Ampang, Cheras 的Zumba迷，我和你的相约

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Zumba是一种充满拉丁风情的健身舞蹈。它结合了热辣的拉丁舞，包括 SALSA、MERENUE、 CUMBIA、SAMBA 和 REGGAETON，还有Hip Pop，肚皮舞，印度舞，西班牙舞，中东舞，非洲舞等等。采用特別的节拍和速度变化将塑身训练、力量训练或有氧训练等练习流暢的连接在一起。 它以简单的舞步開始，然后变为全身各部位的练习。在练习的過程中，将心率提高到最佳卡路里燃燒水平，然後将心率降低以保持 身体持续的、较高的运动能力.

Zumba的目标是锻炼你的腰部，腹部，臀部，腿部，手臂，以及全身最重要的肌肉－心藏。让参与者的心灵和身体都充满快乐。参加者不需要舞蹈基础，不用记舞步，只要跟着音乐舞动起来，快乐就会找上门来，啦啦啦！

每个星期二 8.00pm 至9.15pm

请联络 Mayi 016-5222158 或 Keng 016-2229120 来预约你第一堂的免费Zumba课吧！

记得，是无须签约，无需合约，无需注册费的！

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2016年最后的一个星期了，是否你还在看着其它成功保健，瘦身的人，然而你还在辛辛苦苦的苦恼着怎么在2017年给自己一个好好的交代呢？我们一起动起来吧！向我们懊恼得脂肪说声拜拜，永远不担心肥胖的日子来临。

祝大家新年快乐，梦想成真。约定你在 Pandan Indah 哦！

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星期三的每一天， 我们都一起动了，舞了，疯狂了起来。没有不会跳这样的借口，而是大家努力的付出，一起跟其他学员往健康而出发。三八妇女节快乐！

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隆重宣布， 四月正式进入我们多一天, 星期二的Zumba班。小型的Zumba班，让你与其他的舞迷们一起动个愉快，联络感情。

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只是开心的一节课享乐和舞蹈，就能燃烧你600卡路里，你想要吗?
小小的礼物给最能耐支架运动的会员。

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尊巴和塔巴塔的联合，让你享‘瘦’的旅程简单得多。每个星期不同的节奏和肌肉锻炼，让你感觉到学员们的欢呼，热忱的喝彩。

享‘瘦’，健康，年轻多十年吗？

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每个星期二和星期三的活力运动，你会简单的放弃这堂课吗？
不一样就是不一样。欢迎联络教练Mayi
或浏览更多的咨询在 https://www.facebook.com/mayialbchang/

心动不如行动。欢迎你来到Pandan Indah Iconfit!!!

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好的消息就是要与大家分享。配合元首登基大典的日子，

4月24日，星期一，早上 8.00 - 9.00am, PUDU ULU 花园

Iconfit希望把整个安邦，美和家，蕉赖，半山芭，maluri或其他地方的市民一个充满活力，能量的星期一。

大家带着愉快的心情一起跳起来，给自己不一样的假日吧！我开始了，你呢？

请联络 Mayi, 或whatApps 016-5222158 以得到更多详情。

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谁可以抵得住魔鬼般的舞蹈训练，良好的瘦身课程呢？ 让ZIN MAYI 美女教练教你如何欢乐的舞动你的身子，开启你的舞动细胞，进入你人生的高潮，嗨翻你的朋友圈们！

记得不要一个人来哦，欢迎你邀约其他的朋友，最重要是预约你的位子。

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有大家的支持，我们一定会把下一次的户外活动做的一次比一次的好。


谢谢大家牺牲美好的睡眠，跟着我们一起健康下去，为每一天的生活都多姿多彩。


记得每天早上起身时，都要对自己说，我是优秀的，我是最棒的，这样天天都回容光焕发，精神奕奕。

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只要你努力，用心，专心，瘦身健康肯定不是问题，只怕你不成努力过，用心过的行动。心动不如行动，记得带上你的大大小小，一起出席我们一个月一次的户外活动。不见你我们不散！

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我们不见你不散的理由多的是。最重要是大家对早晨的尊巴依然抱着热忱的心情，充满着开心的心态，一起活跃起来，享受美好与健康的一天。一个月一次的户外不多也不少，若需要更积极的，欢迎前来户内，Pandan Indah 的尊巴班吧，以不同阶层的伙伴们一起摇晃，一起载歌载舞。

acidic

最喜欢看到的是大家High了一整个小时，还说要继续舞动起来，要摇到天翻地覆，要把汗水装进一个水桶。
我们都很开心有你们的支持和鼓励，没有你们我们是不能办到那么持久的。
多谢大家的相依相伴，让我们学习，成长的更快。

acidic

天天开心，开心天天，活着就是要多姿多彩。下个星期日，抽空你的一个小时，与我们一起做个欢乐无比的有氧运动。享受这样的时光，让自己天天都活力充沛，也给自己的家人开心更多。

acidic

生日我最大，感谢朋友们的大力支持，让我不断的继续前进。我开心了，也希望你们和我一样。

albeeyap

您好，请问只有星期2，3吗？

acidic

albeeyap 发表于 1-6-2017 11:54 AM
您好，请问只有星期2，3吗？

是的，星期二和星期三晚上8-9pm, 欢迎过来一试，最重要要事先通知。

也可以尝试一个月一次的户外运动，带朋友家人一起开心吧! 详细资料可以查询以上

albeeyap

acidic 发表于 1-6-2017 11:57 AM
是的，星期二和星期三晚上8-9pm, 欢迎过来一试，最重要要事先通知。

也可以尝试一个月一次的户外运动，带朋友家人一起开心吧! 详细资料可以查询以上

谢谢答复，麻烦您pm我zomba费用

acidic

粉红的派对是多么的吸引人啊，目光全都被我们的小可爱给抢了。有你们的陪伴，尊巴舞蹈永远都不会厌倦，疲惫。欢呼的歌声永远是我们动力的来源。大家继续加油！

acidic

左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动。动动手呀，动动脚呀，轻做深呼吸，学 Iconfit 唱唱跳跳，你才不会老。
早晨的运动为什么还要犹豫呢， 当然是一起与朋友家人开心啊！看看就知道了。