15-Nov-09 Tanjung 10KM (槟岛）圆满结束

beng.seng · 发表于 17-11-2009 10:23 PM

也许是少练或跑法不对吧～因为我一跑过１０ｋｍ＋＋我的脚就会开始没力，抽筋了也许这就是我身体的极限吧～

ljlq · 发表于 17-11-2009 10:26 PM

原帖由 beng.seng 于 17-11-2009 10:23 PM 发表
也许是少练或跑法不对吧～因为我一跑过１０ｋｍ＋＋我的脚就会开始没力，抽筋了也许这就是我身体的极限吧～

吃香蕉吧

不然就去爬几次大山

一开始左脚抽，不久右脚抽

然后双脚一起抽

过后你就Level up了

beng.seng · 发表于 17-11-2009 10:28 PM

去年的ＰＢＩＭ的半马是２５ｋｍ，时限是三小时半，而我用了刚好三小时半完成啊～而还严重抽筋。。

说真我跑了大桥多次但每次都是很怕～因为直路太长觉得怎么跑也跑不完～

ljlq · 发表于 17-11-2009 10:33 PM

原帖由 beng.seng 于 17-11-2009 10:28 PM 发表
去年的ＰＢＩＭ的半马是２５ｋｍ，时限是三小时半，而我用了刚好三小时半完成啊～而还严重抽筋。。说真我跑了大桥多次但每次都是很怕～因为直路太长觉得怎么跑也跑不完～

什么都不用想，
只要想我要比上次快到终点，
要拿到Finisher Medal，
即使山崩地裂，跑，走，爬也要到达终点

没有记错，去年我多你十五分钟，还有牌拿

今年Aim三小时内，希望能到达

chaucky · 发表于 17-11-2009 11:44 PM

原帖由 beng.seng 于 17-11-2009 22:23 发表
也许是少练或跑法不对吧～因为我一跑过１０ｋｍ＋＋我的脚就会开始没力，抽筋了也许这就是我身体的极限吧～

要多補充.可以半路多喝水.缺水很容易抽筋.
不然是你的腳不夠耐力

chaucky · 发表于 17-11-2009 11:45 PM

原帖由 ljlq 于 17-11-2009 22:33 发表

什么都不用想，
只要想我要比上次快到终点，
要拿到Finisher Medal，
即使山崩地裂，跑，走，爬也要到达终点

没有记错，去年我多你十五分钟，还有牌拿

今年Aim三小时内，希望能到达

今年21km而已.你隨時都2小時

今年我的目標是2小時里

KFC0809 · 发表于 18-11-2009 12:08 AM

各位都好厉害啊。。。。。。
今年没有Aim target，拿到奖牌就好。。。呵呵呵

fabiolee · 发表于 18-11-2009 01:02 AM

原帖由 chaucky 于 17-11-2009 11:45 PM 发表
今年21km而已.你隨時都2小時
今年我的目標是2小時里

好，我也aim sub2

chaucky · 发表于 18-11-2009 01:12 AM

原帖由 fabiolee 于 18-11-2009 01:02 发表

好，我也aim sub2

不如一開跑就一起pace先

alena54680 · 发表于 18-11-2009 08:52 AM

原帖由 ljlq 于 17-11-2009 10:26 PM 发表吃香蕉吧不然就去爬几次大山一开始左脚抽，不久右脚抽然后双脚一起抽过后你就Level up了

呵呵。。。
以前你的脚的确整天抽筋，现在很少听到你讲了耶。。。

又想到楼梯山的惨痛经验了。。。
那时，很谢谢你。。。

fabiolee · 发表于 18-11-2009 09:42 AM

原帖由 chaucky 于 18-11-2009 01:12 AM 发表
不如一開跑就一起pace先

Pace是跑快还是跑慢啊？我通常是慢热的，后面才来追。

casey_neo · 发表于 18-11-2009 09:52 AM

原帖由 chaucky 于 17-11-2009 08:39 PM 发表

我看到你的tanjung run跑的很好！呵呵

明星当天的成绩应该是PG carirunners 里最好的！

casey_neo · 发表于 18-11-2009 09:54 AM

原帖由 KFC0809 于 18-11-2009 12:08 AM 发表
各位都好厉害啊。。。。。。
今年没有Aim target，拿到奖牌就好。。。呵呵呵

不知道PBIM能不能potong家乡鸡呢。。。。？

casey_neo · 发表于 18-11-2009 09:55 AM

原帖由 alena54680 于 18-11-2009 08:52 AM 发表

呵呵。。。
以前你的脚的确整天抽筋，现在很少听到你讲了耶。。。
又想到楼梯山的惨痛经验了。。。
那时，很谢谢你。。。

今年他越跑越快了，我越来越感到压力了。。。

chaucky · 发表于 18-11-2009 11:32 AM

原帖由 fabiolee 于 18-11-2009 09:42 发表

Pace是跑快还是跑慢啊？我通常是慢热的，后面才来追。

我也算是慢熱的.不用擔心

casey_neo · 发表于 18-11-2009 12:16 PM

原帖由 chaucky 于 18-11-2009 11:32 AM 发表

我也算是慢熱的.不用擔心

不知道能不能pace到你吗。。。

chaucky · 发表于 18-11-2009 12:25 PM

原帖由 casey_neo 于 18-11-2009 12:16 发表

不知道能不能pace到你吗。。。

當然能

casey_neo · 发表于 18-11-2009 12:28 PM

原帖由 chaucky 于 18-11-2009 12:25 PM 发表

當然能

希望你的慢跑不要像PG团对长所谓的easy run就好。。。。

chaucky · 发表于 18-11-2009 01:42 PM

原帖由 casey_neo 于 18-11-2009 12:28 发表

希望你的慢跑不要像PG团对长所谓的easy run就好。。。。

他每次前半段很快的哈哈..

casey_neo · 发表于 18-11-2009 02:21 PM

原帖由 chaucky 于 18-11-2009 01:42 PM 发表

他每次前半段很快的哈哈..

后半段更快。。。

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15-Nov-09 Tanjung 10KM (槟岛）圆满结束

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