有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，
养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。
一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
行动二：早晨喝一杯温开水 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。
白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水， 可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
行动三：不要边看电视边吃饭 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，
但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
行动四：在碗中留下一小口的食物
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念：
“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”
用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
行动五：遵行下午3点下午茶时间 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，
在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，
可以防止晚餐吃太多。
行动六：饭前喝汤、吃水果 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，
这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,
你在用餐时就可以少吃一点了。
行动七：吃丰富的早餐
“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，
别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐， 会让你一整天都精神百倍。
不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
行动八：改喝低脂鲜奶
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，
因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
行动十：洗澡后30分钟做按摩
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。
热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机， 用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，
每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
[ 本帖最后由 蜜糖802 于 26-10-2007 08:16 PM 编辑 ] | 
发表于 11-10-2007 05:42 PM
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