当失眠时，你们都做些什么

Spritzer

当失眠时，你们都做些什么

我是比较容易紧张与压力的人。

最近，一直失眠。
好象忘了怎么入眠。头脑就一直很清醒，想着一大堆的东西还没有做。无法放松。
老实说，我有时候对我自己有要求，怕东西做不来或不够时间完成。
有买sleeping herbal supplement,有时可以睡，有时就不能。

有时在想，自己是不是有忧郁症。=.=

影武者神风

你是没有可能会紧张和无缘无故有压力的人，除非你真的是不对劲了。不要说有多久的时间，只是持续两个星期都已经算是不对劲了。先试一下接受辅导，到时候才来另外打算。

过好每一天

请问你是从小就比较容易失眠的吗？
还是最近发生了一些事情，你才容易失眠？
如果是后者的话，介意说说是什么事情吗？不妨一起分享，一起解决哦。

工作了吧，是工作压力吗？
觉得还有很多工作还没有做玩，再做不完就被老板骂了，压力然后紧张，睡不着了？

请问你是男生还是女生呢？
其实有一个很健康的方法，就是用荷尔蒙来帮助睡眠就好了。
有些人或许觉得色色的，但是这方法的却很有效帮助睡眠，我问过以前的心理医生，也得到心理医生的肯定。

如果是男生的话，你就一直想你心目中的女生就好。
你想多了，投入了，你自然容易进入梦乡，然后就睡着了。
如果是女生的话，你就一直想你心目中的白马王子。
也是同样效果，不过一般上来说男生的效果会比较好。
毕竟雄性荷尔蒙比较旺盛。

你觉得你可能有忧郁症？
有想过去找医生Check一下吗？

pinwheel

学坐禅会有帮助。我之前肩膀一直棚紧，怎么搞都不行，后来开始坐禅好了。主要是将各类紧张的，压力的东西全认知承认，然后心定下来，之后温和处理。让心明白紧张也没用

kazuyen

失眠的时候当然是躺在床上逼自己睡觉啊！！虽然脑袋总是不消停才会失眠


脑袋放空，眼睛放空，头放松，颈放松手放松手脚放松
想象自己躺在云上 软软的
然后呼吸法- 吸2秒，hold5秒，呼8秒

阿不然就数绵羊啊

不过我觉得很多时候睡不到就是睡不到了
伤心

30624700

我首先要预防失眠，睡前几个小时开始不做刺激的东西，慢慢放松，看看轻松小品，宗教书籍等。

如果真的失眠了，我会起来站桩5分钟，给气通。或者静坐，让心放下一切，静下来。

草根一名

失眠就看看书吧，反正睡不着，逼自己睡也睡不到，越逼越死，
看到累就可以睡了。

wwuuhhss

就一直深呼吸，然后安慰自己说放松，放松，很好
慢慢就睡了

CamelOrange

试试看一本平时让你打瞌睡的书，不然就听慢歌或大自然的音乐，再不然就坐按摩椅也行

mikoyeo

我失眠一般上都是压力比较大的时候
我多数会听些轻音乐来帮助睡眠，这样会比较容易入睡。
这样也能够缓解紧张的情绪。