超級補腎法

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超級補腎法躺在床上，然後手背貼著後背腎區，腳心相對即可。 可以鍛煉20~30分鐘。（腎區的位置如果不清楚準確位置，可以參考下面有關“外勞宮補腎”的帖子，裏面有腎的位置透視圖。如果是膝盖不好的病患，可以不要抬腿这样高。很多年前，有次kfcc突發奇想，將“外勞功補腎法”和“還陽臥”、蝴蝶式結合，創造了這個新改編的小功法，我就稱它為“超級補腎法”吧！網友鍛煉體驗報告Kate100Go    網友：我昨晚試了，覺得手手腳都有癢癢的感覺，有些累人，我只堅持二十多分鐘啊。為什麼會這樣的？kfcc：手手腳都有癢癢的感覺，表示氣血已經開始運行到四肢調整啦！好現象呀！metchnet2000   網友：兩天共練習了4次,每次練習時都有著急排便的感覺.第一次:練習了10分鐘不到就急急如廁,----輕度腹瀉,排的很多.第二,三四次:時間大約在15-20分鐘,仍然是有急急排便的感覺,但只是或多或少排屁.總體感覺,都是在5-10分鐘(大致估計)左右,從腹部左側發起,似乎有一個氣團快速的向下推,發起點有時候略偏上,靠近左肋最後一根肋骨,有時候是左側平肚臍,,有時候是左下腹部,這三個點基本可以連成條直線.後腰,和腦門有明顯出汗.請指點.謝謝.Kfcc：氣沖擊調整腸胃道，就會有著急排便的感覺啦！正常現象。練習了10分鐘不到就急急如廁,----輕度腹瀉,排的很多，很好呀！腸胃不好的人瀉肚子排毒是好事，而且會越瀉越精神有力，不會像食物中毒那種沒有精神又乏力的感覺啦！您會感覺到腹部經絡運行的氣感，很好呀！後腰,和腦門有明顯出汗，表示您那邊有些疾病需要排汗排毒啦！原文轉帖自養生教室lilyw網友：老師,我練了一會兒身上就開始冒汗,感覺心臟跳的有些快.如果冒汗了是接著練呢?還是停下來,下次再練?謝謝.Kfcc：感覺心臟跳的有些快，有些胃病病患身體濁氣太多也會的，有些心肺不佳調整也會，放松不必緊張繼續鍛煉即可。出汗後可以繼續鍛煉啦！不必停下來啦！lilyw網友：對,我開始做老師介紹的混元臥時,當天晚上連放了十幾個屁,肚子也比原先軟了一些. 原先作平甩,只是不停的噯氣,不大會放屁,推腹效果也不佳,現在好像會通了一些.身上的寒氣太多,這個功法太適合我了, 多謝老師.Kfcc：原先作平甩,只是不停的噯氣,不大會放屁，而且推腹也一樣，表示您下焦不通暢啦！下焦不通暢就會打嗝上排濁氣而不會多放屁啦！“還陽臥”可以引血下行幫助您打通下焦，所以您感覺放屁多了，而且肚子也比原先軟了一些，這都是部分濁氣已經排除了的好現象啦！原文轉帖自山藥論壇metchnet2000    網友：距上次記錄已經過10天,再總結記錄如下:1.練習中,總感覺氣的發起點是在左胯骨尖內側3寸的地方,忽然間直串下去,然後就有強烈的便意,有時候,這種感覺全天斷斷續續的都有.不過現在主要只是導致下排氣了2.今天練習後,試著5指捏在一起揉了一下左胯骨尖內側3寸的點.這個點很敏感,點揉了腹內就沽沽做響.3.增加了蝴蝶式的練習,仍然是這個點反應比較大.腰胯間發熱明顯.4.練習後10-30分鐘內,心窩到肚臍間一線都會有輕微灼熱感.