关于骑脚车前后的饮食

PurpleBoy

各位，你们骑脚车前和骑完了后都吃些什么东西吗？还是不吃 ？还是选择营养补助 ？

crast

骑车前会吃一点， 骑的途中也会吃一点。。骑完后会吃更多。。

PurpleBoy

crast 发表于 24-3-2018 02:44 PM
骑车前会吃一点， 骑的途中也会吃一点。。骑完后会吃更多。。

那不就等于越来越胖 ？

moot

这要看你长期下来要达到什么目的。
比如说要胖的话， 那就放怀吃多多咯。
如果要慢慢体重的话，吃的话就要慢慢吃， 控制卡里路。
要增加肌肉的话， 吃多点蛋白质。

正常做法是，如果你是骑超过10 公里的话，先吃点高蛋白低点糖份的食物最好。 带上水，盐和有点糖分的食物是常识。

至那些所谓的“运动”饮料， 除非你准备做高强度的运动，比如说骑上山或是骑跑50 公路。 只是普通20公里  骑车后连续两个星期喝那些东西下来， 一定肥。

yeeyang44

面包 MILO或者 ROTI TELUR

PurpleBoy

yeeyang44 发表于 14-4-2018 10:41 PM
面包 MILO或者 ROTI TELUR

这样吃法没营养啊，而且反而会更胖呢

robinsonz

我是瘦子， 不希望瘦下去， 但爱骑车。
骑车前一定吃，面包， 牛奶/milo/麦片。
看路途1hr 到 1：30的 offroad， 不带食物， 超过一小时半会带饼干或面包，休息时吃。
过后通常都是午饭或晚餐了， 吃饭比较多。

ipoh

我早晨燕麦加HOLICK一碗加上七个蛋（只吃３个蛋黄），回来５００ML MILO，洗澡后吃鸡饭（两个翼加鸡肉加蛋加TOFU）DINNER就吃一般的晚饭。

不过这吃法我的体重增加了，越骑越慢。

有天碰上一个马来朋友，他从M SIZE变成XS SIZE，而我从L SIZE 变成XXL SIZE。

他直接告诉我吃出了问题，我告诉他我的吃法，BREAKFAST没有问题，问题出在米，他说每餐尝试吃两口米就好，多多蔬菜不过只两口饭。

不可以喝汤。。他说他没有吃饭，训练回来吃水煮鸡胸肉，晚饭蔬菜加水煮鸡胸肉也是。。。

robinsonz

ipoh 发表于 18-4-2018 09:14 AM
我早晨燕麦加HOLICK一碗加上七个蛋（只吃３个蛋黄），回来５００ML MILO，洗澡后吃鸡饭（两个翼加鸡肉加蛋加TOFU）DINNER就吃一般的晚饭。

不过这吃法我的体重增加了，越骑越慢。

有天碰上一个马来朋友，他从M ...

我吃很多饭但肥不了 ， 搞到去体检问医生为什么不能胖。