如何缓解焦虑情绪克服焦虑症？

gaoxiang · 发表于 27-4-2023 02:26 PM

本帖最后由 gaoxiang 于 10-1-2024 01:50 PM 编辑

1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

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gaoxiang · 发表于 25-9-2023 03:53 PM

gaoxiang · 发表于 10-1-2024 01:50 PM

gaoxiang · 发表于 19-3-2024 02:35 PM

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jecksont · 发表于 8-8-2024 01:59 AM

謝謝你

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所属分类: 家庭生活