能持續好一會兒.--反應到胃了?Kfcc：揉了一下左胯骨尖內側3寸的點.這個點很敏感,點揉了腹內就沽沽做響.，是濁水氣流動啦！腰胯間發熱明顯，很好呀！表示已經補腎成功啦！心窩到肚臍間一線都會有輕微灼熱感.能持續好一會兒.--反應到胃了，很好呀！這是隨著任脈打通膻中穴(心窩處身體中線、兩乳平行間)、中脘穴(胃中點)啦！原文轉帖自養生教室metchnet2000    網友：揉了一下左胯骨尖內側3寸的點.這個點很敏感,點揉了腹內就沽沽做響.，是濁水氣流動啦今天一早就排便2次,輕度腹瀉.應當是"濁水氣流動"的結果.呵呵.另外:今天早上一醒來,就感覺到右腳底地筋有牽拽感,輕度疼痛,連帶腳內側一線,腳跟都有點痛感.右腳面從大趾外側貼骨處,斜過腳面到外踝附近這一條線,有時酸痛,有時灼熱的感覺.還有:手背貼後背腎區,時間不長就能感覺到有跳動感,這個說明什麼呢?謝謝!kfcc：腳底地筋有牽拽感,輕度疼痛,可能是肝調整中。腳跟都有點痛感，多數是腎調整啦！大趾外側貼骨有時酸痛,有時灼熱的感覺是肝筋調整，很好呀！手背貼後背腎區,時間不長就能感覺到有跳動感，可能要久一點，才可以集中血氣到那邊去嘛！因為又不是用意守那邊，是用掌壓來導引的，是這樣的啦！原文轉帖自養生教室－－－－－－－－－－－layajing網友：我練了兩天，來交流下。我的腳後跟也靠不到會陰，感覺兩腿內側繃得緊緊的而且酸疼感很強，稍微一放松腳就有點移動，不過偶爾能感覺到肚子裏有氣流在亂竄。第一天我練了之後還按了肚臍，所以排了一點點油便（紅色的，像果凍狀)；但是我昨天練了之後突然覺得後腰好涼，感覺兩個腎“嗦索”的直冒冷氣，其他也沒什麼感覺了，腎冒冷氣是怎麼回事呢？kfcc：謝謝您的體驗報告呀！偶爾能感覺到肚子裏有氣流在亂竄，是濁氣要被逼出體外的好現象啦！排油便是腸道排毒現象，也不錯啦！練了之後突然覺得後腰好涼，感覺兩個腎“嗦索”的直冒冷氣，是腎有寒氣要排出體外，很好呀！繼續努力！歡迎您多來報告，鼓勵更多人學習此功，也可以鼓勵大家更有信心鍛煉啦！原文轉帖自山藥論壇ophiawlei網友：我連續練了2.3個星期，中間就來例假停了幾天，剛開始，排便都很好，可是最近一個星期，肚子鼓鼓的也不會餓，飯點上吃一點也就好了，而且將近4.5天沒有排便了，很難受，但是每天晚上我練的時候濁氣倒是排的，而且基本後背都會出汗，手腳倒沒有像其他人說的麻麻的或者其他的kfcc:肚子鼓鼓的也不會餓，飯點上吃一點也就好了，而且將近4.5天沒有排便了，很難受（有時候胃排毒修覆內部就好像百貨公司裝修一樣，不能進貨，所以會沒有胃口或脹氣排濁氣，是正常排毒反應啦！有時候便秘排毒會反覆出現便秘現象排毒修覆內部也是常見的啦！自己要註意飲食，我個人是建議多吃素食啦！這樣比較容易消化啦！晚上我練的時候濁氣倒是排的，好呀！建議您可以多壓肚臍眼或推腹，會幫助的。原文轉帖自山藥論壇lilyw 網友：老師， 我昨天晚上幫他按摩了腳底，肚子，還讓他做還陽臥一會兒，今早他尿床了。這是什麼原因呢？上個星期我是叫他做老師自創的補腎還陽臥（就是腳心相對，手背放在腎區)，他也尿床兩次，而且特容易踢被子。所以我現在讓他還是腳心相對，但是兩手放在肚臍上。我這樣做對嗎？