27岁男子深蹲健身过度险截肢 “小便颜色像酱油”

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花钱聘请私人教练上健身课程，没想到一小时的深蹲、弓步和抬腿等运动，让他尿液变成酱油色，经诊断罹患横纹肌溶解症。


根据《新浪网》报道，来自杭州27岁的小董身高177厘米，体重62公斤，虽然有着完美的身高体重比，但他为了增肌选择健身。他在2016年花了人民币4000元（约马币2466令吉）办了买一年送一年的健身卡，之后再花将近2万元（约马币1万2330令吉）报名了私人教练课程。


小董在2017下半年中断课程后，今年初再次恢复健身生活，不过换了一个私人教练。1月16日，在这名教练带领下的第二堂课，一上来就是两组深蹲，所谓一组是12到15下，其中有一组还得背负30公斤的杠铃。


小董当时做弓步时，已明显体力不支。  图片来源：取自新浪网




“其实两组深蹲下来，我有点扛不住了。接下来的弓步，我跳得摇摇晃晃。” 据悉，一小时的课程还包括了上器械、抬腿。


之后的两天，他双腿疼痛，步履艰难，但以为这就是“撕裂”的过程，忍一忍就能过去。直到同月18日，他发现小便颜色像酱油，而他的表弟曾经因为参加校运会患上横纹肌溶解症而在ICU住上几天。他和老婆马上直奔杭州邵逸夫医院。


住院期间，医生一度开出过病危通知书。医生说，如果情况严重的话，可能会肾衰竭得洗肾，甚至截肢，让小董老婆听了大哭，“怎么健身会弄成这样？”而小董也吓坏，他觉得双腿肌肉似乎在发酵，不断产生气体，双腿感觉肿胀得要爆炸了。不过，好在小董及时就医，一周后顺利出院。


报道指出，该名教练之后已经因个人原因辞职。而健身房负责人也说，由于小董是隔了两天后才发病，所以没办法走商业保险，如果要赔偿，必须医生或司法鉴定机构明确“当天的健身引发“横纹肌溶解症”。


什么是横纹肌溶解症？
横纹肌溶解症是一种人体肌肉细胞坏死的疾病。受损肌肉细胞释放崩坏后的产物进入血流，其中一些物质，如肌红蛋白，会对肾脏造成损害，导致肾衰竭。症状包括肌肉疼痛、呕吐、意识混乱，症状的严重性取决于肌肉受损程度以及是否发生肾衰竭。肌肉受损可由外部原因导致，如车祸受伤、过度锻炼、药物副作用、毒品酒精成瘾、感染等。

kbx

那个教练是非法的吗？

des_cho

应该是过度重训呱？

Cathe123

islington

哎呦，这只是小事而已，别大惊小怪的。。。

rickray

绝对不是小事，得了这个病，肾衰竭是小事，在短时间内死亡才是大事。截肢是常用的方法。

filenes

训练方法不对或者他根本有内疾.

leochngyh

30公斤而已。应该是他平时没锻炼，一下子肌肉消耗过渡，他自己的身体也应该有问题了。

绝地榴莲

体重60公斤的人， 扛30公斤的哑铃， 找事， 找死？

cikmekyee

什么东西都有限度。

darkwalker

才30公斤的负重深蹲15下，还不到体重的一半，还不至于导致那么严重的伤吧。感觉身体不行了应该停止下来了，没必要硬撑的。

神秘仔仔

非法教练害死人！

anyting

健身需要适度，身体出现这4个表现，说明你运动过度了




你是否有参与到健身运动中来呢？保持健身锻炼的习惯，可以给我们带来更好的体质跟出色的身材。因此，越来越多人开始参与到运动锻炼中来。

坚持运动锻炼的你会发现，你的运动能力会逐渐提高，可以适应更大的运动强度，体能极限不断得到突破。但是，很多人在训练的时候没有把握好一个度，或者急于求成的心理让他们出现过度训练的情况。

而过度训练的话，对身体的伤害也是非常大的，比如：过度训练会伤害自身免疫力，让你更容易生病。过度训练会让你逐渐出现排斥健身的心理，最后放弃训练。
健身训练需要循序渐进，而不是枉顾自己的体能耐力，强迫自己完成不适合自己的训练计划，最终伤害自身健康。


健身需要适度，警惕过度训练。过度训练的几个表现，看看你中招了吗？
1、健身运动后第二天，你没有觉得精神百倍，反而过度疲惫，自身活力值下降，影响日常的工作跟学习，整个人病恹恹的样子，这就是过度训练的表现。
2、运动后身体肌群酸疼感持续好几天，并没有缓解，有的会出现肌肉拉伤、关节疼痛问题，而严重的人还会出现肌溶解、尿血的情况，直接危害自身生命健康。

3、健身后，入睡变得十分困难。而适度锻炼可以提高睡眠质量，让你的肌肉在睡眠状态更快的修复，你会更容易入睡。而过度训练会影响你的交感神经，导致你持续兴奋，无法安心入睡，睡眠质量比较差，还容易半夜醒来。


4、没有坚持运动的动力。健身锻炼的过程中会促进身体分泌多巴胺，让你感觉到愉悦，压力也得到了释放。而运动过度的人，会让你感到相反的感觉，身体精力流失，身体疲惫不已，没有了坚持锻炼的动力。无法感受到运动带来的收益跟乐趣，这也意味着你可能过度训练了。


怎么才能预防过度训练呢？
首先，我们要定制合理的健身计划，拒绝各种不切实际的目标，比如说：一周减重10斤，卧推、深蹲的初始重量目标是100KG，这些都是不切实际的，会伤害自身健康，还会让你出现受伤的风险。


再者，我们的健身计划内容，每次健身锻炼的时间不要超过2小时，每周保持1-2天的休息时间，健身运动要循序渐进，从低强度的运动入手，不要盲目追求大重量或者尝试大强度的训练，我们健身不是为了伤身。

最后，我们还要补充足够的营养，保持充足的睡眠作息，从吃、睡、练3个方面入手，才能更快的达到训练效果。


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