我要减肥 ！！一定要瘦 ！！

teoeeyin

我从小学开始，就从来没瘦过，家里除了妈妈，爸爸，哥哥，弟弟都是圆圆的，一路以来我吃的分量都不多，但是就是瘦不了。
今年10月准备要拍婚纱照了，想给自己一个挑战和一个美好的回忆。之前什么方法都试过了，什么代餐，减肥药物，奶昔，都没有效，这次想尝试健康饮食加运动,准备上一星期3次的瑜伽，剩余的时间就慢跑45分钟至1小时，目标7月前减15公斤，不知道能不能达到，祝我成功吧 ！

10/02/2014
早餐：5汤匙燕麦+mixed dried fruits and nuts.
午餐： 杂饭：小饭+菜+蒸蛋+咸鱼肉
晚餐：白萝卜和白菜汤
体重：74kg
运动：没有（经期）

明天开始，3天会严厉依照从网路分享拿到的减肥食谱，很久以前有尝试过，效果不错，就是没恒心。

天山娘子

你的决定是对的！因为最近布城里的肥婆真的很生气，恐怕以后凡是有点像她的都要抓去问话，为免麻烦，还是瘦有点比较好！

QQCarmen

加油哦。
我也是在努力中。

ISOFAT

天山娘子 发表于 11-2-2014 09:02 AM
你的决定是对的！因为最近布城里的肥婆真的很生气，恐怕以后凡是有点像她的都要抓去问话，为免麻烦，还是瘦 ...

盆友。你的回答还真逗趣

teoeeyin

^_^ 哈哈 。。 ～ 对咯。。

teoeeyin

2 / 11 / 2014

早餐：葡萄柚半个 + 白面包一片 + 无糖红茶 （菜单本来有2茶匙花生酱，不过忘了买就没放）
午餐： 鲔鱼半罐 (Tuna in water) + 白面包一片
晚餐 ：鸡胸肉两片 + 乌龟豆10根 （水煮，只加盐和一点黑胡椒）+红葡萄10粒 + 苹果1粒 + 半个马克杯低脂雪糕 （菜单上面只说是一杯雪糕，并没有注明份量，不敢吃太多，所以就半杯而已）
运动：可以的话，试试做郑多燕的体操一部

喜欢这个菜单就是因为有雪糕，对减肥的人来说，有那一点点的甜点，都觉得好幸福。

Elly_K

楼主，我也在减肥，一起加油！

teoeeyin

Elly_K 发表于 11-2-2014 09:24 PM
楼主，我也在减肥，一起加油！

一起加油吧 ~~
刚刚做完一部郑多燕的体操，30分钟+10分钟短的，流超多汗，平时在跑步机慢跑1小时，都没什么流汗。 ～

Elly_K

teoeeyin 发表于 11-2-2014 09:35 PM
一起加油吧 ~~
刚刚做完一部郑多燕的体操，30分钟+10分钟短的，流超多汗，平时在跑步机慢跑1小 ...

郑多燕真的有效哦！你跳的是小红还是小灰？

我是草莓啦

我们一起加油吧！

teoeeyin

Elly_K 发表于 11-2-2014 09:49 PM
郑多燕真的有效哦！你跳的是小红还是小灰？

应该是小红吧。。她穿着红色的裤子对吗？

Elly_K

teoeeyin 发表于 11-2-2014 11:44 PM
应该是小红吧。。她穿着红色的裤子对吗？

紅色帽子的～那個超累，我每次跳不完

QQCarmen

teoeeyin 发表于 11-2-2014 07:49 PM
2 / 11 / 2014

早餐：葡萄柚半个 + 白面包一片 + 无糖红茶 （菜单本来有2茶匙花生酱，不过忘了买就没放） ...

哇，你的菜单好丰富。

teoeeyin

在中学的时候有吃过这个菜单，效果还不错，那是并没有实际去量体重，也不知道减了多少，再加上以前常常要麻烦爸妈去超市买材料，所以就停了。（是中学哦。。。。。。至少10年了。。。。 ）

现在自己可以解决了，就不妨再试试。所以就上网找，就找到了。迟一些再分享菜单。。不过这菜单之前都好像看到有分享过。。

9楼

不可以加“油”了。。我们一起减油吧

9楼

天山娘子 发表于 11-2-2014 09:02 AM
你的决定是对的！因为最近布城里的肥婆真的很生气，恐怕以后凡是有点像她的都要抓去问话，为免麻烦，还是瘦 ...

哈哈！！ 我肚子痛了

Tynie

一起努力！！请问你多高？

teoeeyin

我不高。。 153cm 而已

我是草莓啦

除了跳郑多燕，你还有做什么运动呢？

来自亚庇的成

teoeeyin 发表于 12-2-2014 06:43 PM
我不高。。 153cm 而已

153高...74重..对女的来说..就...我妹妹160, 47那样...