為什麼會尿床？是否還是繼續腳底，肚子按摩兼還陽臥，或者減少一兩項？謝謝老師。kfcc：膀胱弱的人調整常常會排毒會尿床，是因為氣刺激病區導致的調整排毒好現象啦！放在背後是對的，其實放在肚臍上也可以，不過因為我要兩個補腎功結合加強威力，所以就用“外勞宮補腎法”的放背後的方法加上“還陽臥”的腳心相對啦！當然如果那個照我的“超級補腎法”的鍛煉方法，手放在後面當然是更加好啦！肚子按摩兼超級補腎法都可以繼續鍛煉，無需減少啦！因為這不是偏差副作用，是排毒調整啦！原文轉帖自山藥論壇lilyw網友：我最近每天大約走6公裏路（分三次)，晚上走完回來練平甩，氣感強了許多，感覺腳底穴位有些通了，原先練只是腳底脹痛，前天晚上明顯感到右腳底胃部反射區很痛，火辣辣的。昨晚是左腳底足後根靠經腳踝的地方，感覺一股冷氣往外冒。有個問題問老師，我前兩個星期剛開始做混元臥時，腳一下就熱了。做老師教的超級補腎法，才一會兒就前胸後背都是汗，全身都很熱。但是從上周末開始，我在中午做混元臥時，腳底也不熱，全身沒感覺。做超級補腎法，下身是熱了，但是腰以上的後背到肩膀覺的很涼。是不是身上的寒氣都集中到上半身，後背在排寒呢？Kfcc：右腳底胃部反射區很痛，火辣辣在調整，很好呀！腳踝的地方，感覺一股冷氣往外冒是排寒現象。腰以上的後背到肩膀覺的很涼是後背在排寒現象原文轉帖自山藥論壇－－－－－－－－－－－metchnet2000  網友：前天在88樓發了更新,不知道kfcc看到否?今天的更新:1)最近幾天耳朵很不舒服,蒙住一層似的,類似於乘坐飛機降落時的那種感覺,試吞咽動作/打呵欠可以略有緩解.基本上是從早上到中午都是這種感覺,到下午後才逐漸消失------是哪條經絡在調整麼?2)有輕微鼻涕,打噴嚏增多.3)左胯骨尖內側的區域越來越敏感,按揉後不久就要排便.kfcc：1)耳朵有氣，我猜可能氣沖擊調整鼻竇炎或頭部疾病（如眼疾、耳疾有時候都會這樣的)啦！2)有輕微鼻涕,打噴嚏增多可能是感冒排毒或肺排寒、鼻竇炎排毒啦！3)左胯骨尖內側的區域，應該是肝、腎或脾經，我想可能您按到脾經想要排便啦！原文轉帖自養生教室metchnet2000   網友：09/24更新:1)耳朵總有種被蒙住的感覺---這現象在周六一早達到相當厲害的程度,有聽不清的感覺，周六下午開始,先是左側鼻翼時不時有一絲絲麻感,後來,左耳漸漸恢覆正常,周日:先是右側鼻翼時不時有一絲絲麻感,後來,右耳也開始漸漸恢覆,到現在(周一中午),右側鼻翼仍然時不時有一絲絲麻感,右耳還有一點點未完全回覆...嘗試打哈欠,右耳內能聽到輕微的劈啪的響聲.2)有輕微鼻涕,打噴嚏增多---周六周日最厲害,今天基本恢覆,另外,就是周六日疲倦之極,總想睡.今天也基本完全恢覆了.3)左胯骨尖內側的區域,仍然非常敏感--發酸.,按之直接排屁--應當是調整到腸胃了.Kfcc：1)    耳朵總有種被蒙住的感覺，這種情況多數是鼻竇炎調整啦！我也有鼻竇炎，練功時調整排毒時也遇到過類似情況啦！2)輕微鼻涕,打噴嚏增多這點可以判斷的出來啦！總想睡是肝排毒調整嗜睡現象啦！多休息！3)左胯骨尖內側的區域,仍然非常敏感--發酸,按之直接排屁當然是脾經調整啦！原文轉帖自養生教室

