请问如何能改善失眠？

momothang

睡前3小时不适合做运动，运动后身体还在兴奋的状态是很难入眠的。建议楼主可以在睡前喝蜂蜜，可以促进深睡的质量。

Dogs1985

renkrenp 发表于 27-5-2022 05:23 PM
你好，我还有问题。

https://shopee.com.my/Indoor-Trampoline-Sports-Fitness-Equipment-Elastic-Rope- ...

做个冒险家，就要一直想有的没的。踏出一步或许有无限的可能。
东西坏了就重新买过新的，没有东西可以用一辈子，不然产商们要倒闭了。

Dogs1985

momothang 发表于 29-10-2022 11:46 AM
睡前3小时不适合做运动，运动后身体还在兴奋的状态是很难入眠的。建议楼主可以在睡前喝蜂蜜，可以促进深睡 ...

其实人吃饱饱就很爱睡的呢。

比较好奇做么不适合做运动后再休眠。

Dogs1985

如果楼主要很容易进入休眠状态，可以试试看营养补充剂 melatonin 褪黑激素。
房间最好完全没灯光，休息前不要看电视玩手机，就会很容易睡着的。

renkrenp

Dogs1985 发表于 1-11-2022 04:28 AM
做个冒险家，就要一直想有的没的。踏出一步或许有无限的可能。
东西坏了就重新买过新的，没有东西可以 ...

我最終是沒買的，亦應該不打算買這。

或者我是聽信了，給我建議的，又，找到相關的資料，並非真的如一些所寫，引致我所思的那樣。

不是的，有牌子的，幾貴下，然後又重又大件。這個活動有風險的。

不是的，有些東西品質好、照顧得好，會比較耐，而買之前，還是要三思而後行。
有些東西，是很難壞，要怎樣處理。我自己bye了，東西都沒壞，東西怎樣辦。
東西也是很陰功慘，本來以為跟到一個好主人，個主人會好好愛惜他，常常陪他玩，但是他是揮霍成性、跟風潮流、貪新厭舊、棄之冷落等。只是買買買，不會用用用。
我不是言要勞損東西，才回本，而是沒想清楚，分析下，自己所下的決定是好與壞。最終害了東西、其他和自己。包括，一些公司出產的東西，是害人害物，就是為了利益。
我是一個消費者，不是一個冒險家。我不應該承擔無必要的冒險，包括損耗福報等。

影武者神风

momothang 发表于 29-10-2022 11:46 AM
睡前3小时不适合做运动，运动后身体还在兴奋的状态是很难入眠的。建议楼主可以在睡前喝蜂蜜，可以促进深睡 ...

所以，我推荐太极拳、丹功或者是普拉提。

momothang

Dogs1985 发表于 1-11-2022 12:29 PM
其实人吃饱饱就很爱睡的呢。

比较好奇做么不适合做运动后再休眠。

吃饱缺氧爱睡是正常的。因为身体裏的氧气都在帮助消化食物。
激烈运动后身体的各部器官都在活跃状态心脏也在冲氧中，个个细胞都在兴奋的状态下所以是很难入眠的。

momothang

影武者神风 发表于 2-11-2022 09:26 AM
所以，我推荐太极拳、丹功或者是普拉提。

还是在床上打功夫后比较实际，很好入眠。

Dogs1985

momothang 发表于 3-11-2022 08:47 AM
吃饱缺氧爱睡是正常的。因为身体裏的氧气都在帮助消化食物。
激烈运动后身体的各部器官都在活跃状态心脏 ...

还以为血糖的关系导致瞌睡，原来是缺氧易冬眠，又学习了。
还以为运动热水澡造就睡意，反而是兴奋难入眠，再学习了。

renkrenp

Dogs1985 发表于 3-11-2022 02:08 AM
还以为血糖的关系导致瞌睡，原来是缺氧易冬眠，又学习了。
还以为运动热水澡造就睡意，反而是兴奋难入 ...

运动後立刻热水洗澡有可能爆血管。立刻的冷熱都不好。

Dogs1985

renkrenp 发表于 3-11-2022 01:50 PM
运动後立刻热水洗澡有可能爆血管。立刻的冷熱都不好。

这不是很清楚，就觉得出身汗，洗澡后一定累得想睡觉。

影武者神风

renkrenp 发表于 3-11-2022 01:50 PM
运动後立刻热水洗澡有可能爆血管。立刻的冷熱都不好。

对，最好就是不要再晚上的时候做太剧烈的运动。毕竟每个人的体质不一样，荷尔蒙会一直改变。

renkrenp

Dogs1985 发表于 3-11-2022 07:59 AM
这不是很清楚，就觉得出身汗，洗澡后一定累得想睡觉。

雖然我寫「可能」，但我相信那是「肯定正確」的答案，叫看官不要那樣做。休息後，可以；立刻，有風險。
至於詳細就應該自行怎樣。

renkrenp

影武者神风 发表于 3-11-2022 10:42 AM
对，最好就是不要再晚上的时候做太剧烈的运动。毕竟每个人的体质不一样，荷尔蒙会一直改变。
...

這個我就不知道，又忘記了。遲些看看是不是如此。但風險應該不及以上。
不知劇烈否，但上癮起來，晚上我是有試過，大約半小時。運動過多都不好，但好像會上癮。好興奮，可能因為這樣，更難入睡。我做。
為了荷爾蒙，我記得，晚上早睡是最好的。
早睡早起身體好，但自身睡不到，有sap在左近就難，所以要有一個好睡的日子，都是靠福份等的。
想起，一些要睡街。骨瘦如柴。
如果運動是為了瘦身，想起都幾諷刺的。
總之，作為東西真係好陰功慘。

夜雪满月

不喜欢看书的人可以看书，还要读sejarah课本，立刻睡着

blackcat1

夜雪满月 发表于 14-11-2022 10:48 AM
不喜欢看书的人可以看书，还要读sejarah课本，立刻睡着

我看了還是睡不著～