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不想去减肥中心，最近尝试这个方法
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坦白说在怀孕期间没要增重太多，但是就生完小孩后，那些多余的肉肉都甩不掉,控制食量失误不太有效，可能因为新陈代谢减慢了吧. 眼挣挣的一直看着衣柜里的衣服一件件不能穿了，都得重新买M size衣服穿。伤心... 再加上有了小朋友工作量又翻倍提高，更本没时间运动。 |
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楼主 |
发表于 29-3-2020 05:15 PM
来自手机
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本人以前也在一家有名的减肥中心担任文职，理解一些中心如何替人家减肥的方法和价格配套，都是5位数以上，对不起，我可花不起。唯有靠自己, 但少量多餐是乎不太有效。
最近#stayathome 日子，又看到朋友介绍TR90, 据说只需90天就可以塑造体型, 抗衰老，不用挨饿，不会反弹，还可以减内脂肪增肌, 那就试试看吧！也希望给自己一个机会要回我的24寸小蛮腰和44公斤. 在加上，肥胖可以减去3高的机会，提高免疫力。尤其在这非常时期，免疫力是多么重要啊，看到报道很多得肺炎过世的都是老年或肥胖着。
目前体重：48kg
腰围: 29/31/34
实际年龄比我现有年龄大4岁 |
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楼主 |
发表于 29-3-2020 05:16 PM
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本帖最后由 ylsiah 于 29-3-2020 05:34 PM 编辑
那就开始分享我的瘦身心路旅程吧！还有3333饮食观念：
第一天
早餐:蔬菜lettuce, 蛋白蛋2粒(一粒不要蛋黄,) 玉米+营养素
午餐：蔬菜，粥，蒸肉，火龙果
晚餐：Brocoli 蘑菇+Trimshake+营养素 |
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楼主 |
发表于 29-3-2020 05:41 PM
来自手机
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第二天 29/3
早餐: 橙子＋蛋黄蛋白＋黄瓜＋Edamme
午餐: 黄瓜 ＋ 豆干卤肉 ＋小饭＋kiwi
晚餐：Brocoli 蘑菇 + Trimshake +营养素 |
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楼主 |
发表于 30-3-2020 07:55 PM
来自手机
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第三天 30/3
早餐：苹果＋烤鸡肉＋牛油果＋lettuce
午餐；苹果＋豆干＋排骨＋沙律菜
晚餐: 梨子＋沙律菜＋小番茄＋萝卜＋Trimshake |
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楼主 |
发表于 31-3-2020 09:45 PM
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第4天 31/3
早餐：三明治(蛋＋鸡肉＋青菜）
午餐：烤鱼＋菜＋烤鸡肉＋白粥＋苹果
晚餐：沙律＋梨子 |
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发表于 2-4-2020 09:41 PM
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发表于 5-4-2020 02:07 AM
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楼主 |
发表于 8-4-2020 09:36 AM
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kosmiklove 发表于 2-4-2020 09:41 PM
脂肪只有燃烧才可以减去。。。毒药少食d啦.
Hehehe当然也有一些简单的运动 |
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发表于 8-4-2020 04:32 PM
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其实你最主要先了解你的BMI 然后在看你的体脂肪 你在看你要怎样的身材 然后在算出来你身体所需要的TDEE 也就是一天所需要的摄取量（碳水化合物 蛋白质 脂肪）这三类的食物计算法 然后在做适当的运动 就可以达到你要的身材了 |
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发表于 3-5-2020 03:13 PM
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哇！其实看楼主吃的东西都不错哦，那么现在有任何见效吗？ |
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楼主 |
发表于 26-5-2020 07:34 PM
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cyyew15 发表于 8-4-2020 04:32 PM
其实你最主要先了解你的BMI 然后在看你的体脂肪 你在看你要怎样的身材 然后在算出来你身体所需要的TDEE 也就是一天所需要的摄取量（碳水化合物 蛋白质 脂肪）这三类的食物计算法 然后在做适当的运动 就可以达到你要 ...
嗯嗯！我的BMI从21跌到20.2了，内z脏脂肪也从3.5跌到3.0了, 脂肪减了2kg.目前满意 |
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楼主 |
发表于 26-5-2020 07:36 PM
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loki2468 发表于 3-5-2020 03:13 PM
哇！其实看楼主吃的东西都不错哦，那么现在有任何见效吗？
有哦！我的大肚腩居然减了10cm, 变平了. 开心！ |
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楼主 |
发表于 26-5-2020 07:41 PM
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要一阵子没来发贴了，有了明显的进展，又可以吃饱饱，不挨饿.
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楼主 |
发表于 26-5-2020 07:50 PM
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TR 57天： 五月27日
体重:45 kg
腰围：25/27/31
甩掉了2kg的肥油脂肪, 肚腩整个瘦了一圈, 难于相信!
*暂时不po之前之后对比，等我完成整个90天瘦身计划再po.
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发表于 27-5-2020 08:46 AM
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跟着这样的方法很好 我之前也是7分靠吃 3分运动 体重从73.2 下到64 内脏脂肪从9.5下到5.5 体脂肪从23下到15 现在是增肌 要线条更明显 所以我现在carb的食物要增加
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楼主 |
发表于 2-6-2020 06:56 PM
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cyyew15 发表于 27-5-2020 08:46 AM
跟着这样的方法很好 我之前也是7分靠吃 3分运动 体重从73.2 下到64 内脏脂肪从9.5下到5.5 体脂肪从23下到15 现在是增肌 要线条更明显 所以我现在carb的食物要增加
不错哟！加油 加油 |
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发表于 3-6-2020 10:04 PM
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发表于 29-9-2020 10:02 AM
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