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ouyangbei8315網友：

我來說下我的感受吧，練習補腎大法幾天了，每次胃裏面和兩肋都有反應（感覺有氣在動)，有時會打屁和打嗝。

Kfcc：

胃和兩肋都有反應，很好呀！胃和乳腺地區都有被調整到，打嗝是胃調整排濁氣啦！

原文轉帖自山藥論壇

dykai1234網友：

練習了幾天，有些現象說來，請樓主看看，原來練習一段時間還陽臥，練習了超級補腎法，感覺睡覺老醒來，醒來發現小弟弟硬，我醒來就又練習，一個晚上都那樣，也有跑馬現象。但是白天精神還是好的，不困。這兩天感覺腿熱，其他的感覺也沒有了。我自己房事時間短，3分鐘吧，看過中醫醫生說腎陽虛。樓主像我這樣的，該怎麼辦，繼續練習嗎？

kfcc：

如果是有性欲發現小弟弟硬，有時候在腎陽虛調整過程中會刺激到，如果是夢遺自己無法控制自己做夢遺精的，這個是病態調整體內細菌毒素濁氣病氣，精液中多數不含精子啦！所以您排出後第二天精神反而好啦！不會疲倦，因為那是排毒，不是一般的排出含精子的精液啦！兩天感覺腿熱，也是氣調整的一種現象，很好！如果您是清醒時鍛煉會性欲多小弟弟變硬，然後自己又去行房或手yin射精的，這樣還沒有調整好，就一直這樣瀉比較不好啦！最好清醒有性欲刺激厲害時，就起身鍛煉平甩功，這樣可以將要化精的能量轉換用來治病調整，這樣比較好啦！您可以繼續鍛煉，沒有問題啦！

原文轉帖自山藥論壇


刺猬的優雅網友：

謝謝樓主啦，樓主回覆速度好快啊，再來匯報，剛做完踮腳補腎法發現手的外側靠近手腕附近有點青，大腿內側肝經部分也有點青，差不多快形成了一條線了，應該是轉手腳腕的作用的，是好現象嗎？最近腳好容易就發麻啊，一兩分鐘不動就發麻，左腳比右腳更容易發麻，這兩天吃一點就飽了，而且肚子有點脹氣。。。還有就是做還陽臥補腎法的時候肚子裏有氣在不竄，感覺像是要拉肚子，但其實不是，上大號的時候大便是黑色的，但是感覺還沒有上完（氣虛是會這樣吧，之前說過我有氣虛的，可是已經很長時間沒有這樣的感覺了。)問題有點多哈，希望樓主可以給我一一解答，先謝啦！

呃，還想說一下，踮腳的時候的腳外側也會有點痛。順便想問下樓主，我每次咳嗽都會想嘔吐（，沒做補腎法之前就這樣了，持續好長時間了)，沒有任何感冒癥狀。這是為什麼啊？

kfcc：

完踮腳補腎法發現手的外側靠近手腕附近有點青，肝經部分也有點青是調整體內瘀血柱塞處啦！很好！腳發麻是比較不通暢的地方調整沖擊的厲害啦！還陽臥補腎法的時候肚子裏有氣在不竄，感覺像是要拉肚子是氣沖擊的關系，正常啦！上大號的時候大便是黑色的，很好呀！感覺還沒有上完這可能和內部濁水氣太多或飲食上吃的東西有關，要註意飲食啦！排毒嘛！咽炎排毒調整就會咳嗽想吐，是肺胃或腎失調照成的問題啦！

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哭喪著臉的騎士網友：

我本來就總感覺上實下虛，頭重腳輕的，應該是血不下行，因為總坐著不活動，頸椎腰椎都不行，昨天8點半開始練習掂腳尖200下，用了20分鐘，休息5分鐘後練習平甩，50分鐘，喝了杯水，上床練習超級補腎法20分鐘，真是恨病吃藥啊，後來就睡了，到早晨才醒，睡眠質量超好，昨天的尿道和膀胱的問題好了。

kfcc:

