同样的体重，不一样的身材！只有减脂不减肌，才能收获一副好身材

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同样的体重，不一样的身材！只有减脂不减肌，才能收获一副好身材




很多人喜欢拿体重说事儿，他们认为体重基数大的人，意味着身材肥胖，体重轻的人身材就是苗条的。但是，这样的认知是有误区的。
体重包括了身体的水分、肌肉、骨骼、脂肪等物质，同样体重的两个人，但是体脂率、肌肉含量不同的人，身材胖瘦也是不同的。


同样是2KG的脂肪跟肌肉，
我们可以发现，脂肪显得肥大而臃肿，
肌肉看起来显小、不占体积。


我们来看看同样是80公斤的两个人
他们的身材胖瘦有什么区别？
这就是肥肉和肌肉含量不同的表现：


体重只是一个数字，
不能决定身材的胖瘦。
脂肪量才是导致胖瘦的关键。
而肌肉是身体的瘦体重，
肌肉发达的人体重会上升，
但是身材却不会显胖，
这是因为脂肪的体积会比肌肉大很多。


减肥的目的并不是为了减重，
而是减脂不减肌，
这样才能收获一副好身材。


过量的肥肉，给身体带来的伤害是很大的。
过量的脂肪会提升身体的耗氧量，加重身体的运转负担。血脂、胆固醇含量提升，血液过于浓稠，会阻碍身体的代谢循环，心脏泵血能力会削弱，容易诱发心脑血管方面的疾病。


身材肥胖的人，还容易出现脂肪肝，肝脏细胞会受到损害，免疫系统也会受到破坏，容易出现肝硬化等问题。
此外，脂肪含量过高的人，肾脏循环也会不畅，排毒功能也会受到影响，诱发肾脏方面的疾病。


总而言之，肥胖的人在健康方面会出现各种问题，减肥不仅是为了减掉赘肉，恢复苗条的身材，更是为了保持健康的体质，减少疾病的入侵。
相比于脂肪肥肉来说，肌肉就是身体宝贵的组织，是身体的耗能物质。多做力量训练锻炼肌肉，对于身体的好处是很多的。
1、提升自身的肌肉含量，可以打造肌肉线条，让你的身材看起来更加紧实匀称，提升身体的基础代谢，分解身上多余的糖分跟脂肪，有效降低发胖几率。
2、提升自身的肌肉含量，可以提升肌肉力量，远离肌肉劳损、腰酸背痛等问题，预防肩周炎跟关节炎，提升身体健康指数，减轻身体负担。


3、提升自身的肌肉含量，可以提升血管弹性，提升心肌力度，有助于保持正常的血压跟血脂水平。
4、提升自身的肌肉含量，有助于提升骨质密度，降低骨折风险，提升身体的灵活性，保持身体的灵活性，抵抗衰老的来袭。


因此，为了提升肌肉含量，我们要保持力量训练的习惯，力量训练可以帮我们锻炼肌肉，预防肌肉流失，收获多个益处。
减肥的人，不要只做有氧运动，我们可以结合力量训练，加入一些俯卧撑、划船、深蹲、引体向上等复合动作，这样可以提升肌肉含量，让你更加健康的瘦下来，避免身材反弹。






小脂 增肌减脂
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