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楼主 |
发表于 20-10-2014 09:11 AM
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17/10/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 面包搽牛油
下午1点 - 粥 + 鸡蛋
下午4点 - 小番茄
晚上7点 - 汤 + 鱼 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕
18/10/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 烧面包 * 2
下午1点 - 少少意大利面
晚上8点 - 少少福建面 + 少少广府炒 + 烧鸡翼 + Sotong + 烧鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
19/10/2014
早上11点 - 面粉粿
下午2点 - 烧面包
晚上6点 - 汤 + 鱼 + 芽菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 21-10-2014 08:56 AM
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20/10/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 三文治 + 番石榴
下午1点 - 粥 + 马铃薯 + 红萝卜
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 面 + 鸡蛋 + 鸡肉
运动 - 无 （太忙了，所以只好Skip一天） |
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楼主 |
发表于 23-10-2014 09:16 AM
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21/10/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Butter Cake + 番石榴
下午1点 - 粥 + 猪肉丸 + 包菜
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 鱼 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
22/10/2014
早上10点 - 蔬果汁+ 炒粿条
下午2点 - 蛋挞 + 面包
晚上6点 - 汤 + 鱼 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 27-10-2014 08:54 AM
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23/10/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Chocolate Bun
下午1点 - 粥 + 菜
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 鱼 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
24/10/2014
早上10点 - 蔬果汁+ 三文治
下午3点 - Brownie
晚上6点 - Roti Telur + Popiah
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
25/10/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午12点 - Nasi Lemak
下午3点 - Cheesecake
晚上6点 - Curry + 猪脚醋 + 鸡蛋
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
26/10/2014
早上10点 - 蔬果汁+ 酿豆腐
下午2点 - Cheesecake
晚上6点 - Curry + 鸡蛋 + 菜 + 鸡肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
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楼主 |
发表于 28-10-2014 08:25 AM
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27/10/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Cheesecake
下午1点 - 小饭 + curry + 鸡蛋
晚上7点 - Roti Telur
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 29-10-2014 08:39 AM
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28/10/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Chocolate Bun + 香蕉
下午1点 - 小饭 + 午餐肉 + 菜 + 荷包蛋
下午4点 - 小番茄
晚上7点 - 汤 + 菜 + 鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 30-10-2014 08:51 AM
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29/10/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Chocolate Bun + 香蕉
下午1点 - 粥 + 金针菇
下午4点 - 小番茄 + 番石榴
晚上9点 - Assam Laksa
运动 - 无 |
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楼主 |
发表于 31-10-2014 08:12 AM
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30/10/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Chocolate Bun
下午1点 - 粥 + 豆腐
下午4点 - 番石榴 + Chocolate Bun
晚上9点 - 汤 + 芽菜 + 菇类
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 3-11-2014 10:05 AM
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31/10/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Chocolate Bun
下午1点 - 粥 + 菇类 +鸡肉
下午4点 - 番石榴
晚上9点 - 汤 + 马铃薯 + 鸡肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
1/11/2014
早上8点 - 蔬果汁
下午12点 - 炒粿条
下午4点 - Kaya角
晚上6点 - 汤 + 蒸鱼 + 花肉 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
2/11/2014
早上10点 - 蔬果汁+ 三文治
下午2点 - 烧面包
晚上6点 - 螃蟹 + 炒饭 + 炒福建面
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟 |
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楼主 |
发表于 3-11-2014 10:13 AM
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不知不觉中，瘦身已经一年了。
这一年，身体不但变瘦了，
还养了运动的习惯。
现在的我，只要想吃的，
我还是会吃的，
只是没有吃的像以前那么多。
卡路里低又对身体好的，
我也不挑食的吃的比以前多。
运动也是不间断的持续下去。
希望我还会坚持下去。
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发表于 3-11-2014 10:19 AM
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楼主现在一共减了多少公斤了？
好想看看楼主现在的照片呢~ 本帖最后由 蓝色美人鱼 于 4-11-2014 09:02 AM 编辑
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发表于 3-11-2014 10:53 PM
来自手机
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蓝色美人鱼 发表于 3-11-2014 10:19 AM
楼主现在一共减了多少公斤了？
好像看看楼主现在的照片呢~
我也超好奇的！ |
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楼主 |
发表于 19-11-2014 09:01 AM
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蓝色美人鱼 发表于 3-11-2014 10:19 AM 
楼主现在一共减了多少公斤了？
好想看看楼主现在的照片呢~
不好意思，我刚刚旅行回来。
我现在保持在50KG左右。
瘦了大概15KG。
我旅行的时候，是没有做运动的。
由于台湾的天气非常冷，
所以就暴饮暴食了两个星期。
体重没有反弹回去，
跟我去旅行前一样。
所以我想这个运动时有效的。
我最近晒黑了，照片就等等吧。 |
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