尿道和膀胱的問題好了，恭喜！也謝謝您的體驗報告！

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巍巍冰宿網友：


和老師匯報，練5天了，第五天時感覺中脘以下有個氣團在跑，跑哪就咕嚕哪，然後就放屁，左側肚臍旁開2寸大概的位置自上而下一條豎線有微微不適感，像繩子被拉緊的感覺，左胯骨尖與小腹區域一跳一跳的很明顯。時間上我主要是選五點之七點之間腎經當令時和晚間十點半左右，不過做完之後通常是喝一杯溫水開始吃晚飯，然後肚子就感覺氣亂竄，想問下老師需要做完後多長時間喝水吃飯更好一些呢。現在左側反映比較厲害點，是在調整什麼區域呢，艾灸之後立刻就做或者艾灸時同步做好不好呢？希望這個匯報老師認為做的好的地方可以給其他人參考，不正確的地方指出來也可以讓大家少走彎路，多謝啦

kfcc：

中脘以下有個氣團在跑，是濁氣被正氣逼出來啦！左側肚臍旁開2寸大概的位置自上而下一條豎線有微微不適感，那也是濁氣水塊啦！多推腹也可以幫助化解開來。喝一杯溫水開始吃晚飯，然後肚子就感覺氣亂竄，沒有關系，濁氣要排出就會這樣的。鍛煉完是可以馬上喝水吃飯的，沒有關系啦！左側反映比較厲害點，可能是脾、肺、大腸的反射區調整啦！艾灸時同步做也可以，只要您有做好防煙措施的就沒有有問題。也謝謝您的體驗報告呀！

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－－－－－－－－－－－刺猬的優雅網友：

謝謝樓主啦，再來匯報，做了踮腳和還陽臥外勞宮補腎法之後，發現睡眠質量變好了，晚上做完還陽臥把腳伸直之後，過了十分鐘左右就睡著了，一覺睡到天亮，睡得好沈啊，連鬧鐘都沒聽到，醒來都有點困難啊，不過起來之後就很清醒，精神也不錯。就是睡眠過程中還是會做很多夢。中午的時候也能很快入睡，起來後也挺清醒的，不會像之前那樣昏昏沈沈。昨天晚上做還陽臥外勞宮補腎法的時候，做到中途的時候發現有手像是放在肚子上的感覺了，這是好現象吧，腳心還有點發癢。全身都是熱乎乎的，很舒服啊。早上做踮腳的時候，發現腿肚子沒有那麼酸了，酸痛感移到膝蓋背後的那個窩了，手腳心，額頭和腰背以上都出汗了。。

kfcc：


睡眠過程中還是會做很多夢，有時候調整內部器官也會這樣的。中途的時候發現有手像是放在肚子上的感覺了，很好呀！外勞宮補腎法的創功人王一丁老師也有提到過這種鍛煉體會，我節錄他的文章如下：


　　其方法：每晚入睡前將雙手放在二腎，雙手背緊貼腰部（最好直接接觸皮膚)仰臥，五至十分鐘之後，便會出現熱感逐漸傳遍全身。

　　腎衰、腎虧的人，十五分鐘以後，雙手便會感到插入到肚腹之中，有時會感到移貼在肚皮之上，經常酗酒的人，腦門會滲出汗珠，有的人腰部出汗，還有的人雙腿出汗。出汗的原因是由於外勞宮緊貼二腎，雙掌的熱量直接溫煦二腎；將腎內虛寒之氣逼出，通過運化變成汗水排出體外。

腳心還有點發癢是氣血到湧泉穴調整啦！酸痛感移到膝蓋背後的那個窩了，那個是膀胱經調整啦！恭喜！您鍛煉的體驗非常不錯，歡迎多來報告分享，這樣可以鼓勵更多有興趣的網友提升鍛煉的信心啦！

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wht68網友：

這兩天練了kfcc老師的超級補身法，結果拉肚子了，但大便沒有凍子。

kfcc：

拉肚子是腸胃排毒現象，很好呀！可不宜去吃藥止瀉呀！哈！

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ayajing網友：


我每天晚上依然在堅持練這個功法（因為簡單)，肚子裏還是一直有濁氣，練著練著就打屁，簡直可以堪比王彬的打屁法，不過大腿內側也在出汗，但是也真的沒有其他的反應了。而且這樣一排濁氣，整個肚子的肥肉都在下垂了，我感覺自己內臟的脂肪可能是通過練功能消耗，但是練功對皮下脂肪肥肉的消耗卻沒有作用。
不過昨晚練的是曇花一現的感覺到手似乎握住了腎，暖暖的，練完之後有段時間後背涼，應該是腎在排寒吧！
練了這麼久的功，排濁氣的方法是找到了，但是排濁水和宿便的方法卻一直沒有找到。

kfcc：

練著練著就打屁，很好呀！練功減肥要慢慢來，哈！不可能鍛煉幾下就馬上見效的啦！，暖暖的很好呀！補到腎啦！練完之後有段時間後背涼，應該是腎在排寒沒錯。這個功法是可以幫助排濁水和宿便，要多鍛煉啦！每次鍛煉半小時比較好，不要只鍛煉5~10分鐘，效果沒有那麼好啦！

