请问如何能改善失眠？

siEnZ

我每天晚上半夜醒来后就不能睡了， 好痛苦啊!

幸福草莓

是不是日常有事情困扰着你？

影武者神风

幸福草莓 发表于 9-5-2022 03:24 PM
是不是日常有事情困扰着你？

难道这个是叫做日有所思夜有所梦？

幸福草莓

影武者神风 发表于 9-5-2022 06:58 PM
难道这个是叫做日有所思夜有所梦？

也不是，你那种是日有所思夜间就会梦见，
他是睡不着也就是心中有挂念所以无法入眠。

siEnZ

之前有， 但是现在没有了。

siEnZ

有什么方法吗？ 除了吃安眠药

pluviophile

最近我也有这个困扰。。很累，睡了可是一直半夜醒来。
有时候为了搞累自己又刷下手机给自己累了又眯眼睡觉。

哎。。之前是因为想工作事情，工作压力。过后都不去想了还是已经习惯性那样睡到一半醒。黑眼圈好深

周末会吃那种会犯困的药，喝咳嗽药水或者感冒药来助眠

kelvinherethere

失眠一般都是精神压力大导致的，想一下你最近都有什么烦心事。不管是什么困难，都会有解决的办法，如果没法解决，那么就暂时接受现实，相信那是老天最好的安排，一切都会过去的。心理负担放下了，自然就能睡得着了。

blackcat1

做多点运动就可以睡了。
家里有地方的话可以买一个弹跳床，我每天跳一个小时，把自己弄得很累就很容易睡觉。

影武者神风

blackcat1 发表于 17-5-2022 05:43 PM
做多点运动就可以睡了。
家里有地方的话可以买一个弹跳床，我每天跳一个小时，把自己弄得很累就很容易睡觉 ...

做温和的运动比较好，例如太极、气功、瑜伽。

blackcat1

影武者神风 发表于 17-5-2022 06:19 PM
做温和的运动比较好，例如太极、气功、瑜伽。

太极，气功，瑜伽不是不好，但是新手如果不会的话，很难做的好，要特别去学，也很难有耐心可以做。很多时候会放弃。
弹跳床不必任何技术，只要站上去，可以一边看电视一边做，时间很快过。
而且弹跳床的好处是可以激烈，也可以温和。只要站上弹跳床，老人家也可以随意慢慢的走动跳动，让身体的肌肉和内脏震动，所以全身里里外外都运动到，同时也能活化淋巴系统，帮助血液循环等。

renkrenp

blackcat1 发表于 17-5-2022 10:09 PM
太极，气功，瑜伽不是不好，但是新手如果不会的话，很难做的好，要特别去学，也很难有耐心可以做。很多时 ...

我都几多问题的，不知您答吗？就是想用家等分享给我知。谢谢。

Rebounder trampoline 您是在shopee买的？这个shopee商家ok没问题？shopee是包邮费的？可否告知你的购买link？
你买的model型号和价钱？warranty多久？
若普通跳，会不会突然穿破受伤？
你觉得，那产品的寿命会有几长？
不买以上，你知道有什么代替品吗？

介意问声，你几重？
谁推介你这个产品？
<你是买了之后看网络资料，自己结论出：老人家也可以随意慢慢的走动跳动，让身体的肌肉和内脏震动，所以全身里里外外都运动到，同时也能活化淋巴系统，帮助血液循环等。你买给你妈妈跳？你妈妈有跳吗？因为有坐跳版本，不是定要站的。你妈妈入院之后，现在ok了些吗？行动方便了些？>
你有戴心跳手表吗？你有量度下怎样吗？
你跳1小时后，是累，但你跳时有流汗、心跳加速、辛苦至讲不到话，还是很轻松，没感到什么？

谢谢。

blackcat1

renkrenp 发表于 26-5-2022 05:26 PM
我都几多问题的，不知您答吗？就是想用家等分享给我知。谢谢。

Rebounder trampoline 您是在shopee买的 ...

我大概3月尾shopee买，买时体重88kg, 现在80kg, 这个体重也没有破的问题，（但是跳久了，弹跳力没有当初买的那么好）

当初我在shopee 随便买，找到比较多人买的商家，价钱合理就买了。
我买的是圆形的。价钱是rm150左右。warranty 我没有考虑也不知道，就算是买错了或者坏了也只是亏150.
我打算这个坏了之后再买的是六角形的，比较贵，看起来弹跳力比较好，但是体积会比较大，可能再跳多几个月就会换。

另外一点就是弹跳床有分铁弹簧和笨猪跳绳绑的。
我买的是绳的，据说是比较好因为不会吵，但是价钱比较贵，弹簧的比较便宜。
缺点是我的铁架有缺口，弹跳的时候摩擦到，现在已经有两条绳子断了，但是这不碍事。


我每天一边看电视一边激烈的跳，心跳维持在120，尽量到max 150左右.
跳时不会太喘，因为喘的时候我就放慢速度，
跳了20分钟左右如果停下来休息就会满身大汗。汗水会滴得满地都湿，用毛巾搽整条毛巾都会湿。


网上有很多教学。我之前有看过，但是也没有跟着做。
平常只是一边看电视/电影一边随意的乱跳。

renkrenp

blackcat1 发表于 26-5-2022 02:13 PM
我大概3月尾shopee买，买时体重88kg, 现在80kg, 这个体重也没有破的问题，（但是跳久了，弹跳力没有当初 ...

