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如何加强手腕的力量？
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小弟最近做不到有酸痛的感觉了，想加强拿铁的重量但发现手腕的力量好象不太够。想问下大大们有什么意见或看法？ |
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发表于 12-4-2013 05:54 PM
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慢慢加重咯？
EX- Barbell 你拿 10kg... 加多1.25 kg / 2.5kg ~ 多一点点不会真的就变拿不起吧？ .gif) |
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发表于 12-4-2013 05:54 PM
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慢慢加重咯？
EX- Barbell 你拿 10kg... 加多1.25 kg / 2.5kg ~ 多一点点不会真的就变拿不起吧？ |
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发表于 18-4-2013 12:57 AM
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你不会酸痛 然后隔天 会涨吗 练的部位  |
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发表于 18-4-2013 04:54 PM
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楼主 |
发表于 30-4-2013 03:04 PM
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江江0111 发表于 18-4-2013 12:57 AM 
你不会酸痛 然后隔天 会涨吗 练的部位
会。现在慢慢加重来训练。。
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发表于 1-5-2013 12:17 AM
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Weight lifting strap。。。
有些动作是 forearm 跟不上 其他部位的成长的。。。比如 deadlift。。。 |
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发表于 21-1-2015 04:20 PM
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发表于 21-1-2015 06:41 PM
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手腕没得练的啦，那个关节的地方和你出世的时候missy 量你头壳是一样的，常人说的“骨架大”就是看这几样的，就好像买狗看手掌和头盖的大小。 |
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发表于 21-1-2015 06:42 PM
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填充：forearm 就有得练啦  |
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发表于 21-1-2015 10:20 PM
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手腕小 forearm 大才显示出你的 forearm 大嘛。。。
唉，我的困扰反而是 forearm 不够大，看不出太大的差别。。。
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发表于 22-1-2015 01:30 PM
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 快要变鸡腿形状了....
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发表于 22-1-2015 03:02 PM
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我全身最弱的，除了背部，就是forearm了 |
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发表于 23-1-2015 12:42 AM
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我倒是希望 forearm 能够变成鸡腿的形状。。。
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发表于 23-1-2015 09:33 AM
来自手机
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老实说，我玩了一年多，从来没有练过forearm ，练forearm会对练biceps有帮助的吗？因为我玩bicep真的超吃力的。@@ |
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发表于 23-1-2015 03:30 PM
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 可以加reverse grip barbell curl在你的workout....
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发表于 23-1-2015 04:38 PM
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fore arm有线条就可以了。。。不然穿formal slim fit....sleve 很难进。。而且手很难拿起来 |
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发表于 23-1-2015 07:18 PM
来自手机
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传兴 发表于 23-1-2015 03:30 PM
可以加reverse grip barbell curl在你的workout....
这个可以考虑试试。如果我有多余的力气才玩。嘿嘿。 |
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发表于 24-1-2015 11:58 AM
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发表于 24-1-2015 04:52 PM
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在体能和力量上很重要，
当你拉一定的重量，最先松开的不是背而是手 .....
还有是肌肉表现，手臂大但没forearm他们叫做cacat
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