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今天，你有定時跑步了吗?早晨,中午还是傍晚?来分享或报告【part 2】
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发表于 7-12-2008 10:53 AM
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发表于 7-12-2008 10:34 AM
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发表于 7-12-2008 10:32 AM
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原帖由 Cherish_Ying 于 7-12-2008 12:43 AM 发表 
今天突破了自己的记录：
从家出发，到水坝顶连续跑了八圈再回家，30km左右。回到家后，另外又跑了6km，总结今天跑了36km。
从30/11开始到今天连续七天，共跑了：
30/11 – 12km
01/12 – 21km
02/12 – 1 ...
年轻的...还是慢慢...比较好...
练一定要练...但也不能少了它"休息"... |
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发表于 2-12-2008 11:15 PM
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原帖由 Cherish_Ying 于 2-12-2008 10:33 PM 发表 
今天跑了15km。。。其中一项终于破自己记录了。水坝顶一圈大概3km多，以前最快也得15分才能跑完一圈，今天终于跑进14.23min...
你平均1KM还难跑进5分内吗? |
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发表于 7-12-2008 09:02 AM
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今天没跑,也没爬山,休息 |
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发表于 7-12-2008 08:59 AM
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发表于 2-12-2008 09:24 PM
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发表于 7-12-2008 08:07 PM
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今天早上起来跑....只跑了6.33KM再爬山一下... |
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发表于 7-12-2008 08:03 PM
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原帖由 Cherish_Ying 于 7-12-2008 12:43 AM 发表
今天突破了自己的记录：
从家出发，到水坝顶连续跑了八圈再回家，30km左右。回到家后，另外又跑了6km，总结今天跑了36km。
从30/11开始到今天连续七天，共跑了：
30/11 – 12km
01/12 – 21km
02/12 – 1 ...
你很够力下... |
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发表于 9-12-2008 12:45 PM
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原帖由 chaucky 于 9-12-2008 08:32 AM 发表
(520) 09/12/2008
休息了3天终于回复训练..今天的尝试第一次的亚索 800m 6次 成绩很理想下..不过真的比平时跑步累很多
地点在 kampung pandan sport complex
TypeDistanceTimeTotal TimePaceInterval800 m3 ...
那边几点开门? |
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发表于 7-12-2008 12:05 PM
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今天去爬山~~
下午应该没跑。。。 |
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楼主 |
发表于 7-12-2008 11:45 AM
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原帖由 iamwen 于 7-12-2008 10:53 发表 
我今天也是很懒,六点多起身了,本想在家附近跑跑,但赖床赖下赖下就八点多了
一样..我也休息了2天..明天回复训练 |
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发表于 2-12-2008 11:51 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 2-12-2008 11:15 PM 发表
你平均1KM还难跑进5分内吗?
那边应该是斜坡来的~ |
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发表于 2-12-2008 09:26 PM
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刚才打了羽球,非常激烈,现在感觉很疲倦了.明早要慢慢地跑了. |
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发表于 2-12-2008 10:51 PM
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原帖由 chaucky 于 2-12-2008 10:32 PM 发表
一直smack人? 呵呵
对.但60%不过网... |
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发表于 2-12-2008 08:47 PM
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原帖由 chaucky 于 2-12-2008 08:36 PM 发表
可能是burnout
不懂~
不过2km的沙滩路真的很消磨我的意志力下~
没有着力点，很难跑~ |
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发表于 2-12-2008 10:33 PM
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今天跑了15km。。。其中一项终于破自己记录了。水坝顶一圈大概3km多，以前最快也得15分才能跑完一圈，今天终于跑进14.23min... |
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楼主 |
发表于 2-12-2008 08:35 PM
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今天跑了大約9km吧..53分鐘21秒..一開始跑了2分鐘就下雨就跑到stadium跑了大約20分鐘左右停雨就再次跑回公園和山路 也看到ronnie的隊里的stanley |
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发表于 7-12-2008 11:07 PM
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原帖由 guleden 于 7-12-2008 02:42 PM 发表 
也不错哦，竟然有狗陪练。。我要都没有。。哈哈
哈哈....下次派只狗陪你练.
[ 本帖最后由 iamwen 于 7-12-2008 11:14 PM 编辑 ] |
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发表于 2-12-2008 08:08 PM
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.在运动科学里,休息是非常非常非常重要的.
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