不手術的情況下緩解坐骨神經痛

jennydaily

在非侵入性措施失敗後，一些醫生可能會推薦手術作為坐骨神經痛的治療方法，但專家表示，手術並不總是適合每個人的選擇。事實上，據一家診所稱，近 50% 的坐骨神經痛患者在診斷後 1.5 個月內報告其症狀有所改善。非手術治療可能包括更長的恢復期。但是，手術中存在感染和血栓等風險。

提高核心和背部力量

脊柱和腹部周圍的肌肉組織可能很弱或太緊，無法根據需要支撐身體。不良姿勢和肌肉損傷會影響脊柱排列並增加腰痛和坐骨神經痛的風險。對核心和背部進行溫和的強化鍛煉可以改善姿勢和應對壓力的能力，從而減少背部疼痛的可能性和嚴重程度。從坐骨神經痛中恢復時，您可能希望避免劇烈運動，例如跑步或增強式訓練。

增加臀部和腿筋的靈活性

僵硬的膕繩肌、臀肌和下背部會改變姿勢，增加下背部的壓力，導致坐骨神經痛。大多數類型的坐骨神經痛不僅受益於臀部和膕繩肌的拉伸程序，還可以緩解過度使用和發炎的梨狀肌。梨狀肌是一種附著在脊柱底部的小肌肉，位於坐骨神經上方。長時間不活動或久坐會壓迫坐骨神經上方的梨狀肌，導致加重和疼痛。通過採用簡單的伸展運動或將瑜伽納入您的整體健身方案，可以消除緊繃的臀部和腿筋的影響。

醫療保健

物理治療通常是坐骨神經痛的第一種治療方法。但是，如果您的症狀沒有改善，您的醫生可能會推薦藥物治療。用於治療坐骨神經痛的最常見藥物類型包括抗炎藥、肌肉鬆弛劑、硬膜外類固醇注射劑、三環類抗抑鬱藥。

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