佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

楼主: 天浪星-简

深蹲 Squat

  [复制链接]
发表于 15-2-2009 04:00 AM | 显示全部楼层
原帖由 天浪星-简 于 14-2-2009 01:14 AM 发表

好与不好很难定义的,一切还是要看回你玩的姿势,集中力和思想


谢谢简的说明。
你那本“天书”,在你手上,真的是如虎添翼。

想问下:


这图中所使用的那支铁棒(应该就是用在origen所提到的支架 power rack中的),典型的是多重呢?
刚在另外一间分行的健身院看到这power rack,还真的开心死我了,呵呵
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 15-2-2009 09:45 AM | 显示全部楼层
那支铁棒叫barbell,奥林匹克标准的为20公斤(男),15公斤(女),
普通(standard barbell)一般大约是10公斤左右。应该是这样吧。
回复

使用道具 举报

发表于 15-2-2009 09:32 PM | 显示全部楼层
原帖由 小幻 于 15-2-2009 09:45 AM 发表
那支铁棒叫barbell,奥林匹克标准的为20公斤(男),15公斤(女),
普通(standard barbell)一般大约是10公斤左右。应该是这样吧。


也就是说,在健身院中典型的power rack,应该是10kg吧?
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 16-2-2009 10:07 AM | 显示全部楼层
原帖由 雁风 于 15-2-2009 09:32 PM 发表


也就是说,在健身院中典型的power rack,应该是10kg吧?

大致来说,是的
回复

使用道具 举报

发表于 17-2-2009 06:29 PM | 显示全部楼层
原帖由 origen 于 13-2-2009 01:33 PM 发表





谢谢两位。。

不过到时裸身外还要纹身。。。


不要。。。。。。。。

讲真的,  还真想练好身材纹一个
回复

使用道具 举报

发表于 18-2-2009 03:09 PM | 显示全部楼层
原帖由 zelda85 于 3-2-2009 11:56 AM 发表
我冲凉时深蹲+站马步。。。。差点滑倒


我試了。。。。 一邊洗頭一邊蹲。。。。 說真的,還蠻OK哩
回复

使用道具 举报

Follow Us
发表于 18-2-2009 04:08 PM | 显示全部楼层
哇,原来深蹲这么有作用,我真的是井底之蛙了
难怪我的programme里有深蹲,我都不懂来练什么的。。。
如今,我要勤练了
回复

使用道具 举报

发表于 18-2-2009 04:10 PM | 显示全部楼层
原帖由 jasonlaw 于 17-2-2009 06:29 PM 发表


不要。。。。。。。。

讲真的,  还真想练好身材纹一个


我也是,要纹两个来警惕和让自己回忆一些事情,永远地刻骨铭心
一个可能手臂,一个可能胸前吧
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 18-2-2009 11:50 PM | 显示全部楼层
原帖由 yunsiew4ever 于 18-2-2009 04:08 PM 发表
哇,原来深蹲这么有作用,我真的是井底之蛙了
难怪我的programme里有深蹲,我都不懂来练什么的。。。
如今,我要勤练了


我也是知道可以增加core power 后猛蹲
回复

使用道具 举报

发表于 20-2-2009 11:07 PM | 显示全部楼层
现在我一天冲凉做50次~一天最少有100次
希望看到result~
最近发现,脚臂都有些青根跑出来不懂是好事吗。。。。
回复

使用道具 举报

发表于 21-2-2009 12:40 AM | 显示全部楼层
股沟有点小伤,这个星期恐怕不能做。。TMD
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 21-2-2009 02:14 AM | 显示全部楼层
原帖由 小幻 于 21-2-2009 12:40 AM 发表
股沟有点小伤,这个星期恐怕不能做。。TMD

可以练大腿吗??小腿吗?
回复

使用道具 举报

发表于 21-2-2009 11:34 AM | 显示全部楼层
原帖由 小幻 于 21-2-2009 12:40 AM 发表 股沟有点小伤,这个星期恐怕不能做。。TMD

股沟受伤??

小腿总可以练吧。。?
回复

使用道具 举报

发表于 21-2-2009 02:16 PM | 显示全部楼层
股沟怎么会受伤?? 难道。。。
回复

使用道具 举报

发表于 22-2-2009 06:19 PM | 显示全部楼层
谢谢大家关心,主要是踢球弄到的,不会很痛但是是明显受伤了。
如果练WEIGHT SQUAT,LEG PRESS这些会更痛,所以就停了。
不过有做普通SQUAT,跑400米后SQUAT 25下 4 SETS。
回复

使用道具 举报

发表于 11-3-2009 12:47 AM | 显示全部楼层
为什么有些人做深要绑腰带??
这个动作会伤害到腰部吗?或者会令到腰变粗!!
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

 楼主| 发表于 11-3-2009 10:55 AM | 显示全部楼层
原帖由 jenny2k 于 11-3-2009 12:47 AM 发表
为什么有些人做深要绑腰带??
这个动作会伤害到腰部吗?或者会令到腰变粗!!

会用到腰力,把伤到或扭到腰,
回复

使用道具 举报

发表于 11-3-2009 08:03 PM | 显示全部楼层
那就是说平衡得好就不必用腰带也行吧。
好谢谢。还以为腰部会变粗!!
回复

使用道具 举报

发表于 27-10-2009 06:29 PM | 显示全部楼层

怎样练屁股和小腿??

小弟刚刚才可以健身。。。。其他部份都有朋友教,怎样练。。。!!但喔。。。屁股和小腿就真的是烦恼啊。。。。。我的屁股天生是扁的啊,所以穿jean裤很难看的咯。。想把它练翘啊,还有啊!!小腿也是特别的小的啊。。。

所以请各位大大帮帮下啊。。。
回复

使用道具 举报

发表于 30-10-2009 11:12 AM | 显示全部楼层
lunges walk.....
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 

ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2023 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|关于我们|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 24-11-2024 03:27 PM , Processed in 0.115855 second(s), 21 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表