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跑步適不適合減肥?
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跑一下就氣喘，負擔又重，跑步真的適合減肥嗎?? |
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发表于 4-9-2008 05:45 PM
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跑步是最好的减肥方法之一.要减掉身体多余的脂肪,唯一的方法就是做有氧运动.跑步就是有氧运动,非常适合减肥!
每个人的跑步目的不一样,如果你的目的是减肥就必须跑最少30分钟.原理就是有氧运动在第20分钟开始才燃烧脂肪,过了20分钟,跑得越长燃烧的脂肪就越多.这就是为什么马拉松选手都瘦瘦的.少过20分钟当然也有它的好处,但达成你的目的就比较慢
开始跑步是会感觉很喘,但只要慢慢的跑,到了第10分钟或更早就会开始感觉很顺,然后就可以跑得更长时间.只要有毅力肯定可以挨过.
加入我们的跑步论坛吧 - '全马跑友的报到区' ' 这里有谁是每天晨跑的?请分享你的心得',还有很多.....肯定会提升你的跑步毅力和兴趣
[ 本帖最后由 iamwen 于 4-9-2008 05:49 PM 编辑 ] |
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发表于 4-9-2008 05:50 PM
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发表于 4-9-2008 05:53 PM
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发表于 4-9-2008 08:36 PM
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发表于 4-9-2008 08:46 PM
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发表于 4-9-2008 11:47 PM
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发表于 4-9-2008 11:57 PM
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发表于 5-9-2008 12:12 AM
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发表于 5-9-2008 01:30 AM
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发表于 5-9-2008 02:06 AM
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热爱运动者
热爱跑步者
就是怎么也吃也吃不肥  |
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发表于 5-9-2008 09:13 AM
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发表于 5-9-2008 09:29 AM
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发表于 5-9-2008 10:38 AM
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每个人都需要运动，让身体新陈代谢加速、排毒，燃烧多余脂肪。我一天只吃两餐，但每一餐的份量是许多平常人看了也会怕的份量 但我的体脂肪只有8%，也没有肚腩。因为跑步不只是我的兴趣，也是我维持身材与身体健康（我很久很久已经没有生病了 ）的最好方式。还有，吃是重要的，许多人为了减肥而少吃、不吃，是开倒车的方法。最重要的---
是你吃什么。
那些想要身材苗条的，跑步吧！那些想要减肥的，跑步吧！你可以说每天自己很忙很忙，但不要忘记，你绝对不会忙过西方第一强国的总统--布什。 他曾经在3小时多跑完全程42.195km马拉松，因为跑步就是他的兴趣。 |
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发表于 5-9-2008 10:46 AM
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做么会有酱的主题.... 跑步不能KEEP FIT的话......那跑来就没用了... |
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发表于 5-9-2008 11:07 AM
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发表于 5-9-2008 11:18 AM
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跑三十分鈡.......很辛苦。 |
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楼主 |
发表于 5-9-2008 11:24 AM
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這樣我要訂下減肥目標了。 |
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发表于 5-9-2008 11:36 AM
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回复 17# 長江七號 的帖子
不会幸苦的，坚持下去 |
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发表于 5-9-2008 03:33 PM
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