樣的經驗嗎？ |
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发表于 1-8-2019 04:00 PM
来自手机
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是站姿不正确，导致一只脚受力结果出现酸痛，这不是练肌肉的酸痛。 |
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发表于 7-8-2019 01:37 PM
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其實我也是一般的站姿，就是那種大腿小腿打直站立，就是“膝蓋鎖緊”的那種（應該大部分人都會不自覺那樣站，因為最不費力）
如果是要稍微彎曲一些些，就是不借用膝蓋的方便，用大小腿部的肌肉來支撐，我偶爾也會故意這樣站，鍛煉下腿力。
但大腿上側肌肉出現的酸痛，倒是第一次體驗到。。。（到現在還有感呢） |
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发表于 22-3-2020 11:11 PM
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你可以喝钙质，之前我做有氧，一个月就膝盖痛了，通过朋友的介绍，钙质能舒缓神经，而且关节炎疼痛和修复肌肉，我现在每天重训也没有痛了 |
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