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tjx1314網友：

我來說一下,我練這個功有三個月了.
第一感覺是腿比原來軟了,剛開始時,一擺這個姿勢,腿不能被碰,哪怕是很輕的,也會痛死了,現在不了,怎麼都不怕了.
第二時間越來越長了,最先開始不停地看時間,現在30分鐘很容易過.原來10分鐘就麻了,現在30分鐘還不怎麼麻.
第三原來收腿很困難,現在很容易.
第四原來膝蓋離床很遠,現在只差兩個手指了.
第五原來雙腿不能盤,現在可以單盤了.
以上是實在的感覺.至於其他的,現在不好說,因為不知道

kfcc：

恭喜！筋長推變軟啦！健康也會改善量多的。

原文轉帖自山藥論壇

ayajing網友：


我每天晚上依然在堅持練這個功法（因為簡單)，肚子裏還是一直有濁氣，練著練著就打屁，簡直可以堪比王彬的打屁法，不過大腿內側也在出汗，但是也真的沒有其他的反應了。而且這樣一排濁氣，整個肚子的肥肉都在下垂了，我感覺自己內臟的脂肪可能是通過練功能消耗，但是練功對皮下脂肪肥肉的消耗卻沒有作用。
不過昨晚練的是曇花一現的感覺到手似乎握住了腎，暖暖的，練完之後有段時間後背涼，應該是腎在排寒吧！
練了這麼久的功，排濁氣的方法是找到了，但是排濁水和宿便的方法卻一直沒有找到。

kfcc：

練著練著就打屁，很好呀！練功減肥要慢慢來，哈！不可能鍛煉幾下就馬上見效的啦！，暖暖的很好呀！補到腎啦！練完之後有段時間後背涼，應該是腎在排寒沒錯。這個功法是可以幫助排濁水和宿便，要多鍛煉啦！每次鍛煉半小時比較好，不要只鍛煉5~10分鐘，效果沒有那麼好啦！

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巍巍冰宿網友：

老公出差回來，我就讓他和我一起晚上睡覺之前練，他是20號晚上開始練的，結果21號下午偏頭疼的毛病就犯了，我想就算是排病反應也不會如此之快吧，因為比之前任何一次都嚴重，還吐了，沒辦法只好讓他先吃了止疼片。今天24號第五天，老公說有些感冒的癥狀渾身無力的感覺，我又慌神了，是真的因為換季沒加小心，還是他對這個的護腎功的反應太過強烈，我現在還要繼續讓他練此功法嗎？還望老師能明示。

kfcc：

偏頭疼還吐了，吃止疼片也只是暫時強壓病情，以後反而會更嚴重的，最好疼痛時馬上練功或多鍛煉梳頭功來化解啦！有時候排毒反應出現是和亂投醫反而不利病情啦！有些感冒的癥狀渾身無力的感覺，是屬於肺或肝排毒現象，這個常見啦！當然要繼續鍛煉啦！


原文轉帖自山藥論壇

五道防線網友：

太謝謝kfcc了，你功德無量！！！
看大家的每個人的反應不同，也說說我的練功情況：
我是這個功也踮腳功一塊練的。踮腳功是每天大約3-4次，每次5分鐘。這個功是每天晚上或早上醒來後做。每次約20分鐘。兩個功法剛開始做時，只是感覺後腰腎區變得更容易酸了，稍彎下腰就感覺兩邊酸，此情況約4、5天後消失，最近是練超級補腎法時感覺到檀中穴與右脅上區有氣團堵著，很難受的感覺。同時睡覺質量也更高了，睡的更沈更深了。
最讓人高興的就是自己感覺自己的腰能挺的很直了，以前是鍛煉著強行挺直，現在是不由自主的挺直，腰一挺直，感覺整個人的精、氣、神都出來了。哈，謝謝kfcc

