Cardio - 跑步 VS Bicycle

幽默嘀木头人 · 发表于 26-11-2008 10:16 PM

在健身的期间，如果想要甩掉其余的fat，大家比较建议跑步还是bicycle？
但是选择不要影响健身的效果~
那一个比较有效？ 本帖最后由 junchiang 于 5-8-2013 12:36 PM 编辑

幽默嘀木头人 · 发表于 27-11-2008 04:03 PM

够力～
2个人～

kbc49 · 发表于 27-11-2008 04:03 PM

跑步會很傷腳的膝盖關節的部份

bicycle會還安全點

[ 本帖最后由 kbc49 于 29-11-2008 12:39 PM 编辑 ]

幽默嘀木头人 · 发表于 27-11-2008 05:48 PM

原帖由 kbc49 于 27-11-2008 04:03 PM 发表
跑步會很傷腳的關節的部份

bicycle會還安全點

wa～！
跑步會很傷腳的關節的部份～
这个是理由吗？＝＝’
嘻嘻～

felix88 · 发表于 27-11-2008 06:16 PM

跑步比较全方面吧。。

NetClone · 发表于 28-11-2008 12:24 PM

跟跑步比起來，bicycle 算是比較 low impact 的運動，當然效果沒有跑步好，不過如果bicycle 久一點的話也可以將勤補挫。

要跑步的話記得要投資一雙比較好的跑步鞋喔

幽默嘀木头人 · 发表于 28-11-2008 03:33 PM

原帖由 NetClone 于 28-11-2008 12:24 PM 发表
跟跑步比起來，bicycle 算是比較 low impact 的運動，當然效果沒有跑步好，不過如果bicycle 久一點的話也可以將勤補挫。

要跑步的話記得要投資一雙比較好的跑步鞋喔

[要跑步的話記得要投資一雙比較好的跑步鞋喔]
这个～
原因呢？
来分享下～

NetClone · 发表于 28-11-2008 04:10 PM

跑步算是high import sport，因為每次你的腳一落地，是腳后跟先的，適當的鞋子不僅可預防腳部及腳跟的傷害，也可顯著降低下肢、膝蓋骨與關節、骨關節的壓力，即使是低衝擊運動的衝擊波也會影響脊椎下部、傷害背肌。

squareeight · 发表于 28-11-2008 04:26 PM

我觉得跑步比较好吧。

algorithm · 发表于 28-11-2008 04:46 PM

原帖由 kbc49 于 27-11-2008 04:03 PM 发表
跑步會很傷腳的關節的部份

bicycle會還安全點

运动是要循序渐进的，难道有人一出生就可以先学跑在学爬？

algorithm · 发表于 28-11-2008 05:05 PM

原帖由 NetClone 于 28-11-2008 04:10 PM 发表
跑步算是high import sport，因為每次你的腳一落地，是腳后跟先的，適當的鞋子不僅可預防腳部及腳跟的傷害，也可顯著降低下肢、膝蓋骨與關節、骨關節的壓力，即使是低衝擊運動的衝擊波也會影響脊椎下部、傷害背肌。

同意～
应为不同的脚型的着力点，平衡点甚至脚的流线型等等都有偏差。。。所以适当的跑步鞋非常重要。
除此之外平常可以做些运动增强脚部如脚踝以及膝盖的肌肉

origen · 发表于 28-11-2008 05:11 PM

论效果的话（时间），跑步较好，不过我建议脚车，也是因为low－impact的理由。
不过，无论跑步或脚车，因为两者利用quadricepsmuscle太多，所以其他的时候也要练习多一些hamstrings＆glutes 肌肉平衡下。。

幽默嘀木头人 · 发表于 28-11-2008 09:10 PM

原帖由 NetClone 于 28-11-2008 04:10 PM 发表
跑步算是high import sport，因為每次你的腳一落地，是腳后跟先的，適當的鞋子不僅可預防腳部及腳跟的傷害，也可顯著降低下肢、膝蓋骨與關節、骨關節的壓力，即使是低衝擊運動的衝擊波也會影響脊椎下部、傷害背肌。

原来跑步鞋也是那么重要的~
你的这些information很有用~
谢谢你分享～

幽默嘀木头人 · 发表于 28-11-2008 09:19 PM

原帖由 origen 于 28-11-2008 05:11 PM 发表
论效果的话（时间），跑步较好，不过我建议脚车，也是因为low－impact的理由。
不过，无论跑步或脚车，因为两者利用quadricepsmuscle太多，所以其他的时候也要练习多一些hamstrings＆glutes 肌肉平衡下。。

对~我发觉到我的quadriceps muscle很壮下，虽然在gym里边很少做脚的workout~
我猜想可能是因为我在campus住5楼的关系吧~5楼的楼梯肯定是避免不了的，而且还是一天肯定要上下几次，上课，吃东西，运动，有活动，一定要上下楼，然后从我的宿舍出去又是一round5-10分钟的路途~
要怎么练hamstring还有glutes？-想要balance点~我campus里面的gym room只有一种属于练脚的部分的~hamstring的那个机器应该有得练，glutes就不懂了~

chaucky · 发表于 29-11-2008 02:13 AM

跑步的話要小心點

不要過度跑步就沒有什么問題的

origen · 发表于 29-11-2008 11:08 AM

原帖由 幽默嘀木头人 于 28-11-2008 09:19 PM 发表

对~我发觉到我的quadriceps muscle很壮下，虽然在gym里边很少做脚的workout~
我猜想可能是因为我在campus住5楼的关系吧~5楼的楼梯肯定是避免不了的，而且还是一天肯定要上下几次，上课，吃东西，运动，有活动，一 ...

放心，有涉及hamstrings的动作也牵涉到glutes。
另外你可以练习deadlift。。