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Reset我的減肥計劃繼續keep fighting（#230樓有瘦身後個人照）
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楼主 |
发表于 24-12-2011 11:06 AM
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我很享受那种酸痛的感觉
有yoga。我就stretch till max
隔天的muscle很酸痛的！
但是感 ...
~~静宜~~ 发表于 23-12-2011 11:03 PM 
小心别overload你的身体喔，workout是好事，但还是要适量就好 |
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楼主 |
发表于 24-12-2011 11:08 AM
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本帖最后由 kian811210 于 25-12-2011 02:03 AM 编辑
24/12/2011（上晚班）
早餐：清汤伊面+meet u 3合1咖啡
午餐：菜饭1肉2菜
晚餐：G牌全麥麵包2片+munchy餅2包+milo
半夜：米粉+火腿腸3片+樹桐蛋糕 1片
运动：6am 步行 20min 跑步45min
：12pm仰臥起坐+舉啞鈴1set |
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楼主 |
发表于 25-12-2011 11:23 AM
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本帖最后由 kian811210 于 26-12-2011 01:16 AM 编辑
25/12/2011（上晚班）Merry X'mas
早餐：公司的经济面参米粉+3块海鲜豆腐+摩卡1杯
午餐：无（睡觉中）
晚餐：飯+雞肉+2菜
半夜：零食小吃
运动：10am仰臥起坐+舉啞鈴1set |
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发表于 25-12-2011 04:32 PM
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小心别overload你的身体喔，workout是好事，但还是要适量就好
kian811210 发表于 24-12-2011 11:06 AM
我之前overload到生病还是去gym |
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楼主 |
发表于 25-12-2011 07:46 PM
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发表于 26-12-2011 09:52 PM
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楼主 |
发表于 27-12-2011 01:16 AM
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本帖最后由 kian811210 于 27-12-2011 01:19 AM 编辑
回复 kian811210
我58kg了，新年目标60kg到65 还是觉得很瘦 努力埋向100kg:2coo ...
goblin2 发表于 26-12-2011 09:52 PM 
要100kg.gif) ，加油。你進度也很快了啊。
本帖最后由 kian811210 于 26-12-2011 01:16 AM 编辑
26/12/2011（上晚班）
早餐：經濟米粉+魚柳
午餐：无（睡觉中）
晚餐：nasi lemak+炸雞+蛋
半夜：munchy餅乾1包+摩卡
运动：無 |
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楼主 |
发表于 28-12-2011 07:22 PM
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本帖最后由 kian811210 于 29-12-2011 01:53 PM 编辑
27/12/2011（上晚班）
早餐：经济面+鱼饼
午餐：无（睡觉中）
晚餐：kampung炒饭
半夜：黄姜饭+丝瓜+鸡肉+鸡蛋
运动：無
27/12/2011
早餐：roti kosong+roti telur bawang+kopi o ice
午餐：double cheese burger set
晚餐：福建米粉
运动：無
这三天都很没定力做运动和没节制的饮食，我到底是怎么了啦.gif) |
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发表于 28-12-2011 10:56 PM
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還真被你打敗了
難道說出了一身漢病就好了？
kian811210 发表于 25-12-2011 07:46 PM
哈哈哈
我真的是这样子想哦 |
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楼主 |
发表于 29-12-2011 01:57 PM
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回复 189# ~~静宜~~
还真被你炸到，不过出汗的感觉真是不错，我今早又去跑步了。但是没跑足1小时 |
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楼主 |
发表于 30-12-2011 06:16 PM
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楼主 |
发表于 31-12-2011 11:21 AM
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本帖最后由 kian811210 于 1-1-2012 07:54 PM 编辑
31/12/11
早餐：G牌面包2片+meet U 4合一黑白咖啡
午餐：饭+2菜+1肉+1蛋
晚餐：客家菜板2个+炒米粉
运动：6am:跑步50分，步行15分 |
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楼主 |
发表于 1-1-2012 07:55 PM
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01/01/12
早餐：酿豆腐+kopi si kosong
午餐：喝喜酒
晚餐：木瓜3片
运动：6am:跑步45分，步行15分 |
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楼主 |
发表于 2-1-2012 07:42 PM
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本帖最后由 kian811210 于 2-1-2012 11:14 PM 编辑
02/01/12
早餐：板面+Anlene
午餐：饭+菜+鸡丁+大葱蛋
晚餐：饼干2包+同事中国带来的零食
运动：10pm 仰卧起坐1set,jumping jet 10分。 |
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发表于 2-1-2012 08:59 PM
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回复 ~~静宜~~
还真被你炸到，不过出汗的感觉真是不错，我今早又去跑步了。但是没跑足1小时
kian811210 发表于 29-12-2011 01:57 PM
出汗的感觉真的很爽
尤其我在class的时候
看着地上有汗
我会很开心的！！！！ |
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楼主 |
发表于 2-1-2012 11:14 PM
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出汗的感觉真的很爽
尤其我在class的时候
看着地上有汗
我会很开心的！！！！
~~静宜~~ 发表于 2-1-2012 08:59 PM
恩，运动出汗感觉真不一样，毕竟跟一般出汗不一样的是，那是油脂呢 |
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楼主 |
发表于 3-1-2012 11:07 PM
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03/01/12
早餐：mee rebus
午餐：饭+菜+猪肉+蒸蛋
晚餐：饼干2包+milo
运动：无 |
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发表于 4-1-2012 11:25 PM
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恩，运动出汗感觉真不一样，毕竟跟一般出汗不一样的是，那是油脂呢
kian811210 发表于 2-1-2012 11:14 PM 
新年接近了~
努力奋斗！！ |
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楼主 |
发表于 5-1-2012 06:53 PM
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04/01/12
早餐：公司的经济米粉+蛋
午餐：饭+2菜1肉
晚餐：饼干1包，1包mamee和虾饼
运动：无
05/01/12
早餐：清汤伊面
午餐：饭+3青菜1肉
晚餐：2包munchy饼干+milo
运动：6am跑步50min
：5pm 仰卧起坐1set 举哑铃1set |
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楼主 |
发表于 5-1-2012 06:54 PM
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回复 198# ~~静宜~~
我一直在奋斗，但是体重反反复复的上下 。明天要去称体重了，不知道还能维持吗？ |
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