還有就是感覺自己的腰好像廋了些，具體沒量過，是因為皮帶的扣眼比以前能扣進去一個了。

這一切都是好現象，我要再堅持的。

kfcc：

感謝您的體驗報告！腎區變得更容易酸了是腎調整排毒，可以多推背後腰眼200下，可以幫助拉！練超級補腎法時感覺到檀中穴與右脅上區有氣團堵著，是調整不通暢的地方，很好呀！不舒服的話也可以多搓揉那邊啦！感覺自己的腰好像廋了些，排毒了有些人會依照體質情況減肥或增肥，要看不同病情體質它自然會調整啦！

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－－－－－－－－－－－cxxl88網友;

老師，昨天我按這個方法去練，練了一會就覺得肚子有咕咕的聲音，很容易困，堅持了二十分鐘左右就睡了。但是今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點酸痛，到了下午左腰變成有點扭到的痛。後來恢覆正常，但現在手又有點無力的感覺了，這樣還能不能練啊

kfcc：

練了一會就覺得肚子有咕咕的聲音，是肚子內的濁氣排除流動啦！是好事。很容易困，堅持了二十分鐘左右就睡了，肝不好的人、高血壓、神經衰弱或失眠病患比較會這樣嗜睡，因為肝要排毒調整補眠啦！今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點酸痛，到了下午左腰變成有點扭到的痛。後來恢覆正常，表示您腎在調整，腎調整就會腰酸的。現在手又有點無力的感覺了，肝腎調整多數會這樣，當然可以繼續鍛煉呀！不必擔心！有些網友鍛煉後幾天都嗜睡疲倦無力感，肝腎調整常會這樣，正常啦！

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cxxl88網友;

老師，昨天我按這個方法去練，練了一會就覺得肚子有咕咕的聲音，很容易困，堅持了二十分鐘左右就睡了。但是今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點酸痛，到了下午左腰變成有點扭到的痛。後來恢覆正常，但現在手又有點無力的感覺了，這樣還能不能練啊

kfcc：

練了一會就覺得肚子有咕咕的聲音，是肚子內的濁氣排除流動啦！是好事。很容易困，堅持了二十分鐘左右就睡了，肝不好的人、高血壓、神經衰弱或失眠病患比較會這樣嗜睡，因為肝要排毒調整補眠啦！今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點酸痛，到了下午左腰變成有點扭到的痛。後來恢覆正常，表示您腎在調整，腎調整就會腰酸的。現在手又有點無力的感覺了，肝腎調整多數會這樣，當然可以繼續鍛煉呀！不必擔心！有些網友鍛煉後幾天都嗜睡疲倦無力感，肝腎調整常會這樣，正常啦！

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ycyh：

急盼kfcc老師指導：陸續練了兩個月的超級補腎法，感覺挺好，練得時候有時能感覺到腎區有熱熱的暖流。前幾天感覺到右腰側前面有些疼，走路震動或深呼吸都疼，還能忍受。昨天晚上練了超級補腎法大約十分鐘吧，晚上感到，右腰側後面右腎區（或者是右腎，不是很確定)疼的厲害，疼醒了兩次，等到今天早晨反而不疼了，一上午都挺好。下午又開始感覺到右腰側後面右腎區開始疼，走路震動或深呼吸都疼，還能忍受。左腎區沒有感覺。這是問什麼呢。

kfcc：

練得時候有時能感覺到腎區有熱熱的暖流，很好呀！右腰側前面有些疼，走路震動或深呼吸都疼，可能有些婦科病調整有時候也會這樣啦！右腰側後面右腎區（或者是右腎，不是很確定)疼的厲害是氣沖擊調整，很好呀！左腎區沒有感覺，因為那邊比較沒有那麼柱塞啦！不舒服的地方可以用手掌多拍打，會舒服些的。

