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发表于 1-5-2009 12:05 AM
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原帖由 疯狂playgirl 于 30-4-2009 11:40 PM 发表 
恩，了解，如果我现在是要减肉又要变壮，是直接拿重量少数，还是轻量多数呢？
两种一起玩不可以的吗？？？
ronniecoleman也是玩2种的阿
每个都是减脂增肌的吧，应该不会有人想增脂减肌的瓜 |
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发表于 1-5-2009 12:10 AM
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原帖由 天浪星-简 于 1-5-2009 12:05 AM 发表  两种一起玩不可以的吗？？？ronniecoleman也是玩2种的阿每个都是减脂增肌的吧，应该不会有人想增脂减肌的瓜
恩，吃蛋白不会肥对吧？哈哈
练了隔天酸的感觉才爽，所以喜欢拿重的，哈哈 |
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发表于 1-5-2009 12:12 AM
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原帖由 天浪星-简 于 1-5-2009 12:05 AM 发表 两种一起玩不可以的吗？？？ronniecoleman也是玩2种的阿每个都是减脂增肌的吧，应该不会有人想增脂减肌的瓜 |
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发表于 1-5-2009 12:50 AM
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坦克的手臂训练
卡特的hammer set
综合的forearmset
最后送上一个退流行的美式old school音乐
[ 本帖最后由 天浪星-简 于 1-5-2009 01:16 AM 编辑 ] |
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发表于 1-5-2009 12:14 PM
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为何有些人炼了triceps后，他的biceps反而练不起 |
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发表于 1-5-2009 01:51 PM
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原帖由 pjzheng729 于 1-5-2009 12:14 PM 发表 
为何有些人炼了triceps后，他的biceps反而练不起
很少这样的例子，正常来说接近是不可能发生的事，
除非他练biceps的时候借用triceps和forearm的力量导致biceps没有活动到 |
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发表于 25-1-2010 10:00 PM
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bicep后面part怎样炼比较快。
 bicep后面part怎样炼比较快。。要练到前面一样。
请给点意见。 |
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发表于 25-1-2010 10:15 PM
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发表于 25-1-2010 10:47 PM
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你是说TRICEP吗？如是试这:
BARBELL SKULL CRUSH |
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发表于 25-1-2010 11:54 PM
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那是我练了几个月的bicep。觉得不够大。
BARBELL SKULL CRUSH？
什么来？ |
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发表于 26-1-2010 10:21 AM
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什么是bicep后面part?  |
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发表于 26-1-2010 12:06 PM
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三头肌？？
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发表于 26-1-2010 12:15 PM
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发表于 26-1-2010 12:31 PM
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就是不知道叫什么。。哦，tricep。
谢噢。哈哈 |
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发表于 17-3-2010 01:23 PM
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坦克的手臂训练
卡特的hammer set
综合的forearmset
最后送上一个退流行的美式old school音乐
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天浪星-简 发表于 1-5-2009 12:50 AM 
超级可怕的。。。。。。。 |
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发表于 24-3-2010 02:23 PM
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我常做三头肌= triceps。
因为我完全没有。以前不知道三头肌的重要。踏进健身房时才了解。
问题是。我做完triceps后。我就再也做不到其它训练了。因为我的手会抖。有时还会一举起哑铃整个就会跌下来，因为手软了。一直叫自己出力。可是就办不到。好几次差点打到头。
是不是我的肌肉到了极限？还是我没有triceps所以很容易就不行了？ |
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发表于 24-3-2010 02:27 PM
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我常做三头肌= triceps。
因为我完全没有。以前不知道三头肌的重要。踏进健身房时才了解。
问题是。我做完 ...
dodopanda1988 发表于 24-3-2010 02:23 PM
先做了胸部/肩膀或其它部位的训练后，再进行三头肌的训练 |
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发表于 25-3-2010 05:07 PM
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有谁能告诉我，三头肌，二头肌，一头肌是什么吗？ 我不明白 |
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发表于 25-2-2012 12:55 PM
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怎样让手臂粗壮呢？
大家好，我本身刚加入了GYM有接近半年了，我发现到我的手臂很难变大，请问各位senior有什么办法解决这样的问题吗？是否练错姿势？还是需要吃些什么样的补助品？谢谢大家。 |
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发表于 25-2-2012 01:02 PM
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