谢谢你的回复。

因为我像发现新大陆，所以都有去shopee看看，但目前没有见到合口味的。

还新吗，重些、旧些、突然破，就pk了。

又，我发现已经找不到圆形又是cord的了，而这40寸以下，多数承重max70kg；相反spring多数是承重100kg。
有可半折和不可以折，都只是安装脚，所以方便安装，但其实这个东西很重下，至少net weight超过5kg，spring的更重。

你今年3月尾才买，才用了2个月，就弹力不好，要再买，这就太昂贵了。
不知你的有没有说明书？我猜想，可能圆形cord是承重70kg，你88kg超重跳，虽没穿，但可能使之不耐用了。

shopee hexagon有cord、位子大些，有handle，只是shopee所卖的，全都是很难安装的，都是一条一条的短绳。
而amazon就是us版的，还是比较ok，每一边只有一条长的绳，那个我觉得比较容易安装。
以上net weight都是好重。
你要考虑到，若一个人可能安装不到这shopee hexagon款，不是关力大小，而是shopee hexagon款要互相拉扯、调正等才安得到。

旧有的，你其实可以不必掉的，你或者买到工具可以自己diy，搞到有elastic，其实可能好过再买。因为你那圆形有cord已经很难买回了，目前。

你买40寸的hexagon么牌，应该是RM169.90，不过品质就不知道了。

因为你是男的，我是认为，男是应跟男示范者，学跳，比较好。乱跳有可能受伤。
像以下哪里可以看电视？小心都会pk，下不小心就更pk了。像以下我觉得可以缩短时间而达到你要的效果，所以进阶了，应该是要那样。我觉得。
https://www.youtube.com/watch?v= ... _channel=belliconUK
Rebounding Total Body Workout & Mini Trampoline Exercises

我不懂，也没东西去量自己，只是常常在120心跳的运动，还好。或者你这样感兴趣，可以去看看HRmax是什么东西来的。又看下自己可以承受怎样的，等下心脏病发等就不好，因为不能长时间维持在150，所以以上那样跳，可能有其原理在。

为什么，你可以看到第二个youtube片，而我是的 Video unavailable
Playback on other websites has been disabled by the video owner Watch on YouTube？看不到的呢？

我都不知道了，可能打消这样东西，但谢谢告知和分享。
我都想知道是不是那样呢，因此以上有错等，莫怪啊。
应该不能跳多多，但望越跳越好，越跳越健康，能跳出健康来……。

blackcat1

renkrenp 发表于 27-5-2022 02:01 AM
谢谢你的回复。

因为我像发现新大陆，所以都有去shopee看看，但目前没有见到合口味的。

这个产品已经让我用了几个月，身体状态比之前好了太多，
150 块换回一个健康的身体，就算现在报销，我已经赚到了。

renkrenp

blackcat1 发表于 27-5-2022 12:00 AM
这个产品已经让我用了几个月，身体状态比之前好了太多，
150 块换回一个健康的身体，就算现在报销，我已 ...

你好，我还有问题。

https://shopee.com.my/Indoor-Tra ... a-aeff-ff3180d21671
Indoor Trampoline Sports Fitness Equipment Elastic Rope Jumping Bed Outdoor Trampoline

我好像找到了，不知你是不是买以上这个款？
你有买handle吗？
你买的size是几大，你觉得50cm以上范围都足够你跳了？
你有差错脚、扑街过吗？
你自己一个人能成功安装到吗？要好大力？一定要2个人以上才安装到？
这个用绳子的，你觉得net weight是否大约5kg，不会太重吗？你搬来搬去时吃力吗？
这个应该可以100kg，你跳了2个月会少弹力的话，可能品质真的不太好？他的icon很中国feel。

不好意思，我是那样的，因为一买错，又破费又浪费。谢谢。

我觉得品质ok，纵使是圆形的都接近RM400，但有其优点，不用太怎样的安装，所以不折得和不拆得，都有10几kg重。这个算是几合我心意，但真的贵。

若我最后都会忍痛买了以上贵或便宜，又真的……如此，总之是很谢谢你的广告告知。

虽然或者我不能认同你所写的一切。但你这样落力推跳跳，你或者体会到人间疾苦，而目前心理上未倾向变态，所以我觉得你应注意「创伤后遗症」，毕竟你远亲有类似的病史、你经历爱情创伤……，就是大吉利事，你妈妈有什么，你可能会再陷入创伤。
加上你写的，我不认同，是因我觉得，不能用自己的感受，就片面地妄下判断，其实未必是你所想的那样，好多其实你是猜的等。
纵使实情你觉得是那样，你要试下生出同理心，东西是非不得意，如：我觉得在跳跳中，都能跳出同理心，就是要思考下为什么你非跳不可。认为RM150用得2个月都是抵。

谢谢。

renkrenp

blackcat1 发表于 27-5-2022 12:00 AM
这个产品已经让我用了几个月，身体状态比之前好了太多，
150 块换回一个健康的身体，就算现在报销，我已 ...

想再补充。

就是看为什么要跳，而其实没有trampoline，又不一定要难过等。
这个也是很接近trampoline，就是yoga ball，至少便宜过trampoline。
至于真的无工具也不用伤心，找到有弹性的东西，如pillow，应该也可以。
又再其实，找到不到有弹性的东西，又或者还是不理想，不止以上，有其他种类，我觉得也可以。各人要自行了解，因为我都不清楚。
不是多就好。还真的，什么都应「量力而为」，想不到在不同的情况下，这是真的，至理名言。

谢谢。

情牵軒尼詩

数绵羊

blackcat1

我上shopee 买了这个眼部按摩的也改善了睡眠，
按摩眼部10分钟之内就睡着了。

网上有很多款，几十块到200多都有。

情牵軒尼詩

情牵軒尼詩 发表于 20-8-2022 08:48 AM
数绵羊

我念经打坐就会想睡觉