如何改造自己，创建成功记录?

佳礼编辑

一位网友加我微信，并表明原来在2013年已经关注我了，当时是因 “30天试验” 结缘，如今我已进行到 “第52项”，而他缺 “还没开始”。


“30天试验” 是建立与改变习惯做法，方法有效，易于落实；可是有些人，总是难以执行，原因何在？


其中关键与您分享...


大部分加入 “30天试验” 目的，是觉得有些习惯，需要调整、改善，问题是他/她 “太直接” 了。比如说，有人要改变 “不迟到” 习惯，于是在 “30天试验” 中，第一项试验，就是要在未来30天里，每天保持 “早到” 习惯，做得到吗？


如果可以，早就完成了。


习惯不易改变，最大的原因，不是 “习惯”，而是 “个人” 问题。一位对自己 “缺乏成功经验” 者，做任何 “新的尝试”，通常只能 “凭意志力” 勉强进行一段短时间，导致半途而废，进而留下 “失败记录”…


比如说，有位网友，雄心万丈的表明要加入 “30天试验” 群，可经过 “10天” 就阵亡了 (他的意志力，只能让其维持10天)。


若要改变一种习惯，重点不是在 “30天试验” 去改变它，而是建立 “成功记录”；一旦有了成功记录，会给您一种感觉，只要 “您要做的事，一定可以完成”，获得这种 “笃定” 感觉，才是加入 “30天试验” 项目，优先建立方向！


想想一个场景，如果您每个月进行 “30天试验”，几乎 “每一项” 都完成，经过了6个月，有了 “具体” 的 “达成记录”，您对自己感受，会如何？一定 “自我感觉良好”，也许因此觉得，只要我要做的事，“一定可成” 信心！


改变，我们需要的，是 “先有” 这样信心与笃定，有如此感觉者，不会急于短时间是否有成果，他/她明白 “慢慢来、比较快” 原理，而有能耐继续往前走！


“30天试验” 表面上看来，像是 “改变习惯”，实际做法，是 “先心理建设”，一旦我们内在准备好，外在创造与改变，水到渠成，只是要 “用时间来换” 罢了。


好了，现在要进行怎么样项目，来建立 “成功记录” 呢？其中的要诀为何？


要改变习惯，不是进行 “改变习惯”，而是先在 “心理建设” 方向，逐渐强化，换句话说，也就是透过建立 “成功记录”，养成 “自信” 与 “笃定” 感觉。


怎么样项目容易建立 “成功记录”？以下是操作原则 :


每天做 “一项”、“简单”、“毫不费力” 的事，然后加以 “记录”。


图片来源：网络



(a) 为何只做 “一项”?
只有 “一项” 事要做，比较容易集中，有些事，不需要多；虽然只是一项，可是要 “持续每天做”，对某些人来时，太难，因为 “单调、无聊”。


请别小看 “一项” 给予的修炼，若能用时间来迭代，单项突破。


(b) 为何要选择 “简单” 项目？
如此就不需用 “挑战” 态度对应；生活中已有压力，若还增加额外挑战，那是 “加速疲劳”，当我们感觉做这件事有负担，下意识会排斥，而可能造成停摆。


(c) 为何要选择 “毫不费力” 的事来做？
“毫不费力” 代表只要记得做， “一定能做成”；我们想到要做时，根本无需用到 “意志力”，立马就可完成。


比如说，每天做 “一个俯卧撑”、“给自己一个微笑”、“把钥匙归放特定地方”… 做这样的事，“毫不费力” 就可完成...


开始进行 “30天试验”，目的不是追求 “成就感”，而是建立 “成功记录”，进而改善 “自我内在建设”；透过如此方法，过去每个月，我都进行  “30天试验”，到目前为止，已是第52个月份了。


请不要相信我告诉您的，自己去 “做试验” 吧... 否则，多懂一种改变自己方法，又有何价值呢？…


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