跑步--Copy and Paste。

proud

我想问一下～热身运动有没有只是属于脚部的？因为小弟我在练习弹跳力，结果弄伤了脚～～～到底怎样的热身运动才是正确的呢可以跟我说吗

scchan27

想问跑步的问题...这边...按这...

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proud

原帖由 scchan27 于 2-8-2009 09:43 PM 发表
想问跑步的问题...这边...按这...

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我要问的是热身运动的事哦～～～

proud

我只是想知道如何的热身运动才是正确的。。。。可以在这里跟我说吗？

proud

我只是想知道如何的热身运动才是正确的。。。。可以在这里跟我说吗？

饼干及面包

原帖由 proud 于 2-8-2009 10:00 PM 发表
我只是想知道如何的热身运动才是正确的。。。。可以在这里跟我说吗？

首先你可以慢跑5-10分钟，身体的温度提高了之后，你就停下来做stretching。
stretching的动作可要从头部做到脚部，因为跑步也是全身运动来的。

关于stretching的动作，你可以google找。

caremeat

原帖由 proud 于 2-8-2009 10:00 PM 发表
我只是想知道如何的热身运动才是正确的。。。。可以在这里跟我说吗？

proud你好。

楼上说的基本都是对的，无论你练习弹跳力或跑步，都会用到身体大部分的肌肉，所以5-10分钟的热身跑是需要的，当然有条件的话，热身跑混合爬楼梯与踩脚车会更好，再来是至少5分钟的拉筋动作。
而训练后，也请记得做拉筋动作，这对激烈运动后要减轻肌肉疼痛是很有帮助的。

绿叶飘扬

刚刚看了整座楼，得到了不少，感谢！

caremeat

原帖由 绿叶飘扬 于 5-9-2009 09:19 PM 发表
刚刚看了整座楼，得到了不少，感谢！

谢谢你的留言，希望你也多多和这里的大大交流交流，肯定获益更多。