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杜坎減肥法 ，dukan diet style , 從新開始咯~
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发表于 11-10-2012 05:38 PM
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发表于 11-10-2012 07:48 PM
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Yuke 发表于 11-10-2012 05:38 PM 
压力和经常熬夜会造成 hormon unbalance ~
我得加倍运动～因为工作完后都好累～好难有那恒心 ...
你从事什么行业？为何这么压力？ |
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发表于 11-10-2012 09:54 PM
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CCNee 发表于 11-10-2012 07:48 PM
你从事什么行业？为何这么压力？
之前念大学三年内的时候都很压力，累积成的，直到现在也有生活压力，因为离开家乡，来到这边工作都感到好压抑，也许刚出来独自生活，工作，真的不容易!  万事起头难 |
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发表于 12-10-2012 01:20 PM
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Yuke 发表于 11-10-2012 09:54 PM
之前念大学三年内的时候都很压力，累积成的，直到现在也有生活压力，因为离开家乡，来到这边工作都感到好 ...
你念什么科会那么压力？
我的大学时期是最好玩，最enjoy的。一点压力都没有！ |
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发表于 12-10-2012 05:08 PM
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发表于 12-10-2012 06:04 PM
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Yuke 发表于 12-10-2012 05:08 PM
也许是我自己的心态吧～容易紧张而且担忧太多，总是想太多，时常闷闷不乐，心情缺佳！也经常觉得孤独 {:w ...
我看你快要忧郁症了！.gif) |
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发表于 12-10-2012 07:47 PM
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发表于 13-10-2012 10:57 AM
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Yuke 发表于 12-10-2012 07:47 PM
我也不懂怎么办~释放那么压抑的心情! 得打救我~我不想每天那么忧郁过日子~浪费人生!
人生是该享 ...
或许是信心不足，你是不是很不满意自己的身型？ |
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发表于 13-10-2012 11:40 PM
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发表于 14-10-2012 05:23 PM
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Yuke 发表于 13-10-2012 11:40 PM
我对自己的外表都完全没信心，除了身材外，我的皮肤都并非很好。所以我都没什么外表信心。
总 ...
不要羡慕别人，你也可以的。你还年轻，还有很多机会！
你160cm（我才155），只要瘦一点，就会很好看了！可以的话，再瘦多一点点，就像model了。像我这种矮子，再怎么运动都不可能变高的。
套一句老话：天下无难事，只怕有心人。
我大胆问一句：你有没有男朋友？.gif) |
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发表于 14-10-2012 07:19 PM
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发表于 14-10-2012 07:52 PM
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解馋不胖的鸡肉小煎饼
http://shoushenshipu.abang.com/od/dikahuncai/a/jiroujianbing.htm
鸡肉小煎饼的材料：
鸡胸肉一块、青红椒各半个、洋葱1/5个、小葱2根、姜一小块、鸡蛋一个（或只取蛋白）、淀粉两勺、五香粉和胡椒粉共一汤匙、料酒一汤匙、生抽1汤匙、盐一小匙
鸡肉小煎饼的做法：
1、鸡胸肉洗净剁碎（或用绞肉机搅碎）； 2、鸡肉里加入五香粉、胡椒粉、生抽、料酒和盐，搅拌均匀，腌上备用； 3、处理配菜，葱、青红椒、姜都剁成细末； 4、打一个鸡蛋，将蛋液打匀； 5、将处理好的蔬菜加入肉馅中，之后倒入鸡蛋和淀粉； 6、充分搅拌肉馅、将所有食材混合均匀，注意顺着一个方向搅拌，给肉馅上劲； 7、平底锅烧热、将搅拌好的肉馅整成2cm左右厚的小饼状放入锅中； 8、小火将一面煎的焦黄后翻面继续煎； 9、另一面也煎好之后翻面再重复将两面煎一下，确保鸡肉煎熟即可起锅食用。
小贴士：
1、小煎饼里还可以加入很多你喜欢的食材，比如藕丁、马蹄、香菇、包菜等等； 2、如果你是不粘锅，做这个小饼可以不必放油，这样做出的饼更适合减肥期间食用；但如果你是普通的平底锅，建议还是煎饼前在锅底刷一层薄薄的油； 3、如果你怕麻烦、这个饼还可以一次性将肉馅铺满锅底，煎成一张大饼，吃的时候再切成小份，但注意不要铺的太厚。 本帖最后由 Yuke 于 14-10-2012 07:56 PM 编辑
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发表于 14-10-2012 08:06 PM
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Yuke 发表于 14-10-2012 07:19 PM
明年都二十五岁了，不能再等了，真的要尽快摆脱我这不标准的身材，外看真的不好看，其他女子都 ...
别等了，动起来吧！
运动真的可以改变你的身型。
至于发型，那就要花钱了。从前我也不做护理的，好的洗发精、护发素真的可以改变发质。每次去染发、烫发我都要用最好最贵的药水和做treatment。这样头发才不会损坏。 |
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发表于 14-10-2012 08:12 PM
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发表于 14-10-2012 08:25 PM
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Yuke 发表于 14-10-2012 08:12 PM
所以这两个月我都比以前加倍努力，尽力推动自己多运动，把运动时间拉长。不能再浪费时间了~
我都 ...
每天坚持做30分钟有氧！
你做什么运动？
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发表于 14-10-2012 11:10 PM
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我的运动都是选择以下两种:
1.郑多燕健身舞 - 35minutes
2.Gym room - Cycling , Treadmill - usually 40minutes - 60 minutes
但是不是每天，有时候累就没运动了  ，一星期起码五天吧
本帖最后由 Yuke 于 14-10-2012 11:11 PM 编辑
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发表于 15-10-2012 10:34 AM
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Yuke 发表于 14-10-2012 11:10 PM
我的运动都是选择以下两种:
1.郑多燕健身舞 - 35minutes
很好， 要继续努力呀！
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发表于 15-10-2012 12:52 PM
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Yuke 发表于 14-10-2012 07:52 PM
解馋不胖的鸡肉小煎饼
http://shoushenshipu.abang.com/od/dikahuncai/a/jiroujianbing.htm
淀份是普通用的生面粉吗？不加的话，可以吧？
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发表于 15-10-2012 12:55 PM
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ewling83 发表于 15-10-2012 10:34 AM
很好， 要继续努力呀！
那你都做什么运动？
有时候放工晚了就累，没做运动，好没毅力 
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发表于 15-10-2012 04:00 PM
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Yuke 发表于 15-10-2012 12:55 PM
那你都做什么运动？
有时候放工晚了就累，没做运动，好没毅力
我早晚都15-20分钟摇呼啦圈呀！
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