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2014年愿望 - 享瘦 （加了照片和视讯）
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曾经瘦到43KG（163cm)，因为得了胃病。
过后，就不管饿不饿，就照常吃饭。
然后在大学时期，就不吃早餐，还一直熬夜吃宵夜。
在大学第四年时，好像重到55KG。
现在就业了一年，每天在家里吃好料，再加上交了男朋友，
就更重了，最近更重到了65KG。.gif)
我不想吃减肥药，就跳了郑多燕的舞两个月，
断了我最爱的巧克力 （偶尔还会偷吃几粒)，
没有再吃宵夜，
体重下到了62.5 KG。
有点绝望的说， 瘦得有点慢。
新年就要到了，我想请大家看看我的甩油生活是不是有问题？
3/1/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - OSK Green Tea 一杯
下午1点 - 小饭，午餐肉，芽菜，煎蛋
晚上7点 - 妈妈煮的汤和菜
10/1/2014 - 61.X KG
13/1/2014 - 60.X KG
15/1/2014 - 62.0 KG
16/1/2014 - 61.0 KG
20/1/2014 - 60.5 KG
21/1/2014 - 61.0 KG
03/2/2014 - 60.0 KG
12/2/2014 - 59.0 KG
24/2/2014 - 58.0 KG
06/3/2014 - 57.0 KG
17/3/2014 - 56.0 KG
07/4/2014 - 55.0 KG
07/5/2014 - 54.0 KG
29/5/2014 - 53.0 KG
16/6/2014 - 52.0 KG
郑多燕的视讯：
Figure Dumb: http://www.youtube.com/watch?v=HvsjkhvumRY
红帽子：http://www.youtube.com/watch?v=glClXYoaTNk
不好意思。
为了不引起不必要的麻烦，所以就不露真面目啦。
本帖最后由 QQCarmen 于 16-6-2014 08:54 AM 编辑
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发表于 3-1-2014 07:31 PM
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发表于 4-1-2014 05:01 PM
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三餐要正常，运动量必须增加
郑多燕比较focus于塑身
对减脂减重的效果并不明显
建议你多做其他的有氧运动
例如跑步游泳之类的 |
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楼主 |
发表于 6-1-2014 09:25 AM
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摩羯 发表于 4-1-2014 05:01 PM 
三餐要正常，运动量必须增加
郑多燕比较focus于塑身
我只是星期六有时候睡到比较迟，所以没有吃早餐。
我最近增加到做两套郑多燕。
之前曾经试过先原地跑步20分钟，然后再做郑多燕。
可是最近脚粿很痛，所以就不敢再跑。
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楼主 |
发表于 6-1-2014 09:27 AM
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cestlavie1314 发表于 3-1-2014 07:31 PM
晚餐你吃什么啊？
晚餐吃妈妈煮的菜，
可是有汤，
虽然知道汤很肥，
可是妈妈的一番苦心，
不喝妈妈会很不开心，
最近戒了米饭。
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楼主 |
发表于 6-1-2014 09:37 AM
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4/1/2014
早上跟男朋友闹别扭，所以没有吃。
中午12点 - Roti Telur
晚上7点 - 米粉汤 + 半汤匙TomYam
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
5/1/2014
早上11点 - 3小片Pisang Goreng
下午1点 - 祖先做忌，所以家里煮了很多菜。 （小饭，包菜，几块炸鸡肉，清蒸鱼，小碗猪肚汤）
晚上6点 - 包菜，几块炸鸡肉， 小碗猪肚汤
运动 - 一套红帽子郑多燕 |
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发表于 6-1-2014 10:04 AM
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QQCarmen 发表于 6-1-2014 09:25 AM
我只是星期六有时候睡到比较迟，所以没有吃早餐。
我最近增加到做两套郑多燕。
之前曾经试过先原地跑步 ...
鄭多燕你還能做兩套，體力不錯哦~ .gif)
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楼主 |
发表于 6-1-2014 10:09 AM
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摩羯 发表于 6-1-2014 10:04 AM
鄭多燕你還能做兩套，體力不錯哦~
为了要变瘦，没有办法。.gif)
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发表于 6-1-2014 10:25 AM
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QQCarmen 发表于 6-1-2014 10:09 AM
为了要变瘦，没有办法。
加油！
我目前都是在學習無氧的循環訓練
用另一個方式瘦下去
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楼主 |
发表于 6-1-2014 10:30 AM
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摩羯 发表于 6-1-2014 10:25 AM
加油！
我目前都是在學習無氧的循環訓練
用另一個方式瘦下去
现在正在想，是不是应该换一个方式？
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发表于 6-1-2014 10:40 AM
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QQCarmen 发表于 6-1-2014 10:30 AM
现在正在想，是不是应该换一个方式？
你才開始減吧
如果這個方式有效，你就繼續下去
等到身體習慣了一種運動方式而停滯
到時候才來換另一種方式會比較適合
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楼主 |
发表于 6-1-2014 11:54 AM
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发表于 6-1-2014 12:03 PM
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QQCarmen 发表于 6-1-2014 11:54 AM
两个月算才刚开始吗？
两个月前有断断续续做运动，
因为一直OT，所以就没有办法一直持续下去 ...
兩個月絕對是剛開始
任何減肥方式都必須維持3個月或以上
一星期減2-5公斤是不健康的速度
正常且不易復胖的減肥速度是一星期0.5-1kg
一個月2公斤都還算是ok的速度
經期后會掉體重是正常的
因為那個期間我們身體會排出多餘的水分
經期停止后的那個星期，就是減肥黃金期
這段期間可以多做有氧運動
通常是有效果的
剛開始減肥，是沒那麼快到平臺期的。
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楼主 |
发表于 6-1-2014 12:09 PM
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摩羯 发表于 6-1-2014 12:03 PM
兩個月絕對是剛開始
任何減肥方式都必須維持3個月或以上
谢谢你，我又有动力了。
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发表于 6-1-2014 12:20 PM
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QQCarmen 发表于 6-1-2014 12:09 PM
谢谢你，我又有动力了。
加油吧！
一起努力吧！
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发表于 6-1-2014 12:21 PM
来自手机
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汤也不一定肥
我家的汤完全没放肉,只放菜和豆
很清甜,不油腻
平时吃的尽量清淡
Roti telur那些可免就免,我觉得roti naan好像比较好^^ |
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发表于 6-1-2014 12:23 PM
来自手机
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一起努力吧
我也要美美过年^^
But我时常也是会偷吃
忍不到
哈哈哈 |
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楼主 |
发表于 6-1-2014 12:42 PM
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cestlavie1314 发表于 6-1-2014 12:21 PM
汤也不一定肥
我家的汤完全没放肉,只放菜和豆
很清甜,不油腻
妈妈有隔油，
妈妈的汤超级无敌非常好喝，
所以我绝对无法割舍它的。
Roti Telur减肥以来没有再吃，
忽然间很想很想吃，
就去吃了。
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楼主 |
发表于 6-1-2014 12:48 PM
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cestlavie1314 发表于 6-1-2014 12:23 PM
一起努力吧
我也要美美过年^^
一起努力吧。 
最近看到美的衣服，
超级没有自信的，
一直觉得这个年过得有点早，
害到我甩油来不及。
不过，一直鼓励我自己，
现在不减，会更不好看。
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楼主 |
发表于 6-1-2014 04:01 PM
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忽然间想吃Hashbrown的说。 如果我拿那些外面卖的Hashbrown来蒸，卡路里会不会减低？ |
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