什么式可以宽阔肩膀?

engkhuang

我不是好人 发表于 11-9-2013 11:21 AM
可能我真的没这样限制自己游~我只是知道每次慢游几圈热身后，就用自己最快的速度保持住游完1000米才停下来 ...

你可以连续游1000m就代表你的体能已经可以应付训练了。
你的训练应该加多一点，游到你感觉你身体的热气从你头顶冒出来，全身通红，大喘气，最重要时肌肉酸痛没力就对了。
一份努力，一份收获，你的身体对你是很公平的。但要量力而为，爆毙在池中就不好了。哈哈

我不是好人

engkhuang 发表于 11-9-2013 12:14 PM
你可以连续游1000m就代表你的体能已经可以应付训练了。
你的训练应该加多一点，游到你感觉你身体的热气从 ...

哈，放心，我本人没什么毅力，还不至于可以坚持到爆毙~
我每一次也是游到手脚没力，才甘愿上来的，苦恼的是，通常公共游泳池都有限制2个小时，其实2个小时里面一直不停的游是蛮足够下，但是要游又要欣赏周围”风景”，恐怕就不够时间了~

engkhuang

我不是好人 发表于 11-9-2013 03:05 PM
哈，放心，我本人没什么毅力，还不至于可以坚持到爆毙~
我每一次也是游到手脚没力，才甘愿上 ...

20-30分钟就足够了。我还没看过有人能在高强度训练撑得过30分钟的。哈哈
你去尝试了我介绍的训练方法后，回来告诉我感想吧。
一起努力

engkhuang

我不是好人 发表于 11-9-2013 03:05 PM
哈，放心，我本人没什么毅力，还不至于可以坚持到爆毙~
我每一次也是游到手脚没力，才甘愿上 ...

哇 你那里的"风景"听起来挺不错的。好羡慕，哈哈
我这里的“风景“就糟透了，所以我才能够专心训练。哈哈

我不是好人

engkhuang 发表于 11-9-2013 04:24 PM
20-30分钟就足够了。我还没看过有人能在高强度训练撑得过30分钟的。哈哈
你去尝试了我介绍的训练方法后， ...

除了专业的运动员，我想一般普通人是很难做得到吧~我快游最多200米，速度就开始下降了~

我不是好人

engkhuang 发表于 11-9-2013 04:30 PM
哇 你那里的"风景"听起来挺不错的。好羡慕，哈哈
我这里的“风景“就糟透了，所以我才能够专心训练。哈哈 ...

哈，由于马六甲的公共游泳池选择不多，所以....nyek nyek nyek~
不过也因此太国集中，变成每次很多人，搞到真正要游的人就不是那么爽了~

engkhuang

我不是好人 发表于 11-9-2013 05:20 PM
除了专业的运动员，我想一般普通人是很难做得到吧~我快游最多200米，速度就开始下降了~

你会找到你自己的训练方法的，我的训练只是让你参考而已，你可以自己设计一套训练方法给你自己的
游泳池多人是很烦人的，想游个直线都不能。

我不是好人

engkhuang 发表于 11-9-2013 05:57 PM
你会找到你自己的训练方法的，我的训练只是让你参考而已，你可以自己设计一套训练方法给你自己的
游泳池 ...

其实我游泳的目的只是为了看看周围的“风景”,运动运动一下，relax一下疲惫的身心，不是要去比赛那种啦，所以也不用强逼自己train到很够力降，毕竟，我喜欢的运动不止是只有游泳一项而已~

engkhuang

我不是好人 发表于 11-9-2013 08:59 PM
其实我游泳的目的只是为了看看周围的“风景”,运动运动一下，relax一下疲惫的身心，不是要去比赛那种啦， ...

哦，原来，我还以为你是要锻炼到有泳者身材，所以才把以前我受训的一些训练内容分享给你
喜欢多种运动也很不错，最近我迷上了巴西柔术，有兴趣也去试试巴西柔术吧

我不是好人

engkhuang 发表于 11-9-2013 09:06 PM
哦，原来，我还以为你是要锻炼到有泳者身材，所以才把以前我受训的一些训练内容分享给你
喜欢多种运动也 ...

最近我也迷上了爬山露营，有机会的话你也去试试爬山露营吧~

pkgoey

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