害怕搭飞机？ 飞行恐惧症这样解

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害怕搭飞机？  飞行恐惧症这样解



害怕搭机并非单一因素，表面看似与飞行无关的工作压力、婚姻家庭等问题，也都可能引发人们搭机时的恐惧感。(图/shutterstock提供)

有人享受搭机的高空起飞，但亦有人吓得不得了，尤其近年国际间飞航事件，引发旅客对飞安疑虑，飞一趟航程像是场酷刑。究竟要如何克服飞行恐惧症？心理学家分析，部分乘客之所以会产生飞行恐惧症的原因有很多，有时甚至亦会无理由地产生恐惧，但无论起因为何，就是别轻忽这份焦虑。

想克服恐惧，就要先找到原因，害怕搭机并非单一因素，可能包括首次搭机、害怕乱流、幽闭恐惧、丧失控制感、看过空难画面之外，表面看似与飞行无关的工作压力、婚姻家庭等问题，也都可能引发人们搭机时的恐惧感；此外，机上安全宣导与机场反恐预演，亦可能会勾起人们的紧张神经。

然而，逃避观看安全宣导并不是件明智选择。兼任飞行员和精神病学顾问的罗伯特波尔在《BBC》报导中提及，往往当危险发生当下，人们总会措手不及，更可能做出难以预料的反常行为。

对于纾缓飞行恐惧症的方式，有人靠听音乐转移注意力，或大口深呼吸也有助于镇定精神。美国网站《Purewow》就整理出如何克服飞行恐惧症方法，补充水份、选择较前方机位都有助于纾解焦虑感；此外，善待空服员亦能获得即时协助。当然，若是焦虑感仍无法纾缓且造成睡眠障碍、身体不适，建议乘客还是主动向专业医师求助。

http://travel.chinatimes.com/20161215000001-263001