原文轉帖自山藥論壇

ktchchen：

練了幾天超級補腎法, 就一個禮拜, 白發改善很多,  這幾年養生鍛練, 疼痛失眠問題都獲得改善, 就唯獨這白發問題一直困擾我,  沒想到外勞宮補腎加上還陽臥效果會這麼好, 只是在睡前還是會有點失眠問題, 我只要一碰還陽臥就難以入睡, 打算改成清晨來練看看, 真的很感謝kfcc老師, 有白發問題的朋友們希望都來試試~

kfcc：

白發改善很多,  恭喜！睡前還是會有點失眠問題, 有時候是內部氣血調整，沒有關系，睡不著就打坐或繼續鍛煉超級補腎法，轉腳腕也可以的，不必特別改在清晨鍛煉啦！

原文轉帖自山藥論壇


ktchchen：

為了避免失眠我還是改成早上段練, 畢竟要應付一天煩忙的工作, 睡眠還是很重要。 來說說我改成早上鍛練的效果…睡前還是會練一會外勞宮補腎法幫助入眠, 早上醒來就練二十分鐘超級補腎法, 接著敲帶脈200下, 有時間的話就順便推腹, 有幾次早上就排便了, 好意外啊, 長年便秘的我, 即使接觸養生三年, 最多也只能達到兩天排便一次, 能有這個收獲真的很開心, 我會繼續努力的。

kfcc：

早上如果鍛煉超級補腎法或推腹確實可以幫助排便舒暢啦！很多養生專家都認為早上排便當然是屬於比較好比較健康啦！繼續努力鍛煉呀！

原文轉帖自山藥論壇
－－－－－－－－－－－ 本帖最後由 何彬 於 2013/2/12 13:51 編輯 www.med126.com/kuaiji/

我在兩禮拜前，就異想天開將此兩發結合運用，但沒堅持，因腰痛，單用“外勞功補腎法”腰就舒服得多。我想還得繼續試一下，因為實踐是檢驗真理的唯一標準。
－－－－－－－－－－－回覆 何彬 的帖子

腰痛不是偏差問題，可能您有腰椎病、舊傷、婦科病或腎調整排毒也會腰痛的，腰痛就多推背後腰眼（腎區)200下，就會改善啦！
－－－－－－－－－－－caicai_3350：


kfcc,你好
前幾天有一個網友向我推薦了還陽臥，說治療耳聾效果不錯，她用還陽臥治好了。我從網上搜索山藥社區還陽臥，然後找到你了，認識你非常高興！我試驗了幾天，把做還陽臥後的反饋給你：我下午和晚上做還陽臥沒有反映。早上做還陽臥有反映。就是感覺 早上醒後，腰、小腹熱熱的。早上做還陽臥時後腰、小腹熱熱的，手心和腳心有熱感，還有少量汗。小腹以上和頭部現在暫時還沒有反映，也不知多久才能打開通道。
平時有輕度腰疼，做久了腰椎疼。平躺著睡覺時腰疼。
師傅，我還有希望治愈嗎？需要多久的時間見效果？請師傅在百忙中回覆！謝謝！

kfcc：

我這個也不是單純的還陽臥u，還添加了外勞宮補腎法結合啦！早上醒後，腰、小腹熱熱的。很好呀！表示已經在調整腎及小腹內部啦！手心和腳心有熱感，表示心及腎在調整，練功不要急，慢慢會打通的啦！腰椎疼要多久才可以治愈？每個人的情況不同，我又不是神算，無法準確回答您啦！

原文轉帖自山藥論壇
－－－－－－－－－－－練站樁半個多月，有便秘。今天試了一下樓主的方法，肚子有咕咕的聲音，但仍然沒有便意。不過這個方法很簡單，以後可以堅持睡覺前練。今天白天練了20分鐘，差點睡著了。
－－－－－－－－－－－回覆 濁塵 的帖子

kfcc：肝不好或神經衰弱的病患、高血壓病患等等，練功就會比較容易想睡覺補眠啦！

納美清洗：

從山藥社區學了超級補腎法很多年了，這次有個熟人說腰痛，膝軟，我正好教他這個，他只做了一次，就感覺效果很明顯，我就是每次睡覺前如果腳冷，我就做幾分鐘，腳就暖了