怎样的锻炼可以加强"持久骑车度"?

pipylim · 发表于 10-7-2010 07:07 PM

怎样的锻炼可以加强"持久骑车度"以骑的較遠?

SEAH · 发表于 10-7-2010 07:20 PM

怎样的锻炼可以加强"持久骑车度"以骑的較遠?
pipylim 发表于 10-7-2010 07:07 PM

POWER BAR。100PLUS。朋友教的。

yeo7751 · 发表于 11-7-2010 02:04 PM

之前沒穿腳車褲,騎久了屁股很痛.
現在買了腳車褲,騎久了屁股還是很痛.
有什麽辦法?

garyfisher · 发表于 11-7-2010 03:52 PM

bicycle sit 的問題, 去换個好的sit loh

chanbs · 发表于 11-7-2010 05:50 PM

bicycle sit 的問題, 去换個好的sit loh
garyfisher 发表于 11-7-2010 03:52 PM

我刚换了Fizik Thundra 花了四百多块也是屁股痛。。。。

福斯 · 发表于 11-7-2010 08:51 PM

常騎，騎遠，一次比一次遠。

loloking_09 · 发表于 13-7-2010 05:53 PM

回复 3# yeo7751

其实原因有很多.....可以是seat 的 size, shape, height，前后的position 的问题，或坐时的姿态或者是seat的 angle 问题....这些你需要慢慢研究下。。。

关于seat的angle, 个人经验，你可以从给 seat 平水平线开始，然后踏每一次，慢慢调整向上或向下,依照个人坐姿喜好（最好是用建筑业的水平线尺来量）。。希望可以帮到你。。

yeo7751 · 发表于 13-7-2010 05:55 PM

回复 yeo7751

其实原因有很多.....可以是seat 的 size, shape, height，前后的position 的问题，或坐 ...
loloking_09 发表于 13-7-2010 05:53 PM

我觉得比较可能是那个坐垫太小了.
我本身比较胖,之前脚车坐垫都换了比较大的.
只是卖掉的时候忘了换下来,去找也找没有一样的了.

pipylim · 发表于 15-7-2010 05:31 PM

回复 6# 福斯

那里一条路可以锻炼加强"持久骑车度"

路线１：比较平坦的路 20KM
路线2: 比较多山路 10KM

讨论 · 发表于 16-7-2010 10:16 AM

找一处难度高而长的斜坡（你一路只能以5-6km/h速度来上的，最好是1km左右的斜坡），尽能力在个人认定的固定的时限里做起落的圈数（建议开始最少2小时），到挑战已满意后（如果上斜坡还是能以恒速12km/h以上的话，算是成功的了），就把车重加重（建议体重的10-20%），然后把圈数踏到跟之前的一样后，算成功了一半（需要几个月吧）。然后就把时间拉长来做。到你能支持最高的6小时一样的速度就很有耐力的了（当然时间就建议慢慢的加了）。

讨论 · 发表于 16-7-2010 12:56 PM

再来就是踩踏的韵律。

专家们为很多的世界级的车手做了研究，得出了最好的踩踏的速度，就是 70-90 RPM。也就是很多人的心脏的跳动的速度。

只要你能在不同的斜度时，适度的调适gears以适应你的踩踏速度（70-90rpm），就可做到较好的耐力，减低你的大腿的肌肉的疲劳。

super_white · 发表于 18-7-2010 04:03 PM

睡够+吃够="持久骑车度"

pipylim · 发表于 18-7-2010 07:51 PM

在骑车之前...通常你们是吃什么早餐?

洪福齊天 · 发表于 24-7-2010 10:12 AM

在骑车之前...通常你们是吃什么早餐?
pipylim 发表于 18-7-2010 07:51 PM

随便吃一点只以,吃太饱骑脚车会反胃.
通常都吃些分量少但热量较高的,比如roti canai.

kingofthesouth · 发表于 1-8-2010 04:53 PM

会导致不育？

http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/8124458.stm

pipylim · 发表于 1-8-2010 08:40 PM

回复 15# kingofthesouth

"who cover more than 186 miles (300km) a week on their bikes have less than 4% normal looking sperm."
你在一个星期里有骑超过300KM吗?
"However, a UK expert said the average man cycling to work would be unlikely to suffer fertility problems because of their time in the saddle.
所以调整"对的位置"很重要....

人生短占....人生无常....不要想那么多啦!!高兴就好....
哈哈哈

dennislau · 发表于 1-8-2010 09:52 PM

可以去买女人用的座垫，我在用，很耐座
要耐骑，长其段练是一定要的
我用了两年才能在两小时内骑60公里

pipylim · 发表于 1-8-2010 10:52 PM

回复 17# dennislau

对...
我的朋友也建议我换"Mountain Bike 的 Saddle"试试...
但是我调整了我Road Bike的Saddle感觉好很多了...

FIT_CALCULATOR

dennislau · 发表于 2-8-2010 09:07 PM

好连接

5800xm · 发表于 2-9-2010 01:13 PM

我也是有这个问题...
坐包调了很多次还是不可以....

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