skydriver 健身日记 rf

SkyDriver · 发表于 4-2-2017 12:33 AM

本帖最后由 SkyDriver 于 4-2-2017 12:48 AM 编辑

小弟初来报到，希望各位前辈高抬贵手

基本上我每天运动 workout / cardio / workout + cardio
此帖不定时更新（看心情

)

最近忙着 cutting
体重从 73kg 降到现在 67kg+-
以后也许会Bulk，但还不确定

PS : 纯粹记录方便自己参考，不喜误入

SkyDriver · 发表于 4-2-2017 12:34 AM

[3-2-2017] back + biceps

SkyDriver · 发表于 4-2-2017 12:38 AM

平时cardio是跑步

seankaz · 发表于 4-2-2017 12:52 AM

做到好

我是阿径 · 发表于 4-2-2017 02:19 PM

提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

SkyDriver · 发表于 4-2-2017 11:02 PM

今天cardio, 跑步
体重 67kg

SkyDriver · 发表于 5-2-2017 02:46 AM

3-2-2017
dumbbell bicep curl

其实我很少专注于小肌群
训练 routine 是legs, back, chest (一直重复）
偶尔心血来潮就训练biceps, triceps……

SkyDriver · 发表于 5-2-2017 11:05 PM

5-2-2017
cardio 跑步

明天应该是chest day

junchiang · 发表于 6-2-2017 04:12 PM

前辈终于回来发帖了，加油。

h3op · 发表于 7-2-2017 06:06 AM

倒三角身形

abc1234abc · 发表于 7-2-2017 06:09 PM

请问cardio workout是包过哪一些？要减脂肪是不是都要做cardio workout ?

SkyDriver · 发表于 7-2-2017 10:17 PM

abc1234abc 发表于 7-2-2017 06:09 PM
请问cardio workout是包过哪一些？要减脂肪是不是都要做cardio workout ?

有氧和无氧是两种不同的东西
减脂 = 燃烧 > 吃

SkyDriver · 发表于 7-2-2017 10:18 PM

昨天胃不太舒服，休息
今天 chest + triceps

SkyDriver · 发表于 8-2-2017 04:24 PM

今天 legs，回家软脚风

SkyDriver · 发表于 8-2-2017 11:27 PM

夜宵 - 燕麦+葡萄干+苹果

seankaz · 发表于 9-2-2017 10:24 AM

目前我在练习着跑步(cardio)，隔天就做sit up, planking.. 但是好像还没达到我想要的结果。

不知道大大有什么建议吗？

binlanjiao83 · 发表于 9-2-2017 03:01 PM

楼主多高吖？减重那么多会对build up muscle有影响吗？会不会连肌肉组织也减了？抱歉我是新手

SkyDriver · 发表于 9-2-2017 03:33 PM

seankaz 发表于 9-2-2017 10:24 AM
目前我在练习着跑步(cardio)，隔天就做sit up, planking.. 但是好像还没达到我想要的结果。

不知道大大有什么建议吗？

目标是肌肉？
做重训

SkyDriver · 发表于 9-2-2017 03:35 PM

binlanjiao83 发表于 9-2-2017 03:01 PM
楼主多高吖？减重那么多会对build up muscle有影响吗？会不会连肌肉组织也减了？抱歉我是新手

170
身体通常会先燃烧脂肪

seankaz · 发表于 9-2-2017 03:39 PM

SkyDriver 发表于 9-2-2017 03:33 PM
目标是肌肉？
做重训

对，是肌肉/腹肌。

不过肚腩有块肉，要先减掉

不知道重训是指那些呢？

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