20/9/2012起，重整旗鼓，重新振作，我的快乐减肥生涯(*^__^*)

雪琳子

重新出发，努力打造更完美的身材。
第一个目标：60KG
第二个目标：58KG
最终目标：55KG

雪琳子

今天开始，我要记录每日饮食，坚持下去！

运动：跳绳2000下、体操、呼啦圈（40分钟）
早餐：全麦土司、法国面包（切片2片）、热奶茶1杯
午餐：家常便饭（十谷饭半碗、糖醋鱼、白切鸡、叶菜。。。。）~我还是有控制吃哦
水果：百香果1个
水果：西瓜一份
晚餐：家常便饭（十谷饭半碗、长豆炒蛋）~虽然没吃饱，但吃一些后需要一些时间待脑中的血清素产生
**加分：饭后站立一个小时**

drayken2

LZ慢慢减体重是对的~
可是3KG要用两个月来减？会不会太久了？

theresakls

最重要是减得健康！祝楼主早日瘦身成功！

雪琳子

LZ慢慢减体重是对的~
可是3KG要用两个月来减？会不会太久了？
drayken2 发表于 4-5-2011 09:38 PM

是咯，我也是觉得太久了。呵呵

雪琳子

5/5/2011（进入生理期第6天）
运动：跳绳2000下、体操、局部运动（50分钟）
早餐：炒白果一小碗、热奶茶1杯
午餐：家常便饭（十谷饭3/4碗、白蒸鸡、空心菜、八珍汤等等）~虽然很饿，但是还是有慢慢吃，没有暴食
水果：百香果半个、酸橘子1个
点心：法国面包一片（提升血清素，控制晚餐的食量）
晚餐：炒broccoli包菜、燕麦牛奶（燕麦3汤匙+1.5汤匙奶粉）
运动：10分钟踩脚车、10分钟的shake to shape

雪琳子

6/5/2011（最后一天的生理期，明天正式进入减肥白金期 ）
运动：跳绳1000下、体操、局部运动（40分钟）
早餐：全麦土司2片、Teh O panas 1杯
水果：木瓜、西瓜
午餐：白饭2/3碗、水煮胡萝卜、糟菜鱼汤、炒杂菜、糖醋洋葱
运动：去公园走步和慢跑（约35分钟）
晚餐：饭局（为了避免暴食，自带及吃了一颗苹果）海绵蛋糕一点、蒸鸡蛋（吃蛋白部分）、炒寿命一小碗、鸡胸肉一块（避免吃过量，中途就逃离现场了）
便便：有哦~

shantel_leong

mm还很年轻，一定行的！减油！

joyce24680

我来支持你啦。。减减减减。。。。

雪琳子

mm还很年轻，一定行的！减油！
shantel_leong 发表于 6-5-2011 01:28 PM

不年轻咯，减肥过程断断续续，也有7年经验了。平时都已经很难减了

雪琳子

我来支持你啦。。减减减减。。。。
joyce24680 发表于 6-5-2011 01:53 PM

谢谢你的支持

Mayniuniu

努力，来为楼主打气咯

雪琳子

努力，来为楼主打气咯
Mayniuniu 发表于 6-5-2011 04:18 PM

    谢谢mm的支持，感动~

雪琳子

7/5/2011（减肥白金期）
早餐：全麦土司2片、征东饼点（菜馅）1个半、Teh panas 1杯
水果：西瓜、木瓜
午餐：白饭2/3碗、蕨、青蒜鲨鱼肉汤、酸菜、苋菜汤

因为系统故障，我这2天贴不见了！
我也不记得前几天大概吃了什么，所以没有更新了。。。。

雪琳子

10/5/2011（减肥白金期第4天）
运动：跳绳2200下+体操+局部运动（全程50分钟）
早餐：Teh Panas 1杯、传统小店的甜甜圈（烘焙，没有任何馅料）2个
水果：番石榴、西瓜
午餐：十谷饭2/3碗、白菜肉汤（只吃白菜）、糖醋姜片、甜椒牛肉片、炒酸菜（我发现我下午会吃特别多 ）
运动：局部运动（20分钟）shake to shape（10分钟）
晚餐：燕麦牛奶（3汤匙燕麦+2汤匙奶粉）、空心菜和小白菜皆一些、蒸糯米饭1口、铁观音1杯
运动：shake to shape（10分钟）

雪琳子

11/5/2011（减肥白金期第5天）~今天休假在家，没做工
运动：跳绳2000下+体操（全程40分钟）+收拾家务（从八点到十一点，大约3小时）

早餐：牛奶燕麦（2汤匙燕麦、1.5汤匙奶粉）+2片全麦土司（忙到差点要和午餐一起吃了 ）
午餐：饭2/3碗、白蒸糯米饭2口、空心菜、杂菜、洋葱炒罐装sardin鱼
点心：GI全麦饼干1包、燕菜1小块、梳打饼1个、炒花生几颗（吃多了 ）
晚餐：（约会晚餐）1/2碗饭、泰式鸡、玉蜀黍汤、砂锅日本豆腐、Yeos 绿茶几口

几天没有嗯嗯，今天才嗯嗯，我的便秘真是严重

雪琳子

12/5/2011（减肥白金期第6天）
运动：跳绳2000下+体操+局部运动（全程60分钟）

早餐：馒头1个、Teh Panas 1杯
水果：西瓜
午餐：白饭半碗、西洋菜汤、洋葱甜椒炒鸡肉、南瓜、进口瓜菜

运动：局部运动（20分钟）

晚餐：jacob苏打饼 1片、绿豆硕莪汤 1大杯、晚餐桌上的一些菜

运动：shake to shape （20分钟）

eechan

加油加油！我来支持你，顺便也督促我自己。。。
可怜我才154高，最重应该求学时到64kg，曾经瘦到53kg，可是好景不长再，现在又恢复胖了。。。
一星期前展开我的跑步减肥计划，每天跑最少30mins，少肉多菜，务必在下个月堂哥结婚宴上穿上m size的礼服。
lz，大家一起加油！

雪琳子

加油加油！我来支持你，顺便也督促我自己。。。
可怜我才154高，最重应该求学时到64kg，曾经瘦到53kg，可是 ...
eechan 发表于 12-5-2011 04:15 PM

    好啊，我们一起努力哦，我也是复胖很多哦，最近很努力运动。。。那么MM有开贴吗？我会常来看看你哦~

雪琳子

13/5/2011（减肥白金期第7天~最后一天）
运动：跳绳2000下+体操+局部运动（全程60分钟）

早餐：Teh Panas、炒白果2口、donut（烘烤）1个、“猴”饼几个
水果：百香果
午餐：白饭半碗、炒空心菜、豆腐汤、洋葱炒马铃薯、炒瓜菜
晚餐：白饭2/3碗、炒青菜、榨菜鸡汤、炸鲨鱼肉、炒长豆、烧饼一小口
点心：铁观音几杯

运动：踩脚车10分钟