大家都喝什么燕麦减肥呢？

caressa

tintin 发表于 15-6-2017 01:36 PM
燕麦为什么会减肥？热量低不过碳水化合物高，过度喝所有的碳水化合物就变成醣，再变成脂肪。要吃燕麦就得和蛋白质一起吃，比如说鸡蛋。

说得好

shervene

3汤匙rolled oat + 4粒半生熟蛋..白

suelintw5

我蠻喜歡 rolled oats

Genesis_Chong

不喜歡吃燕麥~
所以都是靠運動，吃ISDG夜間減肥酵素~

balance_sport

我都是rolled oats，而且不是我的主餐。通常是中午饿的时候才会煮一碗吃。
主餐是一餐撒拉，一餐饭/面/马铃薯。

sugarv

会肥  是因为每一天都吃超过身体所需要的kcal。。。只要控制在范围里面就不会肥 不管你吃炸鸡喝汽水吃宵夜....吃麦片也会肥（如果过量）  

mine85

燕麥的熱量是白米的1.6倍，絕對不行用燕麥代替正餐，會越減越肥！
燕麥雖然含大量膳食纖維，熱量不易被吸收，
100公克燕麥熱量高達403大卡是其中澱粉和少量蛋白質及脂肪的總熱量，不包含膳食纖維的熱量，所以吸收率低不表示熱量會降低。
可以參考此篇文章https://isome.com.tw/blog/燕麥真的能幫助減肥嗎？/

Mindyyep

吃多会不会长胖，不好说。但是的确能够有效降低胆固醇。
我也是有做燕麦泡牛奶水果。吃了就觉得很顶饱。