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一定要瘦下来【17/7/2014, bodyfat 34.1kg......】
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本帖最后由 我是草莓啦 于 6-8-2022 06:38 PM 编辑
看到日渐打横发展的身体，已经下定决心要瘦下来，不能再让自己毫无顾虑的肥下去。所以今天开始就在这里记载每日的饮食，还有运动量。
每天都和大家一起加油！
身高：162cm
体重：70.8kg
目标：1/3/2010 达到65kg或以下， 1/6/2010达到60kg，1/9/2010达到55kg。
理想体重：50kg
12－01－2010：68.8kg(因为生病泻肚子所以轻了)
迟点我把数据放上来。
Bodyfat
07-12-2009: 31.2kg
19-12-2009: 28.4kg
28-12-2009: 27.9kg
06-01-2010: 24.8kg
18-01-2010: 24.4kg
28-01-2010: 24.9kg
01-02-2010: ???
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.
10-02-2014： 30.8kg
04-03-2014: 33.0kg
17-07-2014: 34.1kg >_<
.
.
.
17-1-2022: 31.1kg
20-2-2022: 29.8kg
30-4-2022: 28.5kg
14-5-2022: 28.3kg
18-6-2022: 28.0kg
09-7-2022: 27.7kg
06-8-2022: 27.4kg
终极目标： 14kg 本帖最后由 我是草莓啦 于 19-7-2014 12:22 AM 编辑
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楼主 |
发表于 8-12-2009 11:30 AM
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本帖最后由 我是草莓啦 于 8-12-2009 09:55 PM 编辑
早餐：两片面包（tuna+ tomato+ cheese）
午餐：住家饭（白饭，虾），蔬果汁晚餐：住家饭（青菜，豆腐，虾2只，白饭）
运动量：1小时bodybalance，1小时personal trainer(on cardio) |
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发表于 8-12-2009 11:34 AM
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楼主 |
发表于 8-12-2009 11:39 AM
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回复 3# 依文.洁琳
谢谢依文提醒，刚刚更改了第一楼。 |
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发表于 8-12-2009 11:41 AM
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LZ的身高体重和我也差不多哦！
我们一起努力减油
Cheese很肥的，不要吃太多哦 |
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楼主 |
发表于 8-12-2009 12:08 PM
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LZ的身高体重和我也差不多哦！
我们一起努力减油
Cheese很肥的，不要吃太多哦
依文.洁琳 发表于 8-12-2009 11:41 AM 
对罗，之前还吃快熟面加cheese，现在要戒了。 |
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楼主 |
发表于 8-12-2009 02:41 PM
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现在出去运动了 |
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发表于 8-12-2009 03:18 PM
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楼主~吃饭前和蔬果汁然后才吃饭这样比较有饱足感~
可是不知道这样可以吗？
你要加油哦~我要在新年之前瘦到55kg
一起加油 |
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楼主 |
发表于 9-12-2009 10:46 AM
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本帖最后由 我是草莓啦 于 9-12-2009 11:27 PM 编辑
早餐：白开水，麦片粥午餐：delicious tomato spaggetti ，绿茶
晚餐：6粒清汤云吞
宵夜：蔬果汁
运动量：40分钟楼梯机，1000m划船机（名字我不是很肯定），1小时easy move。 |
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楼主 |
发表于 9-12-2009 10:47 AM
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楼主~吃饭前和蔬果汁然后才吃饭这样比较有饱足感~
可是不知道这样可以吗？
你要加油哦~我要在新年之前瘦 ...
w.z 发表于 8-12-2009 03:18 PM
谢谢你噢，我是边吃飯边喝的。其实要变成饭前喝也可以的，就慢点才吃飯。 |
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发表于 9-12-2009 01:24 PM
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谢谢你噢，我是边吃飯边喝的。其实要变成饭前喝也可以的，就慢点才吃飯。
我是草莓啦 发表于 9-12-2009 10:47 AM
可是我听过~边吃饭边喝水~这样对胃不好~因为会影响消化系统 |
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楼主 |
发表于 9-12-2009 11:28 PM
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可是我听过~边吃饭边喝水~这样对胃不好~因为会影响消化系统
w.z 发表于 9-12-2009 01:24 PM
也对。。。这真的是我的坏习惯，吃东西一定会边喝水的，要改过了。 |
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楼主 |
发表于 10-12-2009 12:57 PM
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本帖最后由 我是草莓啦 于 10-12-2009 11:38 PM 编辑
早餐：住家干捞面，红豆水，清茶
午餐：住家饭（白饭，鱼，梅菜猪肉）
晚餐：2颗水煮马铃薯，1杯yogurt
运动量：1小时bodybalance，1小时personal trainer教我用machine。 |
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发表于 10-12-2009 05:01 PM
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也对。。。这真的是我的坏习惯，吃东西一定会边喝水的，要改过了。
我是草莓啦 发表于 9-12-2009 11:28 PM 
恩~要改~就吃饭之前喝水 |
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楼主 |
发表于 10-12-2009 11:40 PM
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发表于 11-12-2009 08:30 AM
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楼主 |
发表于 11-12-2009 10:01 AM
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本帖最后由 我是草莓啦 于 11-12-2009 11:25 PM 编辑
早餐：超小依面汤，2片layer cake，清茶。
午餐：蔬果汁，住家饭（青菜，鱼，白饭）
晚餐：住家饭（鱼肉，粥）
运动量：1个小时easy move |
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发表于 11-12-2009 01:15 PM
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今天晚餐吃马铃薯代替米饭，连皮一起好好吃。
我是草莓啦 发表于 10-12-2009 11:40 PM 
马铃薯的淀粉不是很高吗？但是很快饱
可是为什么可以连皮吃的？ |
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发表于 11-12-2009 01:47 PM
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发表于 11-12-2009 01:51 PM
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马铃薯又分很多种的。。。
这种事外国的。。
一两天便会发芽了。。
但拿来做salad/mashed patato是 ...
减肥女王 发表于 11-12-2009 01:47 PM
买的时候要怎样选？连皮尺的要怎么弄？
听你这样说...很想试试看 |
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